Meditasyon nasıl yapılır?

Uzak Doğu da dövüş sanatları ile yapılır.
Orta Doğu da İbâdet ile Batı da Eğlence tarzı eylemler ile yapılır.
Uzak doğu da Şaholin rahipleri geleneksel meditasyonları Dövüş sanatına bağlıdır.
Hindistan'da Budist rahipleri ise İnandıkları Dinlerine bağlı olarak Meditasyon yapar.
Batı ve Orta Doğu da inanışlar ve dini ritüellere bağlı olarak ibadet ile meditasyon yapar.
Sen hangi yönetemi istersin?

Meditasyon için sessiz, sakin bir ortam seçin. Gerekiyorsa, rahat bir minder veya sandalye kullanın. Sessiz bir odada veya doğanın içinde meditasyon yapabilirsiniz. Meditasyon için uygun bir pozisyon seçin. Oturmak isterseniz, dik bir şekilde oturun ve omurganızın düzgün ve rahat olmasına dikkat edin. Alternatif olarak, sırt üstü uzanabilirsiniz. Meditasyona başlamadan önce derin bir nefes alın. Burnunuzdan derin bir nefes alın, yavaşça nefesi içinize çekin ve sonra yavaşça nefesi verin. Bu, zihninizin sakinleşmesine ve bedeninizin gevşemesine yardımcı olur. Dikkatinizi bir noktaya odaklayın. Bu, nefes alışverişinizi veya bedeninizde hissettiğiniz bir duygu veya hissi odaklanabilirsiniz. Dikkatinizi odaklandığınız noktada tutmaya çalışın ve diğer düşünceleri gelip geçerken sakin bir şekilde gözlemleyin, ama onlara takılmayın. Meditasyon sırasında farkındalığınızı artırın. Duygularınızı, düşüncelerinizi ve bedeninizde hissettiğiniz herhangi bir hissi fark edin. Sorgulamadan, eleştirmeden ve değerlendirmeden sadece gözlemleyin.