Body Yapıyorum ama...

Abi şimdi benim kemik yapım zayıf fazla ağırlığa giremiyorum genelde demir dambell lerle 50 x 3 ya da 100 x 3 şeklinde 8 - 6 kılo da çalışıyorum baya bir etkisini görüyorum omuzlarım şişkn ama yaptıgım sürede yani çok daha fazlası olmalıydı sanki 2.3 haftalık bir çalışma gibi duruyo.

Elinden geldiği kadar zorlamalısın kendini bağırmalısın kendini çok yormalısın

sana tavsiyem spora arkaaşlarınla gitme tek git ve gitmeden önce enerji veriçi şeyler kullan piskolojik olarakda kendini güçlendir etrafında balon gibi herifler vardır hiç bakma onlara

ya bu sporu yapıcaksın bu illetden bu halinden kurtulucaksın ya da ömrün boyunca böyle kalıçaksın tek çözüm olu bu Benim yağtıgım vucudu sen belki 2 senede yapıcaksın ben 1 senede yapmışken genetiktir bu

anladm abi body de pek kımse yok aslında olanlarda pek iyi değil ben onlardn daha iyiym hatta .d kılolu kılolu adamlar gelıo :D o konuda rahatm

en son kahvaltımı ilkokula gitmeden önce yapmıştım.. sora hep aparatif abur cubur..

Dedigim gibi arastirabilirsin, cok yanlis yiyosun suam bende oyleyim ama ,

istiyerek yapılan bşi değil bu ailemden kaynaklanıyor evde adam gibi yemek yapılmıyo karnın doyuyosa tamam zihniyeti ne yersen ye..Annem bir kerede şöyle pastalar ypaıym proteinli şeyler yapıyımda çocuklarım gelişsin diye düşünmedi hiç.. bana diyor Karnım aç annee git makarna suyu koy.. dolapta mantı var yapmayı biliyosun git yap :S gibi git döner söyle kendine :S ;((

işin garibi Babamın maaşı 5000 tl ve spor aydatımı bile bazen vermiyor şuan sporda olmalıydım para vermedi aydat doldu geçti zamanı gidemiyorm :(

Hmm sabah kalk got dolaba yapis dolabta peynir ,recel,zeytin gibi seyler yokmu birazda ekmek super bir kahvalti demek hele yumurta yersen cok gzl olir

Azmi 5000 tl , yanls dusumuyosun

ne olursa ne yemek olursa olsun düzen ve protein tozu alsam bir işe yararmı ?

Protein tozu almani tavsiye etmem, yemek tabiki ne olursa olsun ama kilo aliyosun kiloyu direk kasa cevirmen lazim her yemegi ye o kiloyu direk kasa cevir duzenli calisarak buda olabilir

5000 tl yanlıs değil... ve babam bna 1 krş bile vermeden spora git diyor aydat geçeli 2 hafta oldu nasıl bakcam o kadar adamın yuzune hepside biliyo varlıklı oldumuzu ama aydat yok niye insanlar hep parayı benm harcadımı sancaklar evde yapmaya çalışıyorm bu arada.. bir iş bulmam lazım artık babamın parası bana haram..

krdeş ben aşırı fazla yemek yiyorum ama bana hiç yaramıyor mesela benm bünyemde biri 2 paket makarna 1.2 ekmek tek başına yiyemez ama ben rahat yiyorm o halde bileklerim incecik kilo desem hiç yok.. kilo alsam evet değişim zaten olur..

