Her gün cardio yapmak?

1.70

boyuna göre kilon fazla ideal kilon 62-61 sanırım. cardionun etkili olması için en az 45 dakika olması gerek haftada 4 defa yapsan yeterli olur birde sabahları yapabilirsen bir yarım saat tempolu yürüyüş yap en önemlisi yediklerin tabiki yediklerine dikkat etmen lazım hamur işi tuz şeker karbonhidratları yani cıkarman lazım hayatından

5 dakka yaptım ama çok yoruldum bşde önceden pek spor yapan birisi degilim 45 dakka fazla olnaz mı ya da ara aramı yapsam

ya yürüyüşle başla o zaman sen ilk önce bir kasların acılsın sonra cardio yap 5 dakikayla hiç yağ yakımı olmaz ve kötü beslenmeyi sporlada dengeleyemezsin :)

Kötü beslenmicem

evet kesinlikle en hiçbir diyetisten yardımı almadan ve spor salonuna gitmeden vermiştim kilolarımı ve bir haftada 9 kılo vermiştim. cünkü hergün 2-3 saat spor ypıyordum ve yeme düzenimi değiştirmiştim karbonhidrat almıyordum hep protein ağırlıklı yedim et yumurta gibi ekmek şeker gazlı içecekler hepsini cıkardım hayatımdan günde 3 lt su tükettim böyle böyle kilo verdim evde youtubeden spor videoları actım ebru şallı gibi fitness&cardio gibi böyle verdım

Bir haftada mı? Sonra geri aldın mı

hayır almadım cünkü spora devam ettim :)

Çok iyi ya :) peki kaçtan kaça düştün birde ne tür spor yaptın

ben profesyonel yüzücüydüm 2. ci olmuştum yüzmede ama hormanel bozukluğumdan dolayı aldım kiloları fitness yaptım 86dan 68 kiloya düştüm. cardio pilates yaptım ben en etkilisi cardio ama :)

Kaç dakika yaptın ben telefonuma yükledim 10 hareket var başlangıç olarak 30 sn yapıyorsun her hareketi

vücut yağ yakımına 15 dakikadan sonra başlar en az bir spor 45 dakika 1 saat arası olmalıdır altında yapılan spor pek yağ yakmaz

Anladım o zaman 5 dakika ama ara ara yapsam etkili olur mj

Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout at Home bunu youtubeye yaz ordan bulursun videoları :)

Ben 5 dakikayı zor yapıyorum bunu nasıl yapucam :)

mecbursun :) 5 dakıkaylaa vücutta hıçbıryer calışmaz :)