Alt karnımdaki yağ gitmiyor üst gitti

Zaten karın çalışmayı bıraktım koşu yapıyorum

bırakma bırakma devam et karın calısmaya

link bunu uyguladım bayaa

hareketler gayet iyi ama bacakları 2li kaldırırsan daha çok verim alırsın

Zaten şu an karın yapmıyorum yeterli var kas sadece yağ olduğu için belli etmiyor günde 3 4 km koşyrm 1 ay oldu başlıyalı

Ozaman senin derdin yağları eritmeden kas yaptın bu yüzdende yağlar altta belli oluyor sana 3 4 km yetmez günlük 5 6 ya çıkar yapabildiğin kadar azimli bir hırslı bir şekilde yap atabildiğin kadar ter at 2 haftaya canavar olursun :)

Bu gün 8 km koştum 6 ya kadar koşsam sorun olmuyo 6 dan sonra yorulyrm

Güzel güzel gayet iyi standart bir şekilde koşma ama hızlı bir şekilde düzenin oturt hızlı koşular yap ne kadar ter atarsan okadar iyi uzun kmler koşmak işine yaramaz kanımca :)

Bandın sonu 12 km/h gelişmiş değil

Dediğim gibi fazla koşma sık ve hızlı koş ter atmaya bak başarılar :)

link bunu uyguladım bayaa