Anne Sütü Yapan Yiyecekler Nelerdir?

Bebeklerin zihinsel ve fiziksel gelişimlerini destekleyerek sağlıklı büyümelerini sağlayan en doğru besinlerin başında anne sütü gelir. Bu nedenle, bebeklerin beslenmesinde çoğu kadının ilk tercihi emzirmektir. Anneler, sütlerinin yetmediğini düşündüklerinde ise panik yapabilir. Halbuki hem anne sütünü artırma ile ilgili hem de anne sütü saklama koşulları hakkında bilgilenmek mümkündür. Bebeklerin en az ilk 6 ayında tüketmesi gereken anne sütü ile ilgili merak ettiklerinizi sizin için derledik.

Anne Sütü Nedir?

Yenidoğan bebeklerin ilk 6 aylarında ihtiyaç duydukları enerjiyi ve besin ögelerini sağlayan, hamile kadınlarda hormonların etkisiyle üretilen besine anne sütü denir. Bebeğin doğumu ile birlikte salınımı gerçekleşen ve sindirimi çok kolay olan anne sütü, bebeklerin fiziksel ve zihinsel gelişimini destekleyici niteliktedir. Anne sütü yalnızca bebeklere değil annelere de çok sayıda fayda sağlar. Beslenme ihtiyacının giderilmesi başta olmak üzere anne sütünün bağışıklık sistemi, fiziksel gelişim, anne ve bebeğin psikolojisi ve ekonomik koşullar üzerinde etkisi vardır.

Dünya Sağlık Örgütü, bebeklerin en az ilk 6 ay anne sütü ile beslenmeleri gerektiğini belirtir. 6 ayın ardından ek gıdalara ve mamalara geçilse de anne sütü ile beslemenin devam etmesi önerilir.
Anne sütü
Anne sütü

Anne Sütünün Özellikleri Nelerdir?

Anne sütü, bebeklerin yaşına ve gelişim süreçlerine göre değişiklik gösterir. Özellikle prematüre bebekler ve normal zamanında doğan bebekler için farklı özelliklere sahip süt üretimi gerçekleşir. Bununla birlikte, bebeklerin ilk ayından itibaren bu farklılık ortadan kalkar.

Bebeklerin ilk ayında anne sütü besin ögeleri açısından diğer zamanlardan farklılık gösterir. Bu dönemde kadınların ürettiği ve kolostrum adı verilen süt, doğumdan sonraki ilk 5 gün üretilen süttür. Kolostrumun en önemli özellikleri arasında yağ miktarının düşük, protein oranının yüksek olması vardır.

Yoğun ve kıvamlı bir süt olan kolostrum içinde bebekleri enfeksiyonlara karşı koruyan sodyum, çinko ve A vitamini yüksek oranda bulunur. Kolostrum, besin ögeleri açısından zengin oluşu ve bebekleri enfeksiyon hastalıklarından koruması nedeniyle onlara verilecek olan ilk besindir.

Kolostrumun ardından bebeklere 5.-15. günler arasında gelen geçiş sütü ve daha sonrasında üretilen olgun süt verilir. Olgun sütte bulunan besin ögeleri kadınların beslenmelerine bağlı olarak değişiklik gösterse de bu süt genel olarak bebeklerin sağlıklı gelişimini destekleyecek niteliktedir.

Anne Sütünün Faydaları Nelerdir?

Anne sütü yalnızca bebeğe değil anneye de çok sayıda fayda sağlar.

Anne Sütünün Bebeklere Faydaları

  • Bebeklerin ihtiyaç duyduğu besin ögelerini ve enerjiyi sağlayan anne sütü bağışıklık sistemini de güçlendirir.
  • Anne sütü sayesinde bebeklerde görülen kalıtsal hastalıklar en aza indirilir.
  • Sindirimi kolay olan anne sütü bebeklerin kabız ve ishal olmasını önler. Aynı zamanda idrar yolu enfeksiyonlarının da önüne geçilir.
  • Anne sütü, bebeklerde solunum yolu hastalıkları, menenjit, yenidoğanlarda görülen nekrotizan enterokolit hastalığı ile kulak ve göz enfeksiyonu oluşmasına engel olur.
  • Anne sütü ile beslenen bebeklerin Tip 1 diyabete yakalanma olasılığı biberonla beslenen bebeklere göre daha düşüktür.
  • Bir çeşit kronik bağırsak iltihabı olan Chron’a karşı bebekler anne sütü ile korunur.
  • Anne sütü bebeklerin sakinleşmesine yardımcı olur.
Anne sütünün bebeklere faydaları
Anne sütünün bebeklere faydaları

Anne Sütü ve Emzirmenin Anneye Faydaları Neler?

