Kendimi sevmeyi nasıl öğrenebilirim?

Bu sorunun cevabı yavaş yavaş içinden açılır, birden olmaz ama attığın bu adım bile çok kıymetli: "Kendimi sevmeyi nasıl öğrenebilirim?" demek, içindeki değeri aramaya başladığını gösterir. Şimdi birlikte bakalım, kalbini incitmeden, suçlamadan…

Kendini sevmek, kusursuz olduğunu düşünmek değil. Hatalarına, geçmişine, eksik yanlarına rağmen “Ben yine de değerliyim” diyebilmektir. Herkesin başardığı günler de var, saçmaladığı, ağladığı, yanlış yaptığı günler de. Kendini sevmek, o kötü günlerde bile kendinin yanında kalmaktır.

Bunun için küçük adımlarla başlayabilirsin:

1. Kendinle konuşma şekline dikkat et.
İçinde kendine “Neden böyleyim?”, “Niye çirkinim?”, “Kimse beni sevmez” gibi şeyler söyleyen bir ses varsa, o sesi fark et ve yumuşat. “Ben elimden geleni yapıyorum.”, “Bugün iyi hissetmiyorum ama bu his geçici.” gibi cümlelerle kendine şefkat göstermeye çalış.

2. Her gün minik bir şey yap kendin için.
Bu bir yürüyüş olabilir, sevdiğin bir müziği dinlemek, bir deftere içini dökmek ya da sadece güzelce nefes almak. “Ben buna değerim” demenin yollarıdır bunlar.

3. Kendini sürekli başkalarıyla kıyaslama.
Sosyal medya, çevre, aile… İnsan kendini yetersiz hissetmeye çok açık. Ama sen biriciksin. Başkasının ışığı seninkini gölgelemez. Belki sen daha sessiz bir ışıksın ama bu senin parlamadığın anlamına gelmez.

4. Geçmişinle barışmaya çalış.
Kırıldığın, sevilemediğini düşündüğün anlar olabilir. Onlara geri dönüp "Oradaki küçük halimi anlıyorum" demek bile çok şey değiştirir. O halin seni bugüne taşıdı. Sana çok şey öğretti. Onu küçümseme.

5. Yardım almaktan çekinme.
Bazen duygular üst üste biner, çıkış yolu zorlaşır. O zaman bir terapistle konuşmak, içindeki yükü biriyle paylaşmak, kendini daha net görmeni sağlar.

Unutma… Kendini sevmek bir lüks değil, bir ihtiyaç. Sen de buna layıksın. Zor bir yol gibi gelir ama her seferinde içinden gelen küçük bir ilgiyle başlar. Seni sen yapan her şey, kıymetli. Sen, sadece var olduğun için değerlisin.

Hazırsan beraber devam edebiliriz. Kendinle ilgili ne hissettiğini daha derin konuşmak istersen buradayım.

Kendini tanı. Sevdiğin şeyler neler? Hoslanmadigin şeyler neler? Değerlerin ne? Hata yap , düşün tekrar denemekten çekinme. Senin yönlerin neler? Yavaş yavaş kendine değer verirken, başka insanlara da aynı oranda değer ver. Hemen 10 verip düşürme. Bırak tani