Yüzümuz çökmeden nasıl incelir sıkılaşırız, spor yaparken nasıl diet uygulanmalı?

Gizli Üye

(36-45)

arkadaşlar ben yeni spora başladım

sıkıntı şu

yüzüm hemen çöküyor rejim vs yaparsam. kalça basen incelsin istiyorum ayrıca spordan çıkınca pelte gibi olmayım istiyorum...

kuuvet egzersizleri ve cardio yapıyorum yarım saat. ardından kalçaya özel bir program hazırlandı onu uyguluyorum...

yemek konusunda önerileriniz neler?

ne yapmalı dinç kalmak ve yüzden kaybetmemek için?

kahveye çaya şeker yerine tatlandırıcı kullanmak fayda eder mi, çok şekerli içiyorum..

Güncellemeler

+1 yıl

bu arada yaşım 28 neden 30-35 aralığına görünüyorum onu bilmiyorum :D

Cevapla

En İyi Cevaplar

whistlemiwok Takip Et
Xper 5 Yaş: 43 , eic 42%

+1 yıl

Bisikleti öneririm... Bisiklet kondüsyon için kalça, bel, ve yağ yakma için ideal spor... Ama terlemeden olmuyor işte... Ben 74 kiloydum... şuan bisiklet sayeisnde 62 düştüm... Bisiklet ile tek başına kullanamam diyorsan, Facebook üzerinde nerdeyse her şehirde hafta sonları tur yapan gruplar var. Bir bisiklet alıp, turlara katılabilirsin. Bulunduğun şehhre göre seni gruplara yönlendirebilirim...

Bisiklette diğer sporlara oranla bol su tüketildiği için daha kolay zayıflanmaktadır. Bisiklet ile kısa turlarla başlayıp, yavaş yavaş mesafeyi uzatarak tempoyu atırarak en fazla 1 ayda yeterli kondüsyona gelirsin.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Protein1 Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

Tatlandırıcı kullanma daha çok kilo alırsın. Bol kahve iç kafein ve creatin için. Kilo vemek istiyorsa ve aynı zamanda sıkılaşmak istiyorsan çok iyi bir idman ve yanında doktoruna danışarak kullanacağın l-carnitine ve cla ile istediğin forma 5 ayda kavuşursun benim gibi :)

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  l-carnitine ve cla ne oluyor ki. diyetisyene gitmem gerek sanırım.
  
  gnc gibi bi yerde satılır mı bu dediğin?
  
  bir de kalçadaki yağlar zor eriyor diye duydum... doğrumudur valla bıktım :)
  
  Yorumla
- Protein1
  
  +1 yıl
  basen bölgesi kolay erir fakat bol bol kardio yapman ve diğer kalça eliptik hareketlerini yapman gerekir evet gnc de ve internette var. satılıyor. Zor diye birşey yok alınteri var :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki birşey daha soracagım sana o halde... bol bol cardio yapmak yüzün çökmesine neden olur mu? bana fitness hocam yarım saat cardio verdi başlangıçta abartmamalıyım sanki daha fazla.. geçen sordugumda abartmasam iyi olacağını söyledi.. yavaş yavaş arttırmak daha mı doğru olur acaba?
  
  Yorumla
- Protein1
  
  +1 yıl
  yaptığın idmana göre değişir. Sporun başında yapılan kardo pek bi işe yaramaz çünki vücudun tepki verme süresi en az 20 dak. Sıkılaşma ve ağırlık idmanını bitirdikten sonra yapılan kardioda daha fazla kalori yakarsın. Bunun anında yağlı tuzlu şekerli kızartma ve hamur işinde kaçıp ağırlıklı olarak protein ve karbonhidrat olarak beslenmen gerekir beslenmezsen direk yüzün çöker ciddi anlamda..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çoook teşekkür ediyorum :)
  
  Yorumla
- Protein1
  
  +1 yıl
  rica ederim yaza girerken çok iyi efinasyon programlarm var yardımcı olurum.. :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  5 ay sonra fit olmassam sorcam sana :P
  
  efinasyon ne oli?
  
