Omuzlarımı genişletmek ve kollarımı kalınlaştırmak istiyorum sizce ne tür hareketler yapmalıyım

hocam tabiki öyle demenizi beklemiyorum ama çalışsam işte barfiksdir şınavdır yine genişlemezmi diyorum boşa gitmesin emeklerim ondan soruyuorum

abdominaller zayıf

Genişler tabiiki ama barfiks şınav direk omuz kaslarını çalıştıran hareketler değil. Bir çift dumbell edinmekle başla işe hareketleri bodyforumtr vs sitelerden öğrenebilirsin. Dumbellar vidalı olsun sabit kilolu alma.

omuzlar hiç mi genişlemez geniş şınav ya da barfiks çeksem kollarımı açıp hiç biri birişey yaramazmı?

omuzları şişirebilirsiniz ama genişlemez... ancak kanat çalışırsanız belki dolgun bir görünüş oluşabilir... belinizi de inceltirseniz sadece makyajlı bir görünüm olur... yani geniş bir omuza sahip gibi görünebilirsiniz...