  • Emziren kadınlarda demir eksikliği anemisi riski oldukça azalır.
  • Meme kanserine yakalanma olasılığı çok düşüktür.
  • İlerleyen yaşlarda görülebilecek kemik erimesi hastalıklarına karşı kadınları korur.
  • Emziren kadınlar yumurtalık ve rahim içi kanserlerine daha az yakalanır.
  • Diyabet hastası kadınlar emzirerek insülin ihtiyaçlarını düşürebilir.
  • Enerji yakımını hızlandıran emzirme sayesinde daha kolay kilo verilir.
  • Emzirme sırasında fiziksel temas olmasından dolayı anne ve bebek arasındaki iletişim güçlenir.

Anne Sütüne Faydalı Yiyecekler Neler?

Dengeli ve düzenli beslenmek ile bol su içmek anne sütünü doğrudan artıran faktörler olmasına rağmen bazı yiyecekleri tüketerek de sütünüzün artmasını sağlayabilirsiniz. Süt yapan yiyecekler anne sütündeki yağ oranını doğrudan artırır.
  • Armut, incir, dut, ayva, üzüm, kayısı, hurma gibi meyveler,
  • Isırgan otu, ıspanak, dereotu, havuç, karalahana, fesleğen gibi sebzeler,
  • Mercimek, barbunya, fasulye, nohut gibi baklagiller,
  • Ceviz, badem ve fındık gibi kuru yemişler,
  • Et ve balık gibi protein oranı yüksek hayvansal gıdalar,
  • Kimyon,
  • Yulaf,
  • Sarımsak
Anne sütü artıran besinler
Anne sütü artıran besinler
Fitoöstrojen yönünden zengin havuç, demir yönünden zengin yulaf, stresin azalmasına yardımcı olan fesleğen, potasyum ve kalsiyum içeren kayısı, vücudun yağ ihtiyacını karşılayan ceviz ve badem, folik asit yönünden zengin yeşil sebzeler ve beta-karoten içeren kırmızı ve turuncu sebzeler anne sütünü doğrudan artıran yiyecek grupları arasında bulunur. Gün içinde bu besin gruplarını düzenli tüketerek siz de sütünüzün artmasını sağlayabilirsiniz.

Anne Sütü Yiyeceklerin Dışında Nasıl Artırılır?

Bol Sıvı Tüketin

Anne sütünü artırmanın en kolay yollarından biri günde en az 3 litre sıvı tüketmektir. Günlük alınan belirli litrede sıvının ise minimum 10 bardağı su olmalıdır. Almanız gereken sıvının su dışında geri kalanını rezene ve papatya gibi meyve çayları, süt, limonata, taze meyve suları ve ayran gibi içeceklerden karşılayabilirsiniz.

Emzirmeye Doğumdan Sonra Hemen Başlayın

Özellikle doğumdan sonra hemen emzirmeye başlamak anne sütünün artmasında önemli bir rol oynar. Doğumun ardından en fazla 2 saat içinde emzirmeye başlayan kadınlarda daha fazla süt üretimi gerçekleşir. Normal doğum için geçerli olan bu yöntem sezeryan doğum yapan kadınları korkutmamalıdır. Sezeryan ile doğum yapan anneler farklı yöntemler uygulayarak sütlerini artırabilir.

Bebeğinizi Gün İçinde Sık Sık Emzirin

Bebeği gün içinde en az 8 kez emzirmek göğüslerin uyarılmasını sağlayacağı için süt üretimi artar. Kadınların emzirme sırasında iki göğsünün de tamamen boşalmış olmasından emin olması gerekir. Bu noktada hem süt üretimini artırmak hem de iki göğsün de tamamen boşaldığından emin olmak için süt pompası kullanmak da uygun yöntemlerden biridir.

Emzirme İçin Yaptığınız Plana Uyun

Gün içinde emzirme zamanlarınızı önceden belirleyebilirsiniz. Bu periyoda uymak süt miktarınızın artmasını sağlar.

Anne Sütü İçinde Bulunan Besin Ögeleri Nelerdir?

