Karın kaslarım yamuk çıkıyor...

Olmadı en kötü gidicem bi doktora

değmez bence.çogu insanda orantılı çıkmaz zaten karınkasları.çok rahatsız eden bi durum değilse bence umursama.

Gittiğim spor salonundaki hocamın dediklerine göre hareketler yapıyorm. yarım mekik, tam mekik, makas bide asılarak ayaklarımı karnıma çekiyorm

simetrik değil desen genetik derdim ama seninki bana hatalı çalışma gibi geliyor .. bunu denesene link basit göründüğüne bakma ..

sorun şurda çok çalışmama rağmen 6.sı ortada yok. ama yinede bu linkdeki egzersizi deniyecem. Teşekür ederim...

rica ederim .. yağ oranını da indirirsen faydası olur .. bunu benim kendime de demem gerekiyor .. kış geldi yine saldık ..

Yağ sıfır denecek kadar az. hiç sorunum yok yani :) günde 6 öğün protein ağırlıklı besleniyorm.

en güzelini yapıyorsun .. kışın benim motivasyon düşüyor :) martta tekrar düzene sokarım kendimi ..

malesef öyle değil. herkezde azda olsa dediğin gibi karın kası vardır. sen çalışarak bu kasların hacmini büyütebilirsin, dahada çok çalışarak iki kas grubu arasındakı yağı yakıp kasları ortaya çıkartırsın(yani baklavaları). işte ben ne kadar çalışşsamda o 6.yı çıkartamadım :) diğer 4ü kocaman sanki o 4ü diğerlerinin payını çalmış

Senin dediğin belirginleştirme komple bir definasyon.. Yani diyete girmemişsin sürekli 500 mekik basıyorsun.. Etkisi ne bunun doldur boşalt yaparsın..

Yanlış bilgilendirme yapmayalım Lütfen Ağırlıkla Çalışılan Karın Hareketleri Karın Kaslarında Büyüme Gösterir büyüme göstermesi için yapılan tekrar sayısını düşürp 5kg gibi bir ağırlkla çalışılmalıdr Her zaman olduğu gibi çok tekrar kasların yanmasına sebebiyet vericektir

20 kiloluk ağırlık alıyorm göğüsüme öyle mekik çekiyorm ben. bunun bi zararı oluyor olabilir mi?

Neyin yanlış bilgilendirmesi arkadaş kalp nakli yapıyormuşuz havası yaratmayın.. karın kasına bir biceps kadar hacim aldırıyor musun? Yada bir pectoral gibi hafif deltoid hafif trapez destekli görüntüde öne çıkartabiliyor musun? Sonra yağ birikimi olan kası sadece mekikle diyetsiz nasıl açıyorsun.. Neyse her cevapladığımız soruda bir uzman görüşü yanıtlarsak işimiz var..

Yok abi ya spor hocamada dedim sola ağırlık ver dedi ona göre hareketler yaptım alttakiler gelişti üstteki dahada minik kaldı :D 3 yıldır düzenli çalışıyorm

spor hocanı değiştir.