Sadece sebze yiyerek sağlıklı olunabilir mi?

Alaçatı_mavisi

Master Yaş: 37

Sadece sebze yiyerek saglikli bir bedene sahip olabilir miyiz?

Sadece sebze yiyerek sağlıklı olunabilir mi?

Cevapla

9 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

kitapseverrrrr Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Hayır. Sebzelerin çoğunluğu sağlıklı karbonhidrat içerir. Ve düşük kalorilidir. Vücudunun proteine ve alması gereken kaloriye ihtiyacı vardır. 1200 kalori alman gerekirken 800 alırsan vücut çöker :) Sebzenin yanında proteinli bir şeyle desteklersen olabilir. İçine et katmak, yanında köfte yemek, yoğurt yemek gibi

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl
Ciao🦇🍀

Sadece sebze yiyerek sağlıklı olunabilir mi?
- Sebzeler;yüksek lif, folik asit, potasyum, A , Cve diğer vitaminler bakımından zengin besinlerdir.
- Hayır, bu bir nevi tek yönlü beslenmeye girer. Diğer besin öğelerini daha eksik almış oluyoruz.
- Sadece sebze tüketerek zayıflamak da ödem ve kastan kayıplara yol açacaktır.
4

0 Yorumla

Asil-Bey Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 100%

+1 yıl

Her ne kadar şu protein şunda da var bu vitamin şunda da var deseler bile Allah diğer gıdaları boşuna yaratmamış tep tip yaratır koyardı önümüze. Ben et olmadan bir hayatı asla düşünemem. Bi kere çiğköfte olmaz :)

1

0 Yorumla

Sonjin Takip Et
Master Yaş: 29 , eic 56%

+1 yıl

Evet çoğu sebzede ette ve süt ürünlerinde bulunan vitaminler var zaten gerek protein gerek d vitamini vesaire en basit örneği kuşkonmaz da büyük miktarda protein var.

1

11 Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  folatı sebzeden alsan yeni dna oluşumu için gerekli b12 yi etsiz nasıl alcan ve oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini b12 siz nasıl üretecen? hatırlatayım vücuttaki toplam hücre sayısının %90 ını kırmızı kan hücreleri oluşturuyor ve her saniye 2-3 milyo yeni RBC yapılıyor. Buna bilimsel cevap verirsen vegan olacam.
  
  Yorumla
- Sonjin
  
  +1 yıl
  Bilimsel cevap arıyorsan vegan olan profesörleri araştırabilirsin sonuçta internetin var ve et yemeden de sağlıklı yaşadıklarını görebilirsin.
  
  Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  haha o profesörler bilimi mi takip ediyor. b12 yi nerden alcan diyom cevap yok. b12 siz RBC ve yenni dna nasıl oluşturcan ve enerji ürettircen diyom? cevap yok. ben bilimsel acıklama yapamayan o profesörleri kaale almıyorum dostum.
  
  Yorumla
- Sonjin
  
  +1 yıl
  Aynen ben de sana diyorum ki cevap istiyorsan git araştır
  
  Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  ve haklısın saglıklı yasadıklarını sanar sen gibiler onların ama hızla yaşlandıklarını ve ölüme dogru gittiklerini göremez. kime göre neye göre saglıklı...
  
  Yorumla
- Sonjin
  
  +1 yıl
  Biraz veganların beslenmesini araştır ve neyi nereden nasıl aldıklarını araştır. Ve benimle tartışmaya girmeye çalışma çünkü öğrenmek istiyorsan daha net araştırmanı tavsiye ettim zaten
  
  Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  arastırmadan mı yorum yapıyom sanıyon burda ben? araştırmasam bunları nerden bilcem , varsa bilimsel bir argümanın buyur sun dinliyim hemen. arastır diyerek topu taca atma, ben zaten araştırmışım
  
  Yorumla
- Sonjin
  
  +1 yıl
  Eksik araştırmışsın demek veya yanlış kişilere bakmışsın. Vegan değilim ve saatlerce seninle burada bu konu hakkında konuşmaya da gerek yok.
  
