Her gün kardiyo yapmak zararlı mı, ne sıklıkla yapılmalı?

158 boyundayım 49 kiloyum. Şişman değilim ama belimi ve bacaklarımı inceltip kalçamı biraz büyütmek istiyorum. Vücut şekillendirme için pilates yapıyorum her gün 1 saat. Sağlıklı besleniyorum. Vücudum esnekleşiyor fakat zayıfladığımı pek hissetmiyorum. O yüzden pilatese ek olarak en az yarım saat kardiyo eklemek istiyorum. Her gün yapmak zararlı mı ya da haftada kaç gün ve ne aralıklarla yapmalıyım?