Arkadaşlar nasıl kilo alırım?

Yiyip yatarsan kilo alırsın ama hiç de hoş olmayan bir şekilde kilo alırsın. Ya yağ oranın haddinden fazla olur ya da sağlıksal sorunlarla karşılaşırsın, ben ikincisini bizzat yaşadım.

Tam yağlı süt ürünleri tüketmeni tavsiye ederim. Sana fazla sağlıksız kilo aldırmazlar ve ayrıca protein açısından da iyidirler. Hele de peynirler.

Fıstık ezmesi başta olmak üzere kuruyemişlere ve ürünlerine de yönelebilirsin. Hatta bunları minik kaplara koyup canın yemek istemediğinde ancak atıştırmalığa yerin olduğu zamanlarda çıkarıp istediğin yerde atıştırabilirsin.

Daha fazlasını diyetisyenlerden öğrenebilirsin. Bir randevu alarak veya da youtube içerikleri ile, diğer insanlardan almamanı öneririm.

Ancak başka bir husus olarak şu var ki, kendini sıkıştırmamalısın. Bu alışman gereken bir süreç ve sen kendine daha başlangıçta daha önce hiç yemediğin şeyleri ve miktarları dayatırsan geri teper ve hem psikolojik çöküntü yaşar hem de başarısız olursun. Zaten kilo almada yavaş olmak en iyisidir, bırak işler tıkırında ve ayarlıyla gitsin. Bir gün hedeflediğin kaloriye ulaşamamak da seni çok üzmesin, hatayı kendine haram görme.