  Yorumla
- Sonjin
  
  +1 yıl
  Bu arada b12 badem sütünde, mayalanmış soya fasulyesinde ve bazı mantarlarda da bulunur
  
  Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  anladım ben anlayacagımı diğerleri gibi kıvır babam kıvır. kibrin izin vermese de gerçeği sen de biliyorsun, benimle zaten bu konuyu istesen de konuşamazsın dayanagın yok çünkü. Herşey meydanda.
  
  Yorumla
- Sonjin
  
  +1 yıl
  Şaka mısın sen :D araştırmak istiyorsan tartışmak istiyorsan git başkasıyla konuş tartış sabah sabah nerden gelip buluyor bu manyak millet beni..
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

FelFire Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl

Sağlıklı olunabilir belki, ama ben gibi bir et obursanız, mutlu olunamaz 😔😔😔
Şuna baksana " Dişle beni!" diye fısıldıyor adeta...

Olsa da kıtlasak 🤗🤗🤗

2

0 Yorumla
Palmarosa Takip Et
Guru Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Yeterli proteini alamayabilirsin. Et yemek istemiyorsan mutlaka tahıllar baklagiller yemek gerekir. Ve bazı tohumlar.

1

4 Yorumla
- Palmarosa
  
  +1 yıl
  Bazı yorumlardakiler veganların sadece sebze yediğini sanıyormuş galiba çok komik ksdsjd aman tam araştırmadan vegan olmayın sonra hasta olup etrafa "vegan olmak beni hasta etti" diye yanlış bilgiler yayıyorsunuz...
  
  Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  folatı sebzedenn alsan yeni dna oluşumu için gerekli b12 yi etsiz nasıl alcan?
  
  Yorumla
- Palmarosa
  
  +1 yıl
  @enteresanbiadam Günümüzde b12 eksikliği herkesi ilgilendiriyor. Et yiyen hatta et beslenmesinin büyük kısmını oluşturan kişilerde bile b12 eksikliği var. Ben vegan değilim ama vücudum b12 emilimini yapamıyor. Bu genetik hastalığı olan bir çok kişi var. b12 ilacı (hap) alınması yeterli. Büyük bir mesele değil.
  
  Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  c vit alsan bile düzelir o sorun. yogun şeker ve stres mide asitini düşürerek b12 emilimiin bozuyor
  
  Yorumla
merakettimmişte Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 99%

+1 yıl

vücudun protein kırmızı et beyaz et balık baklagil gibi besinlere de ihtiyacı var tamamen sebze ile beslenmek sağlıklı değil bence

1

0 Yorumla
AsabiÖküz Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 96%

+1 yıl

Sebzeyi severim Akdenizli olarak...
Fakat sadece sebze ile hayatımi idame ettirmek...
Ete muptela değilim...
Lakin etsiz sofra yavan olur...

1

0 Yorumla
u
OurangMedan Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 75%

+1 yıl

Sebzelere atılan ilacın, hormonunun hatta tohumundaki genlerin oynanmasını hesaba katarsak sağlık bozar.

1

0 Yorumla
Parcalibulutlu97 Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 91%

+1 yıl

Hayır sadece sebze yiyerek sağlığını tehlikeye atarsin.

2

0 Yorumla
OverNow Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 97%

+1 yıl

proteın azalıcağından mutlak kas erimesi olur. Kiloyla ve sağlıkla doğrudan bir bağlantı kuramadım.

2

1 Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  folatı sebzeden alsan yeni dna oluşumu için gerekli b12 yi etsiz hayvansal proteinsiz kimse alamaz ve oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini b12 siz vücut üretemiyor. hatırlatayım vücuttaki toplam hücre sayısının %90 ını kırmızı kan hücreleri oluşturuyor ve her saniye 2-3 milyon yeni RBC (kan hücresi) yapılıyor. Buna bilimsel cevap veren vegan olursa hemen vegan olacam.
  
