O kadar spora rağmen, bacaklarım neden hala istediğim hale gelmedi?

Calf raises, lunges, sumo squats a başladım ben de 1 haftadır. 3 gün yaptım ve ham olmamama rağmen bacaklarım koptu :) Dediğin setlerde yapacağım teşekkür ederim. Merak ettiğim 1,5 senedir falan ciddi anlamda cardio yapmama rağmen neden hala istediğim gibi olmadı o bacaklar? Bu hareketler daha hızlı toparlar mı?

merhaba canım

Bende üst bacak eritmek istiyorum.Çok değil belki 2cn daralması lazım.

haftada 3 gün kasyapıcı yağ yakıcı pilates yapıyorum ve hergun plank.

Bu doğrultuda önerebileceğin fitnes olarak neler olabilir?yada farklı bir spor?

canım ağrı yapması normal kaslarda laptik asit birikmesi neden olur bu ağrılara engellemek için esmeme haraketlerini yapmam gerekli o zaman hafifler ve şimdi zor gelen lunges i 1 aya elinde dumbella yapmaya başlarsın :) şimdi cardio olarak hangi aletleri kullandın bacaklara etkileri az olan aletler olabilir ve bu haraketler kısa sürede sertleşmesine yardımcı olur

Koşu bandında interval koşu, concept 2 ile kürek çektim ve eliptik bisiklet kullandım. Dönüşümlü yapıyorum bunları ama kürek daha ağırlıkta. Hem daha çok yerimi çalıştırıyor hem daha çok zevk alıyorum. Bu hareketlerden umutluyum benim kürekle bile ağrımayan kaslarımda ağrı yaptığına göre etkili olduğunu düşünüyorum :)

koşu kürek bisiklet de daha çok genel amaçlı yağ yakımı için benim sana verdiğim haraketler sadece bacak kasları için olduğundan daha hızlı sonuç alırsın :) bu kadar severek spor yapmanızda ayrıca hoşuma gitti başarılar

Çok teşekkür ederim cevaplarınız için :)