Geceleri yemek yemeye dikkat ediyorum ama şu an canım bir şeyler yemek istiyor, nasıl önüne geçerim?

Gece gelen bu istek çoğu zaman mideyle değil, günün yorgunluğuyla ilgili oluyor. Hurma yemiş olman aslında vücudu sakinleştirmek için yapılmış iyi bir hamle. Tost ve et isteği daha çok doyma ve güven duygusu arayışı gibi. Böyle anlarda mutfağa gitmeden önce bir bardak su içip ışıkları kapatmak işe yarıyor. Yatağa girince beden de zihni ikna ediyor. Zaten sonunda uyuyabilmiş olman bunun kanıtı. Bazen direnmek değil, ertelemek kazanıyor. Sabah uyanınca o isteğin kalmadığını görmek insana küçük bir zafer hissi veriyor.

Gece gelen o kontrolsüz yeme isteği tüm gün süren emeğin en büyük sabotajcısıdır. Özellikle hurma gibi bir şekerli başlangıç arkasından tost ve et gibi yoğun lezzetleri çağıran o meşhur kan şekeri dalgalanmasını tetiklemiş olmalı. Bu bir irade eksikliği değil biyolojik bir kriz anıdır. Hemen büyük bir bardak su içerek mideyi doldurmalısın. Ardından tost ve ete olan isteği yüksek proteinli düşük karbonhidratlı acil durum stoklarıyla kandırmalısın. Örneğin bir parça az yağlı peynir ve birkaç ceviz ya da bir kase süzme yoğurt. Bu vücuduna aradığı tokluk sinyalini verirken, ağır kalori yükünden kaçınmanı sağlar. Son olarak 15 dakika boyunca zihnini oyalayacak sıcak bir bitki çayına ve bir kitaba odaklanmanı da tavsiye ederim.❤️