Vücudum istediğim gibi değil?

Belim ince , basenlerim var ,50 kiloyum. Boyumdan ve bacak yapımın çok olmasada kısa olması nedeniyle basenlerim kalın duruyor. Ama kötü durmuyor. Kalçam tam belirgin değil. Istediğim boyutta değil. Ne yaparak kalçamı büyütebilirim. Spor salonuna gitmeden evde kendim squat yapsam oluşur mu? Ne kadar ayda güzel bir kalçaya sahip olurum?
Vücudum istediğim gibi değil?
Cevapla