Oyle dusunme al babani karsina konus niye boyls yapiyon cocugum degilmiyim ben seninde.

konuşturmuyor oturuyor televizyon karşısına yeter artık bıktım midem bulanıyo senden bahsedince paradan başka bişi bilmezmisin diyo :(

Vucudda herhangi biyeri kalinlastirmak hele bilek cok zor kkimin bilegi kalin o kadar benim de incecik 17 cm kalinligi onlari farkli bir calismayla gelistiriyosun

:s bisey diyemicem o konuda

hmm

iyide ben sadece karnımı doyurcak şeyler yiyebiliyorum maddi durum o kadar iyi değil örn.. Bi tencere makarna ya da pilav yapılır yanına çorba 1.2 gün yenir öyle yani başka olmaz :S

karbonhidratmı aminoasitmi yoksa why protein tozumu almalıyım?

ben 3'ünü + Creatine kullanıyorum..

ne ylan söylüyeceğm ben uzun zaman kick box yaptım ondan sonra body ' e geçtim kick box tata vucudumun gelısmesı lazımdı ama öbür arkadaşlara göre hiç bir değişklık olmadı cocuk geldi 2 ayda manyak karın kası yaptı ben hala aynı durumdayım ben body konusunda bılmediğim yok nasıl antreman flan yapıcagm falan hepsini biliyorm tek sorunum değişememem ben bunu bilmiyorum sadece...

maddi durum yok işte spor aydatını bile veremiyorum :S bazen

orada sıkıntı yok :I

krdeş ya benim tek sorunum var başladıgım bişeyi devam ettirsemde önüne engel geliyo 2 ay boyunca dengesiz bir body çalıştım tamam dedım artık dengelı olcak 15 gun gıttım hoca dıyo aydat doldu 30 gun oldu bide 7.8 gun geçti üstüne üstlük parayı getır dedı ya yok olurmu flan dedım bılmıorm belgelerı gosterdı ama heralde aydatı yenılemeyı unuttu ve hatırlamıyor bende ısrar ettım flan yanlışın var dedi flan ıyı napam dedım vereym dedım parayı babamdan alamadık para bu sefer verdım dıyo haklıda ..

maddi durummum yok napcam :S sadece protein tozu alsam biraz da fazla yemek yesem olurmu

kilo almak için protein tozu değil karbonhidrat alman lazım ama tavsiyem fazla imkanın yoksa whey protein tozu al en iyisidir beslenme olarak da prinç lapası bolca tüket makarna ve yine imkan varsa tavuk göğsü yağsız olarak yap iyi oluyur

maddi durumun yoksa protein tozu zaten sırf maddiyat..

ozaman yazdığım besinleri bolca tüket yeterli olacakrıt

sürekli vericek param yok ama mesela günluk dediğin şeyleri alamam 10 15 lıra tutar ama paramı bırıktırır protein tozu alabılırm uzun zman gıder sanıyorm

whey protein 2,5 kilo 150-180 tl arası çalışma programına göre yetiyor uzun süre 3 ay gibi ortalama ve prinç al 5 kilo lapa yap yiyebileceğin kadar hacim yapmana yardımcı olur ve ucut bir tüketimdir tadı tuzu fazla yoktur ama alışınca güzel oluyor

Ya çok haklısın aslında benm uyku duzenim ve yemek düzenim berbattır hiç düzgün beslenmıyorum herşeyi yemiyorum :/

Hiç boşuna uğraşma derim o zaman.

şu lanet bılgısayardan kultulmam lazım :I

en azından geceleri.

evet ya bılıyorum bu spor için uyku düzeni onemli ama :/ ne biliym işte bununda bağımlısıyız

bana kalırsa önce beslenmeni düzelt.uyku düzeni bir nebze daha az etkili.

Beslenme konusunda çok sıkıntılıyım çok fazla yemek yiyorum ama yaramıo

Çok yiyor olman önemli değil aslında.bu konu üzerine yazılmış onlarca makale var.boş bir zamanında göz at.

Krdş biliyosan bir link flan atarmısın ben pek bulamadımda

Bodyforumtr de beslenme bölümüne gir.

krdş naptın ya :D ora beni aşar adam her allahn gunu tavuk göğsü bilmem ne flan ye diyo :D

ee kolay değil :) öyle olsa herkes üçgen gezerdi :)

benm vucut zati üçgen omuzlarım çok geniş bel ince :] benim istediğim sıkı bir pazu ve sağlam karın kası

19 :I

Vücut yapın tam oturmamış olabilir o zaman.