Kardiyo hergünmü 2 günde bir mi yapılmalıdır?

Yedıklerının kalorısınden daha fazla spor yap eger zayıflamak ıstıyorsan.

kilo almak ıstıyorsan sporda harcadgın kalorıden daha fazla yemen lazım. en az gunde 3000 kilokalori.

bır gun yuzme , bır gun dıger sporu yap artık ne yapıyrosun bılmıyorum fıtness ddaha guzel olur senın ıcın. ama bısıklet de ıyı bır cozum tabıkı.

spordan once 40 gram kuru uzum, spordan sonra 100 gram kuru uzum, ıcebılıyorsan kuru uzum yanında 2 ser bardak elma suyu ıc. kuru uzum harcadgın enerjının gerı kazanımı ıcın, elma suyu mıden ıcın.

sporu sabah kahvaltıdan 2 saat sonra yapmalısın, ya da aksam 5-6 gıbı. cunku vucut en ıyı sabah ve aksam saatlerınde senteze gıriyor(muş). spordan sonra kuru uzum ve elma suyunu ıc ve sonrasında hemen yemek yemelısın.

sen yıne de en onemlısı duzenlı uyu ve ıyı beslen. spor yapıyorum derken olan kas kütlenı de kaybeddersın yoksa.

Zayıf ınsanlar ıcın haftada 3 gun spor yeterlı. yuzme de dahıl.

normal ınsanlar ıcın 4-5 gun

sısmanlar ıcın de hergun.

ama sen dıyorsan kı ben de hergun spor yapmak ıstıyrum sevıyorum dıyorsan, ıyı beslenerek hergun spor yapmak senı zayoıflatmaz aksıne ddaha zınde ve yapılı olursun.

Saygılarımla..

hergün yapılmasında bir sakınca yok kardiyonu hafif tutarsan hergün yapabilirsin ama ağır çalışıyorsan azalt derim. sana tavsiyem akşam 16.00-18.00 arası spor yapman. eğer spora alışkın değilsen sabah yapacağın ağır yüklenmeler sonucunda laktik asit birikimi olur ve sakatlanma meydana gelir sabah yapmakta yararlı fakat birden yüklenmemek yavaş yavaş artıırmak şartıyla. bence haftaiçi tüm gün sporunu yap hafta sonları dinlen. ya da sadece pazar günü dinlen. amacın kilo vermek değilse haftada 4 gün yeterli olacaktır. kilo vermekse 6 gün. yüzmeye gelince yüzme vücudun her yerini çalıştıran bir spordur ve çok yorucudur. dolsyısıyla haftanın 3-4 günü 1 saat yüzmek ideal olacaktır( spor amaclıysa 1 saat, eglence amaclıysa aksama kadar takılabılırsın sen bilirsin) onun dışında vücudunu mutlaka dinle ağrı varsa üzerine gitme. beslenmeyi unutma. kolay gelsin efenim. ha bu arada sabahları yapacaksan amacın yağ yakmaksa aç karnına yapmalısın çünkü vücutta yediğin bişey varsa vücut önce otomatik onu yakar ama hc bsey yemedıysen dırek yagları yakmaya baslar. ama aclıga dayanamıyorsan spordan 2 saat once yemelısın