Sindirimi kolay olan ve enerji veren anne sütü bebeklerin sağlıklı bir şekilde gelişebilmeleri için ihtiyaç duydukları besin ögelerini içerir. 100 ml olgun anne sütünde bulunan vitamin, mineral, yağ, protein ve enerji değerlerini inceleyebilirsiniz.
  • Enerji: 69 cal
  • Yağ: 4.1 g
  • Protein: 1.3 g
  • Laktoz: 7.0 g
  • Kükürt: 14 mg
  • Sodyum: 14 mg
  • Potasyum: 58 mg
  • Demir: 0.07 mg
  • Forfor: 14 mg
  • Kalsiyum: 34 mg

Anne Sütü Neden Azalır?

Anne sütü pek çok nedene bağlı olarak azalabilir.
  • Stres, anne sütünün azalmasında doğrudan etkili olan faktörlerin başında gelir. Doğum sonrası travma yaşayan çoğu kadın stresten muzdariptir. Kadınların, sütün bebeklere ulaşmasını sağlayan oksitosin hormonunu etkileyen stresle savaşması gerekir.
  • Yeterli ve düzenli beslenmeyen annelerin sütlerinde azalma görülebilir. Süt yapan besinler hakkında bilgilenerek ve gün içinde dengeli beslenerek sütünüzü artırabilirsiniz.
  • Bebekleri yanlış pozisyonda emzirmek de anne sütünün azalma nedenlerinden biridir. Doğru pozisyonun bulunamaması hem bebeklerin yeterince beslenememesine hem de anne sütünün gün geçtikçe azalmasına neden olur.
  • Kadınların, bebekleri emzirmekten kaçınması da anne sütünü azaltır. Bu nedenle bebeklerin ihtiyaç duydukları an beslenmeleri gerekir. Gün içinde sık aralıklarla bebekleri emzirerek anne sütünün artmasını sağlayabilirsiniz.

Sütün Yetmediği Nasıl Anlaşılır?

  • Bebekler günde 8-10 kez dışkılama sürecine girer. Bu sürecin düzenli olması yeterli beslendiklerini gösterir.
  • Bebeklerin yaşlarına göre standart kilo ve boyda olması yeterli beslenmeleriyle ilişkilidir.
  • Anne sütü bebeklerin bağışıklık sistemini güçlendirir. Yetersiz beslenen bebekler daha sık hastalanır.
  • Anne sütünün enerji verici özelliği sayesinde bebekler gün içinde oldukça hareketlidir. İhtiyaç duyduğu enerjiyi alamayan bebekler daha az hareket eder.
  • Yeterli beslenen bebekler gün içinde keyifli ve huzurlu olur.

Anne Sütü Nasıl Saklanır?

Anne sütü, çok fazla geldiği durumlarda muhafaza edilebilen ve daha sonra bebeklere verilebilen bir besindir. Fazla gelmesinin yanı sıra gün içinde, bebeklerin beslenme saatinde dışarıda olan kadınlar sakladıkları bu sütle bebeklerini besleyebilir. Bununla birlikte, anne sütünün besin değerlerini kaybetmemesi ve bebeklere faydalı olabilmesi için uygun koşullarda saklanması gerekir. Bu nedenle kadınlar doğumdan sonra anne sütü nasıl saklanır merak ederler. Anne sütünü doğru şekilde muhafaza edebilmek için bazı noktalara dikkat etmek gerekir.
  • Anne sütü oda sıcaklığında, buzdolabında ve derin dondurucuda farklı sıcaklıklarda saklanır. Oda sıcaklığının 19°C-26°C arasında, buzbolabının 0°C-4°C arasında ve derin dondurucunun ise -18°C olması gerekir. Bu şartları sağlayarak oda sıcaklığında 3 saat, buzdolabında 3 gün ve derin dondurucuda ise 3 ay anne sütünü muhafaza edebilirsiniz.
  • Derin dondurucuda saklanan sütün bebeklere verilmeden en az 1 gün önce buzdolabına alınması gerekir. Burada dikkat edilmesi gereken nokta ise çözülen sütün tekrar dondurulmaması gerektiğidir.
  • Anne sütü saklama için kullanılan plastik şişe ya da kapların sterilize edilmesi de önemlidir. En az 10 dakika süre ile bu kapları kaynatmak ya da sıcak su ve sabun ile yıkamak temizlemek için doğru yöntemlerdir.

