Şehir Efsanelerine Son: Gerçekten Anne Sütünü Arttıran Yiyeceklerin Listesi Burada

Herkese merhaba :)

Her anne çocuğunu uzun süre anne sütü ile beslemek ister ancak bu mümkün olmayabiliyor. Eğer sütünüz gelmiyorsa üzülmeyin bu dünyanın sonu değil. Başkalarının sözlerine kulak tıkayın ve anneliğinizin tadını çıkarın. Bu dönemlerde etraftaki herkes size süt yapan birçok tarif önerecektir. Aslında bu tarz tarifler denemek yerine yapmanız gereken tek şey düzenli ve sağlıklı beslenmek. Bu yüzden sizin için anne sütünü arttıran en sağlıklı yiyeceklerin bir listesini oluşturdum.

Kurutulmuş yemişler ve meyveler

Kuru meyve ve yemişlerin içerisinde bulunan bol miktarda kalsiyum ve magnezyumun anne sütünün artmasında çok büyük etkisi var. Özellikle meyvelerden kayısı, incir, hurma ve kuru üzüm en çok önerilen meyvelerden. Yemiş olarak ise ceviz, badem ve fındık beslenmenize eklemeniz gerekenler. Ancak tükettiğiniz miktara dikkat edin ki sütüm artsın derken kilo almayın. Ben lohusa dönemimde özellikle kahvaltının yanında veya ara öğün olarak bu meyve ve yemişlerden karışık olarak bir avuç kadar yiyordum.

Taze sebze, meyve ve yeşillikler

Taze sebze ve meyveler zaten olmazsa olmak ancak özellikle yeşil yapraklı sebzeler süt arttırmak için tüketmeniz gereken en önemli besinler. Dereotu, roka, maydanoz, karalahana, ısırgan otu, ıspanak gibi yeşillikleri ister salatalarınıza karıştırarak isterse yemeklerinize katarak tüketebilirsiniz. Ben genelde salatalarımda bol limonlu olarak tüketmeyi tercih ediyordum. Lohusalık döneminde tüketilmesi gereken en önemli sebze ise havuç. Havucun süt kanallarını genişlettiğini o dönemde doktorumdan öğrenmiştim. Meyvelerde ise en çok önerilenler armut, üzüm ve ayva ancak ben mevsimine göre tüketmiştim. Genelde meyvelerin kompostosu yapılır bu dönemde. Ben çoğu zaman taze olarak tüketmeyi seviyordum.

Bitki çayları

Emzirme döneminde bitki çayı içmenin herhangi bir sakıncası yok. Aksine faydası var. Özellikle rezene çayının süt arttırmadaki faydalarını bilmeyen yoktur. Ben rezene çayını kuru yemiş ve kuru meyveleri ara öğün olarak tükettiğim zamanlarda içmeyi tercih ediyordum. İçimi zor bir çay benim için. Bu yüzden yanında bir şey yemek güzel oluyordu. Rezene haricinde papatya çayı da önerilen çaylar arasında.

Yulaf

Yulaf içerisindeki besinler sayesinde süt arttıran destekleyici bir besin. Genelde kahvaltılık tarifler veriliyor yulafla ilgili. Ancak ben sabahları klasik Türk kahvaltısından yana olduğum için yulafı öğle yemeğinde yoğurtun içine katarak tüketiyordum.

Sıvı tüketimi

Belki de en önemli madde bu. Anne sütünün oluşumunda ve artmasında su çok önemli bir faktör. Doktorlar genelde emzirme döneminde 2 litre su içmeyi tavsiye eder. Siz de doktorunuza sorarak bu miktarı belirleyebilirsiniz.