Sadece sebze ve meyve yiyeceğim zayıflar mıyım?

6 da olur ama 1 badem tanesi kadar bile yeme ekmek de yeme

Olmaz bide aktif olup harekete geç dışarı falan çık

Rica ederim

6’dan sonra meyve yeme karbonhidrat ve gluten kes

Ekmek kes yeme gluten

Fazla olan yagı eritiyorsun ya hani

Sadece vitamin almış olacaksın kanka protein nerede

Sağol ya kendine ne güzel iyilik yaptın öyle kanka

Sen daha iyi bilirsin

Karbonhidrat yok protein yok sağlıklı yağ yok

Hemen verirsin de mezarda xdjjdjdd

Sabah 2 yumurta, 1-2 dilim tahillı ekmek, 4-5 siyah zeytin, 1 domates 🍅 veya salatalık 🥒 ve çay. 2 saat sonra Türk kahvesi veya filtre kahve şekersiz yanında yeşil elma, 8-10 adet çig badem fındık kaju fıstık. Akşam ise Tavuk/somon, pilav/makarna olabilir ölçüsünü sen az sekilde ayarlarsin. Tavuğu 100 200 gram yapabilirsin. Makarna pirinç pilavını da yaklaşık olarak 100 150 gram yemen yeterli ve yaninda yeşillik güne yayarakta, 3-4 litre su iç. Bu kadar

Sağlıklı yağ almak vücudun metabolizmsıni hızlandırır kilo vermeyi kolaylaştirır.

İstersen diyetisyene git verdiğim listenin %99 aynısını vermezse senin istediğini yaparımm😀

Her şeyden alman gerekiyor, yürüyüşte yap ama olur mu plank falan da yap. Taze fasulye falan yiyebilirsin. Çok kasma kendini abur cuburu kesmen gerek. Ben pizza yiyerek baklava yiyerek kilo veriyorum yahu, profesyonel oldum artık

Et olur kavurma yapma ama yağda kızartma

Yok ben yedim mi 1 tepsi baklava yerim. Bunu 1 ayda 1 yaparim yaparsam böyle yaparsan kilo almazsin duzene dengeye sokman gerekiyor. Sen 6-7 ay düzenli temiz beslen hareketli yaşamın olsun istediğini yersin

Benim öğrencilerim var. Öğrenciye baklava yedirerek kilo verdirdim 100 kiloydu 2 ayda 88 oldu

Tamam teşekkür ederim. https://hizliresim.com/safw1ga

Güncel fiziğim bu benim

Fitness eğitmeniyim ben aynı zamanda profesyonel dövüşçüyüm

Teşekkür ederim. Senin şu an beslenmen nasıl

He ondan kilo alıyordun işte sen verdiğim listeye uy 1 ay sonra 80 olursun

İnşallah ❤️