Anne Adaylarının Mutlaka Tüketmesi Gereken Besinler!

Afraa2727

Merhabalar Tatlı Anne Adayları Sizlerin Ve Bebeklerinizin Sağlığı İçin Mutlaka Tüketmeniz Gereken Besinlerden Bahsetmek İstiyorum.

Bebeğin anne karnındaki gelişimini eksiksiz tamamlaması için anne adayının yeterli ve sağlıklı beslenmesi önemli.

Anne Adaylarının Mutlaka Tüketmesi Gereken Besinler!

Yeterli ve dengeli beslenme hamilelikte çok önemli anne adayı bebeğin ihtiyacı olan besinler harici besin tüketiğinde kalori alımına neden olur.Özellikle 20 yaş altı anne adayları beslenmelerine özen göstermeli.

Protein

Anne Adaylarının Mutlaka Tüketmesi Gereken Besinler!

Anne adayının tüketmesi gerektiği besinlerin en başında protein geliyor.Annenin enerji kaynağı diyebiliriz protein içeren besinler. Günde en az 1-2 porsiyon protein tüketmesi gerekir her anne adayının.

Protein hangi besinlerde bulunur?

Tavuk,kırmızı et, balık, fındık, ceviz, bezelye, nohut, mercimek gibi baklagillerde bulunur. Süt ve süt ürünleri protein barındıran başlıca besinlerdir. Protein içeren besinler tüketirken de dikkatli olmak gerekir Omega 3 içeren yağ asitleri bebeğin beyin gelişimi için önemli rol oynar.

Fakat balık ve kabuklu deniz ürünleri civa gibi ağır ağır metaller içerebilir. Çok fazla cıva gelişmekte olan bebeğinizin sinir sistemine zarar verebilir!

Kalsiyum

Anne Adaylarının Mutlaka Tüketmesi Gereken Besinler!

Hamileliğin son üç ayında hem annenin hem bebeğin kalsiyum kaybını önlemek için günde 1000- 1200 mg kalsiyum içeren besin tüketimi gerekir.

Kalsiyum hangi besinlerde bulunur?

Süt, yumurta, yoğurt, peynir, badem.

Demir

Anne Adaylarının Mutlaka Tüketmesi Gereken Besinler!

Günde 40-60mg arası tüketimi gerekli. Özellikle hamileliğin 5. Ayında özenle tüketmek gerekiyor.

Demir hangi besinlerde bulunur?

Ispanak sevmeyenler için üzücü bir haber veriyorum. Ama maalesef ki demir içeriği zengin olan besin ıspanaktır. Ispanak, marul, lahana,domates, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, sakatat, üzüm pekmezinde bulunur.

Folik Asit

Anne Adaylarının Mutlaka Tüketmesi Gereken Besinler!

Hamileliğin ilk üç ayında mutlaka tüketilmesi gerekiyor. Günde 400 mikrogram folik asit besini tüketimi zorunlu

Folik Asit hangi besinlerde bulunur?

Ispanak, marul, lahana, yulaf, Kepek ve baklagiller içerisinde bulunur.

C Vitamini

Anne Adaylarının Mutlaka Tüketmesi Gereken Besinler!

Yara iyileşmesinde diş ve kemik gelişimi metabolik süreçlere yardımcı olacaktır.

C Vitamini hangi besinlerde bulunur?

Turunçgiller, çilek, mango, kivi, limon, kavun içerisinde bulunur.

Anne adaylarının beslenmesine yardımcı olmak için bir kaç ipucu vereyim 😅

  • Aşırı tuz tüketiminden uzak durun.
  • Yüksek Karbonhidrat içeren besinler tüketmeyin.
  • Alkol, sigara kullanmayın
  • Kafein içeren kola, kahve gibi içecekleri az tüketin.
  • Günde 2.5 litre su tüketin
  • Lifli gıdalar tüketmeye özen gösterin.

Sevgili anne adaylarına bebeklerini sağlıkla Kucaklarına almayı anne olmak isteyen Herkesinde en yakın zamanda anne olmasını Diliyorum kendinize iyi bakın başka bir bence de tekrar görüşmek üzere 🥰

#Afraa 🎈

Anne Adaylarının Mutlaka Tüketmesi Gereken Besinler!
4
8
Görüşünü yaz
4Kız Görüşü
8Erkek Görüşü
Babalarımızla #KonuşalımArtık

En İyi Erkek Görüşü

  • Avamir-2
    Tebrikler çok güzel bir paylaşım olmuş, kadınlar için çok değerli bilgiler bunlar...
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Kız Görüşü

  • xsxixmxgxex
    Harika olmuş canım ellerine sağlık.🤗🤗
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

37
  • Ersözmasal
    Ellerine sağlık kuzucum 🌺🌺
  • anthea_athena
    Eline emeğine sağlık diyorum🌼
    Faydalı ve güzel bir benceydi.
  • Kırmızı meyveler
  • Kayserilikökleyici
    Öneriler harila cidde bravo
  • EmirAdakul
    Artık evlenince eşim hamile kalınca bol bol bunlardan alırım :D
  • _Çavbella_
    Bilgilendirici bir bence olmuş emeğine sağlık
  • Berkatıcı
    Vitaminmiş proteinmiş bilmem en önemlisi sevgidir. Sevgi tüketmeli en yararlısı o dur
  • SenBeniBitirdin
    Evlendiğimde okuturum hanıma artık😅
    • Afraa2727

      😅İnşallah nasip olur herkese

  • DeathXIII
    Hiç bir zaman tuketmem gerekmeyecek besinler diye okudum başlığı 😅
  • Power_MAN
    Yazdıklarını ss aldım çok güzel bir yazı olmuş dikkat ederim artık bunlara
    • Afraa2727

      Yiaa dalga geçme beee

    • Power_MAN

      Deidkleirni yapma zamanım olmayacak biliyorsun 😂

YÜKLENİYOR...