Dün sabah egzersiz yaptım şuan kıpırdayamıyorum, ne yapmalıyım? :(

düzeldım canım 2gun once sormustm cevabın ıcın tesekkurler:)

guzel..yenımı basladın

5 gun önce sormustum şu an cok ıyım hıc agrı yok dedıgın gıbı hamlıktan oldu :)

:) kaç kılo fazlan var bakim

birazcık var :P

sole kıs benimde var 7 kılo kadar :(

3-4 kılo var :))

hım ıyı benimde 5 6 kılo :)

verırız ya :D

bakalım ya ugrasıyorum.boy 163 kilom 64. hemen hemen 7 kilo fazlam var. vermm lazım. ekmeği kestim. şeker kullanmıyodum mzaten. pilav makarnayıda kestim. sebze ağırlıklı yiyorum. her sabah aç karnına egzersiz yapıyorum. günde yarım saat 45 dakka muhakkak yürüyorum. basen bölgemden aslında gitmesini istiyorum.bunun için gün içinde başen egzersizleri yapıyorum. birde başen için kalçayıolurmu acaba ya ? verebılırmıyım 7 kıloyu. ayda 4 kılo verebılıyorum aslında daha onceden deneyımım var ama xsxsxs

verırsın sorun yapma spor yap yeter :)

yapıyorm :)

insallah:)

düzeliyim yapcam :)))

yptm zaten ..

ne kadar egzersiz yaptin?

45 dkıka falan daha sonra kostum 1 saat

cok gereksiz. gunde en fazla yarim saat yeter.