Bozulan uyku düzenimi nasıl düzeltebilirim?😪😪😪?

Düzene sok kendini
Ve düzeni bozma
Akşam 11 en geç 12 gibi yatmaya
Sabah ta en geç 7 -8 gibi kalkmaya çalış
Eğer erkenden ya da gündüz uykun gelirse uyumamaya çalış
Eğer geç uyursan da erken kalk yine de
Yani her türlü düzene ayak uydur bir süre sonra düzeni daha da sıkılaştır
Bana da haber et durumunu 😊

İnsanı uyutmayan düşüncelerdir kafandaki olumsuz düşünceleri silmelisin öncelikle sonra uyku düzeni için yapman gereken bir sabah erkek kalkmak daha sonra kendiliğinden düzeliyor tecrübe ile sabit 😉

İşe baslaman gerek , gunduz yorulup aksam hemen uykunun gelmesi ve yatman sabah ise ise gitmek icin erken kalkman gerek belli bir sureden sonra bunye buna alisiyor

Yatmadan önce duş al bunu bir hafta uygula kafeinden uzak dur bir ara yatmadan önce yemek yiyip yatma yatmadan bir iki saat önce ışıkları kapat

Düzelmiyo kanka düzelmiyo, hayatın düzelmeden uykun da düzelmiyo

Az yemek ye uyku saatlerine yakın. Birde pasiflora alabilirsin. Bitkisel bir sakinleştirici. Birazda planlı hareket edersen 15 gün içerisinde dizelir düzenin

düzenli spor yapmak, düzenli yemek yemek, düzenli yorulmak ve tv, bilgisayar ya da cep telefonundan gece geç saatlerde uzak durmakla başarabilirsiniz.

yatmadan önce vücudunu biraz yor spor ve ya duş al hızlı bir şekilde uykuya dalarsın

kendiliğinden bozulduysa kendiliginden düzelmesini beklemekten başka çare yok :D

DOğuştan soysalın olduğu için,13-14 yıl öncesine gideceksin, ne olduğunu anlamak için. İşinin gerçek ehli birini bulmalısın, kurtulabilmek için.

Telefonu birak köseye teknoloji bitirdi bizleri

bir gece ve bir gündüz hiç uyuma, ve ertesi gece uykun gelir...

Erkenden uyumak için fazla yemek yiyeceksin😃

Nasıl bozduysan öyle düzeltebilirsin. 😂😂