Her gün 2 defa spor yapılır mı?

Gizli Üye

(25-29)

spora ve diyete başladım 12 kilo fazlam var bu yüzden çok ağır bi spor yapmak istiyorum günde 2 defa yapsam kaslarım için zararlı mı? ya da Leslie yürüyüşü var 1 saatlik ondan yapıp sonra kendi workoutum?

Cevapla

En İyi Cevaplar

mountdoom2001 Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Antrenmanda kaslara minimal hasarlar verir ve proteinlerle onları daha iyi biçimde tamir edersin.
Günde iki defa antrenman öncelikle daha fazla protein ihtiyacı demek, onu karşılayamazsan tamamen antrenman çöpe gider.
Öte yandan kaslar antrenmandan 48 saat sonrasına kadar onarılır ve aynı kas art arda çalışılmaz, bunu yaparsan sadece kasları yırtarsın onları geliştiremezsin.
Aynı gün iki antrenman
Aynı bölge için yapılmaz
Aynı bölge iki gün art arda da çalışılmaz.
Farklı bölgeler için yapılabilir, proteini sağlam alabildiğin sürece.
Tüm bu yazdıklarım kas geliştirme için geçerli, amaç kilo vermekse çalışabildiğin kadar çalış zaten kaslara verdiğin bir hasar yok bütün gün koşmanın zıplamanın cardio yapmanın bir zararı yok bayılma yeter.
Ama ağırlık çalışıyorsan yukarıda yazdıklarımı dikkate al

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  amcacım sadece kilo vermek, bide şu an tüm kaslarım ağrıyor bugün 3 gün oldu başlayalı ne kadar sürede geçer bilgin var mı
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Shivers Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 77%

+1 yıl

Günde 2 defa yapma Kas 24 saatte anca kendini onarıyor. Leslie ağır bir spor değil zaten onu yapıp ardından kendi birkaç hareketini ekleyebilirsin

0

0 Yorumla
ƛԼƠƝЄƜƠԼƑ Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Yap yapta spordan tamamen soğu.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Leslie peki? o ağır bi spor değil
  
  Yorumla
- ƛԼƠƝЄƜƠԼƑ
  
  +1 yıl
  Sporda devamlılık önemli. Gerekiyorsa 30 dk olsun ama devamlı olsun. Bir iki hafta aşırı yoğun spor yapıp sonra spor yapmak işkence gibi gelirse o iş olmaz. Belli bir rutin uygula onda devam et
  Günde 2 defa spor olur olmasınada uzun spor geçmişi olanlar profesyonel olarak o işi yapanlar yapabilir. Yoksa spordan soğursun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çok haklısın teşekkür ederim açıklama için
  
  Yorumla
- ƛԼƠƝЄƜƠԼƑ
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
Sorusormayageldimben Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Zararlı tabi haftada 4 günden fazlası bile zararlı

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  haftanın 6 günü yapıyorum 😀
  
  Yorumla
HesapsızHayat Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 90%

+1 yıl

Akşama kadar da yapılır

0

0 Yorumla
Şehrinkralı Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Ağır gelir çok yorucu olur

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

genç yaşında kendini çok yipratma istersen

0

0 Yorumla
marcelostein Takip Et
Bilge Yaş: 37 , eic 97%

+1 yıl

kilo/boy?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.65
  70kg😢
  
  Yorumla
kubikubii Takip Et
Xper 5 Yaş: 76

+1 yıl

Full body yap ozmaan

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öyle yapıyorum zaten spor salonuna gidiyorum orada bana bi liste yaptılar ona uyuyorum
  
  Yorumla
- kubikubii
  
  +1 yıl
  Senin için en iyisi o evet
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  diyete uyarsam sporu aksatmazsam ne kadar sürede verebilirim bu kiloyu?
  
  Yorumla
- kubikubii
  
  +1 yıl
  Herkesin bünyesi farklı ne desem yalan olur. Aşırı diyet yaparsan vücudun yığılır. Acele yok yavaş yavaş
  
  Yorumla
Can34xx Takip Et
Xper 4 Yaş: 22

+1 yıl

değil

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Her gün 2 defa spor yapılır mı?

Her gün 2 defa spor yapılır mı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!