Günde iki defa spor yapmakta bir sakınca var mı ?

ne yapmamı tavsiye edersin

öncelikle vücudumuzda bulunan karbonhidratlar,yağlar ve proteinler sırayla parçalanmaya başlar bu parçalanmada baş rolü oynayan oksijen vücutta serbest radikal ( toksik maddelerin ) oluşumunda rol oynar. Özellikle uzun süren spor aktivitelerinden sonra vücut kendisine enerji yetiştirebilmek için laktik asit üretimine başlar işte bu laktik asitte yakınında bulunduğu hücre ve dokulara zarar vermeye başlar ama 15 gün içinde alabileceğin en iyi sonucu alman için en önemli şey beslenme

Sabah kahvaltısı Bu Her Gün Aynı Olacak

1 dilim Tam Buğday Ekmeği

50 Gram ya da bir kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız peynir

Tatlandırıcılı Çay ya da Kahve


PAZARTESİ :

Öğle Yemeği :

Kayısı kıvamında haşlanmış 2 adet yumurta

Yanında istediğiniz kadar domates ve salatalık

Akşam Yemeği :

7 Adet Izgarada pişmiş köfte yanında ekmek olmayacak

İçinde bol bol limon ve maydanoz olan salata

SALI:

Öğle Yemeği :

1 Adet Simit ya da poğaça

1 Adet Evde yapılmış ayran

Akşam

Öğle Yemeği :

250 Gram Yağsız İnek Yoğurdu

1 Dilim Tam Buğday Ekmeği

Yanında istediğiniz kadar salatalık ve domates

Akşam Yemeği :

Büyük bir balık ancak ızgarada olacak ya da yağsız antrikot bir biftek

Yanında sınırsız salata

PERŞEMBE:

Öğle Yemeği:

3 adet patatesi haşlayıp içine bol bol taze soğan, domates, salatalık, limon, hardal, zeytinyağı ve bol bol limon, maydanoz

Akşam Yemeği:


5 Adet kuzu Eti pirzolası

Yanında istediğiniz kadar salata

teşekkür ederim aydınlattıgın için

burdan kesikk kesik geliyor 15 günde 10 kilo diye araştır bu diyeti uygula karın egzersizi uzun sürede sonuç verir bu yüzden sabah akşam 1 er saat cardio yap