Anne Sütü Hakkında Sorulan Sorular

Kızlar eşinize hamile olduğunuzu nasıl haber verirsiniz?

Benim hayalim hep küçük bir kutuya bebek ayakkabısı koyup öyle haber vermekti ama günümüzde çok basitleşti
Gizli Üye
0|2
Yorumla 811

Emzirme döneminde şok diyet yapılır mı?

Lütfen sadece bilgi sahibi olanlar yazsın. Sezaryen doğum yaptım ve ağır egzersizler yapamıyorum. 3 ay oldu doğum yapalı. Ama hala ödem atabilmiş değilim. 5 kilom kaldı doğumdan sonra vermem gereken. Emziriyorum ve sadece...
Gizli Üye
2|1
Yorumla 84
Gizli Üye
0|1
Yorumla 4

Eşim süt anne olmamdan rahatsız, ne yapabilirim?

Yakın bir arkadaşım doğum yaptı ama 6 ay sonra sütü kesildi. Ne yapacaığını bilemeyince ben de süt annesi olabilirim dedim. Neyse birkaç gün emzirdim ama eşim ben bebek bile olsa başka birinin emdiği göğsü istemem, artık...
Gizli Üye
0|1
Yorumla 75

Hala süt içen var mı? Anne sütünü kaç yaşında kestiniz?

Sütü şu yaşıma geldim hala içiyorum jdjdjjdj anne sütünü de 4 yaşıma kadar içmişim. Kardeşimden de çaldığım söylenir jdjsks annem bıraktıramamış.
Yorumla 62

Anne memesine ne zaman süt gelir?

Anne memesine ne zaman süt gelir?
Gizli Üye
0|1
Yorumla 74

Anne olduktan sonra sütünü satan kadınlar hakkındaki düşünceniz nedir?

İnançlı biriyim. Bu yüzden Anne sütünün manevi değeri olduğu da aşikar. Şöyleki bir annenin sütünü emen iki karşı cins insan evlenemez. Maddi durumda da, eğer annede teşhisi konulmuş ya da konulmamış hastalık varsa bu...
1|0
Yorumla 70

Bebekler kaç saat arayla emzirilmelidir?

Bebekler en geç 2 saat arayla emzirilmelidir. Her memede 15 dakika durması gerekir deslerde ben süt gelmeyene kadar emziriridim. Ne kadar sık emziririseniz süt o kadar gelir anneden. Her emzirmeden sonra mutlaka gazı...
Vaveylaaaaa41
1|2
Yorumla 47

Anne Sütü Hakkında Benceler

Lohusalık Dönemi Nedir, Lohusalık Döneminde Neler Olur?

Hepinize merhaba☘️ Özel&Günler Hijyen kategorisinde gebelik öncesi, Çocuk&Anne kategorisinde gebelik sırasını ilgilendiren birçok konuyu ele aldık sizinle. Ancak fark ettim ki lohusalık dönemi ile ilgili pek bir şey...
Doktorkedii r
74 Yorumla
7|2

Komuta Tamamen Onlarda: Hamilelik Dönemini Yöneten Hormonlar ve İşlevleri!

Selamlaar☘️ Özel günler ve Çocuk & Aile kategorisine biraz göz attıysanız görmüşsünüzdür ki hepimizin dilinde hormonlar aşağı, hormonlar yukarı. Gıyaplarında atıp tutuyor, her şeyi onlara bağlıyoruz. Peki kim bu...
Doktorkedii r
85 Yorumla
2|7

İnternette Satılan 'Anne Sütü' Tehlike Saçıyor

Türkiye'de uzun süredir anne sütü, internette satılmaya başladı. İnternet üzerinden gerçekleştirilen sütanneliğin son yıllarda hızla çoğaldığını belirten Altınbaş Üniversitesinden Mikrobiyolog Öğr. Gör. Dr. İpek Ada, "Süt...
Serap Aksu r
37 Yorumla
1|0

Anne Sütü Hakkında Her Şey

Bebeginiz ek gidayi red ediyormu/du? Ne zamana kadar surdu bu redi? Nasil basa ciktiniz? deneyimli anneler benimle paylasirmisnz?