  Yorumla
- Protein1
  
  +1 yıl
  Definasyon :) basmadı klavye :p sor sor aama nerden bilcem ki senin kilo verip aldığını görmedim xD
  
  Yorumla

seyyah26 Takip Et
Bilge Yaş: 39 , eic 33%

+1 yıl

tatlandırıcı kullanma şekerden de vazgeç bence . bir iki hafta istediğin tadı alamıyosun ama sonra alışıyosun :) pilates güzel sıkılaştırıyor yüzüme de bi etkisi olmadı şimdiye dek :)

0

0 Yorumla

dişikedi Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

splenda kullan bir araştır o dogal tadlandırıcı pirinç pilavını da yeme

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  oww çok yerim prinç pilavı.. bırakmaya çalışim..
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

bussocapara Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

bol proteinli gıdalar tüket, karbonhidrat az tüket, yağ ve şekere bulaşma

amma ve lakin bunlar senin vücudu en iyi şekilde zayıflatıp, geliştirebilecek gıdalar, yüzünün

çöküp çökmemesi genetiksel bir durum

bazıları zayıfladığı zaman bacaktan daha çok incelir ya da

göbekten ya da yüzden tabiki her yerinden zayıflarsın ama genetiğine göre bazı yerlerin daha çok

yağ atıyro genetik yane yapacak bir şey yok

0

0 Yorumla
prensesif Takip Et
Xper 5 Yaş: 37 , eic 32%

+1 yıl

bence pilates yap.sadece vücudun sıkılassın yüzün aynı kalsın

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o şart valla...
  
  Yorumla
Colonyo Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

protein ağırlıklı beslen. harici şekeri (çaya kahveye atılan veya çikolata, tatlı) falan bunları kaldır hayatından oldukça. sade içmeye gayret göster.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bi seferinde bıraktım şekeri komple, yüzümün çöküşe geçti direk.. ne alaka dedirtiyor ama cidden oldu bu :(
  
  Yorumla
AşkSanaBenzer Takip Et
Xper 4 Yaş: 40

+1 yıl

Ablacım yaş ilerliyor çökecek tabi ama sana tavsiyem yüzünün güzel hala gelmesi için günde

2 3 kupa yeşil çay iç gerçekten faydası var

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  vay güzelmiş bu :) hiç duymamıştım çok mersi
  
  Yorumla
- AşkSanaBenzer
  
  +1 yıl
  Bir vurursam görürsün tersi :D teşekkür etsene mersi anlamam Türkçe lütfen :))
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  oh my godd! :))
  
  Yorumla
- AşkSanaBenzer
  
  +1 yıl
  Gel seninle bir kez daha ağlayalım.
  
  Yaşanmışlara, yaşanmamışlara,
  
  Bir de hiç yaşanmayacaklara!... (O.Atay)
  
  Yorumla
green-eyes Takip Et
Xper 3 Yaş: 33

+1 yıl

zayıflarsan ister istemez çöker ama doktor kontrolünde yap diyetini

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  diyetisyen yolunu tutacam belli ki
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

tadlandırcılar kasnser yapabiliyor , şekeri de bırakmak lazım...

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tahmin etmiştim.. çok mersi:)
  
  Yorumla
dişikedi Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

demekki öyle gösteriyorsun :D

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ahahah şimdi hatırladım yaşımı büyük göstermiştim :P doğum tarihimi farklı yazdım yani... gizlencem ya :P
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

yüzden kaybetmemek mümkün değil

0

0 Yorumla
Afanasyevo Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

mesut yar diyeti :D

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Aşk İlişkileri > Sorular > Yüzümuz çökmeden nasıl incelir sıkılaşırız, spor yaparken nasıl diet uygulanmalı?

Yüzümuz çökmeden nasıl incelir sıkılaşırız, spor yaparken nasıl diet uygulanmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!