Uykumu nasıl düzene sokabilirim :(?

11 gibi yatağa gir ve gözlerini asla açma. Uyanık da olsan açma. En geç 1 saat sonra ister istemez uyuyorsun. Alarmı da kurarsan erkene, erken uyanmış olursun. 2-3 gün zorla kendini bu şekilde sonra alışıyorsun.

erken yatmıycaksın geç yatıcaksın geç dediğimde en geç 23:30 00:00 gözlerini kapatacaksın zaten uyursun ;) en fazla 30 dk uyuyamazsın sabah geç kalkma ama ki ertesi gün 12 de değilde 10 da yatasın sonraki sabah erken kalkmaya başlarsın

Yatmadan önce dua oku

Hemen uykun gelecek

Ama özellikle Nas suresini de

okumanı tavsiye ederim.

kuzuları kimse söylemedi herhalde zaten sınavda bitmiş

bol sarımsaklı cacık yee. gün içinde biraz yor kendini uyumadan öncede 1 saat kitap oku. 5 dkkda uyursun

Uyumadan bir günü dönebilirsen(36 saat uykusuzluk) , ertesi gün normal saatinde yatarsın sabah ta normal kalkarsın.

tüm gün uyuma akşam yatarsın bir kaç gün böyle devam et uykun düzene girer

4bir tam gün kendini uykusuz bırak akşam 8,30 9da devrilirsin zaten :)

yoğurt ye ayran iç. Uykunu getirsin.

Son güne kadar böyle takıl. Sabahlayıp sınava öyle gidersin. Sonra bakarsın çaresine.

Erken yatıyorusn ama erkend d ekalkman lazım.

size her yer tırıbzınmış yaa, uykudada öyle yap.