Çok kilo aldım nasıl zayıflayabilirim?

ya adet düzensizliğim vardı bu yüzdne doktora gittim polikistik over çıktı ve neredeyse 6 ay kadar kullandım sonra bıraktım artık kullanmıyorum ama aşırı klo aldım hem kullanırken aldım hemde bırakınca.. aynı zamanda şeker hastalığındada sınır noktadayım insülinim yüksek çıktı kilo veremiyorum ve bi şişkinlik var. bide yaklaşık 1 aydır adetim sürüyor zayıflamak için içtiğim otlardan oldu sanırım :(
Çok kilo aldım nasıl zayıflayabilirim?
Cevapla