İlişkilerde Kaygıyla Başa Çıkabilmek İçin Yapmanız Gereken 5 Yolu Anlatıyorum!

Bu 5 Yol Kaygıyı İlişkinizden Uzak Tutmada İşinize Yarayacak

Endişenizin Temelinde Ne Yattığını Belirleyin

Kendinize karşı güvensizlik mi? Korku mu, utanç mı? Yoksa genel olarak insanlara karşı güven eksikliği mi? Temelde neyin yattığını belirlemek, endişelerinizin önceki ilişkilerinizle veya nasıl yetiştirildiğinizle alakasını düşünmek farkındalığınızı artırır.

Hislerinizi Paylaşın. Hisleriniz Konusunda Açık ve Dürüst Olun

Yüksek bir endişe içerisinde kendinizi ifade etmekte zorlanabilirsiniz. Bu doğaldır. Ancak, iletişimsizlik ilişkiye en çok zarar veren durumların başında gelir. Siz kendinizi ifade etmeden başkalarının sizi anlaması ve destek olmak istemesi çok çok düşük bir ihtimaldir. Unutmayın biz kimsenin zihnini okuyamadığımız gibi onlar da bizimkini okuyamazlar.

Güven Ortamı Oluşması İçin Kendinize Zaman Tanıyın

Sizi seven ve desteklemek isteyen insanlara zaman ayırın. Güven ortamı oluşturmak kolay değildir; zamanla inşa edilir. Zaman içerisinde deneyimlerle, tutarlı davranışlarla, olaylara verilen tepkilerle yavaş ve sağlam bir güven bağı oluşacaktır.

Unutmayın; Duygularınız Her Zaman Gerçek Değildir

Tecrübelerimiz ve şu anki yaşananlar ışığında değerlendirme yaparak karşı tarafa karşı olumsuz hisler besleyebilir ve ona yönelik olumsuz yargılara sahip olabiliriz. Bu duygular ve yargılar gerçek olmayabilir. Biraz sakinleşin ve bu olumsuz şeylerin karşısına olumlu bir ihtimal koyun. Her olumsuz düşüncenizde bunu deneyin. "Geç yazıyor çünkü başkasına da yazıyor. Bana değer vermiyor" diye düşünürken aklınıza hemen "Bunun onlarca başka sebebi olabilir" diye karşıt düşünceler getirin.

Kaygı Seviyeniz Yükseldiği Zaman Bir Mola Verin

Ve kaygıyı düşürmek için çalışmalar yapın. Kaygı yani endişe sizi ele geçirmeye başladığı zaman kendinize odaklanabileceğiniz bir ortama geçin. Kaygıya genelde hızlı kalp atışı gibi fiziksel tepkimeler de eşlik eder. Kaygıyı hissettiğinizde oturun ve sizi sakinleştirebilecek meditasyon, dua etmek, nefes egzersizi, namaz kılmak gibi şeyler yapın.