Anneler merhaba kizim 11 aylik sadece anne sutu iciyor. Ek gidayi red ediyor, sut ve sut urunlerine / yumurtaya alerjimiz var. Bir suru tarifler corbalar, pureler yaptim / kiymaya gectim onlarin tarifinide yaptim hic...
0|0
Yorumla 11

Anne olunca insanın hayatında neler değişiyor?

Ben anne olmasaydım eğer Topuksuz ayakkabılarla da şık olunabileceğini bilmeyecektim. Hamileliğim esnasında 80'li kilolara kadar çıkıp kendi çapımda ilk defa bir alanda rekorumu kıramayacaktım. O küçücük ellerle renkli...
3|0
Yorumla 90

Yeni doğmuş yavru kedi buldum, ne yapmalıyım?

4 saat kadar etrafta annesini aradım ama yoktu Isıttım şu an sımsıcak uyuyor İnek sütünü sulandırıp bir saat aralıkla 6-7 damla içiriyorum çişini de yaptırıyorum Yarına kadar inek sütünü sulandırıp içiricem yarın sabah...
Gizli Üye
0|1
Yorumla 24
5X
4 gü

13.5 yaşında 175 boy?

Kardeşim 13.5 yaşında 175 boyunda seneye spora başlayacak süt ürünleri fazlasıyla tüketiyor baba 172 anne 165(anne baba tarafında uzun olanlar var) kaça kadar uzar ya da ileride kaç olur
Gizli Üye
0|0
Kardeşim 13.5 yaşında 175 boyunda seneye spora başlayacak süt ürünleri fazlasıyla tüketiyor baba 172 anne 165(anne baba tarafında uzun olanlar var) kaça kadar uzar ya da ileride kaç olur
A
Daha uzamaz
B
180 olur
C
180-185
D
185-190
Cinsiyetini ve yaşını belirt, oyunu kullan:
KızımErkeğim
Yorumla 22

Kedilerim beyaz sıçıyor, neden olabilir?

Ya araştırdım ama istediğim gibi bi cevap bulamadım net ve açıklayıcı. Arkadaşım kedi bulmuş 2 tane gözleri açılmıl yaklaşık 3 haftalık falanlar bana verdi bakmam için tecrübeli olduğum için. Daha bugün geldi. Kakasını...
nnisaanuurr
0|2
Yorumla 27

Arkadaslar yolda yavru kedi buldum gözleri bile açılmamış ölmek üzereydi eve aldım ama doğru mu yaptım?

Eve aldim süt icirdim ama yarın götürücem veterinere bugün buldum çünkü aksama doğru mecbur kendim icirdim bisey olmaz demi bide veteriner tedavi ettikten sonra alırmı bi anne kedi bulsa emzirse
Gizli Üye
0|0
Yorumla 25

Vegan olduğum için bebeğime ilerde hayvansal süt vermek istemiyorum, bir zararı var mıdır?

Ben 2 yıldır veganım ve 9 aylık kızım var. Anne sütü almaya devam ediyor. Ama ben ilerde anne sütünü bırakınca badem sütü, hindistan cevizi sütü, fındık sütü gibi sütler vermek istiyorum. Sizce bu zararlı mı? Çünkü ben...
Gizli Üye
2|1
Yorumla 1113
17 gü

Bizim toplum neden çok Kadınlara yükleniyor?

Avrupa da böyle değil Kadın ne yapsa suç kendine eğlense gülsevideo çekse ne yaparsa yapsın edep ahlak terbiye bu üç kelime karşına çıkacak ya ne böyle insanlar niçin gelmiş gülmek için eğlenmek için gelmiş insan sonuç o...
Horttizx
1|0
Yorumla 22

Çocuğum çok mu zayıf?

Bebeğim 22 aylık 11 kg erkek dogdugunda da 3 kgdu 1 yaşına kadar besin allerjisi cıktı yumurta yoğurt süt vs. Ek gıda da yediremedim sonra şükür 1 yaşından sonra geçti ama ben tam 1 buçuk yaşında doğru düzgün yemek...
Elif9559
2|3
Yorumla 2214
5X
23 gü

Kusan ve ishal olan köpek nasıl iyileşir?

bi arkadaşımın sibirya kurdu cinsi köpeği ve yavruları vardı daha 30-35 günlük ve anne öldü yavrular kaldı bir tanesine bakmak için ben aldım aşırı bilgim yok köpekler hakkında ama 3 gündür bende 3 gündür her sabah öğle...
Gizli Üye
0|1
Yorumla 31
YÜKLENİYOR...