  Yorumla
kalpmimarı Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Vegan ya da vejeteryan beslenmesinin insan sağlığına uygun bir beslenme oldiğunu düşünmüyorum.

2

0 Yorumla
elayldzz_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 23 , eic 96%

+1 yıl

hayır süt az yağlı etler vs de tüketilmeli balık, tavuk göğsü, somon protein alabilmek çok önemli

1

1 Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  folatı sebzeden alsan yeni dna oluşumu için gerekli b12 yi etsiz hayvansal proteinsiz kimse alamaz ve oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini b12 siz vücut üretemiyor. hatırlatayım vücuttaki toplam hücre sayısının %90 ını kırmızı kan hücreleri oluşturuyor ve her saniye 2-3 milyon yeni RBC (kan hücresi) yapılıyor. Buna bilimsel cevap veren vegan olursa hemen vegan olacam.
  
  Yorumla
DreamWhileAwake Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 97%

+1 yıl

Onlar da ölçülü yenmeli ve tabii ki fiziksel aktivite de şart.

1

0 Yorumla
Umut_denizi Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 55%

+1 yıl

Asla sağlıklı kalınmaz, vücut belli bir yerden sonra vitamisizlik yüzünden hasar verecektir.

1

1 Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  folatı sebzeden alsan yeni dna oluşumu için gerekli b12 yi etsiz nasıl alcan ve oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini b12 siz nasıl üretecen? hatırlatayım vücuttaki toplam hücre sayısının %90 ını kırmızı kan hücreleri oluşturuyor ve her saniye 2-3 milyo yeni RBC yapılıyor.
  
  Yorumla
Cassie_Robichaud Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 99%

+1 yıl

Belki sağlıklı olabilir ama mutlu olamaz o bi gerçek.

1

1 Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  folatı sebzedenn alsan yeni dna oluşumu için gerekli b12 yi etsiz nasıl alcan?
  
  Yorumla
HzLuciifer Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 96%

+1 yıl

Sadece sebze yiyecek sağlıklı olunmaz herşeyden yeteri kadar yemek lazım et balık baklagiller vs

1

0 Yorumla
kırmızılego Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 99%

+1 yıl

Hayır et lazım illa ki. Vay vejeterayn vay efendim vegan vb bunlar daha çabuk yorulur tükenir

1

2 Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  folatı sebzeden alsan yeni dna oluşumu için gerekli b12 yi etsiz nasıl alcan ve oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini b12 siz üretemez vücut. vücuttaki toplam hücre sayısının %90 ını kırmızı kan hücreleri oluşturuyor ve her saniye 2-3 milyo yeni RBC yapılıyor.
  
  Yorumla
- kırmızılego
  
  +1 yıl
  @enteresanbiadam Eyvallah
  
  Yorumla
persordinary Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 99%

+1 yıl

Tabi ki hayır başka besinlerede ihtiyacı var vücudun

1

0 Yorumla
Pullman Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 97%

+1 yıl

Cıksss. Horozu, balığı eti derken onları da yememiz lazım 😋😋

1

0 Yorumla
u
kakilakuku Takip Et
Master Yaş: 102 , eic 44%

+1 yıl

Et ete degecek oyle olmaz
Yemeklerde et şart beyazı da kırmızısı da

1

0 Yorumla
emre00 Takip Et
Mentor Yaş: 41

+1 yıl

Doğal olması lazım , ama et ürenlerinden de gıda takviyeleri alınmalı..

1

0 Yorumla
enteresanbiadam Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

folatı sebzedenn alsan yeni dna oluşumu için gerekli b12 yi etsiz nasıl alcan?

0

0 Yorumla
hbııknnjhvvbh Takip Et
Xper 1 Yaş: 23

+1 yıl

Hayır çikolata hamur işi de istiyo vücut. Ama abartmadan yenmeli bunlar ve sağlıklı besinler ağırlıkta olmalı.

1

1 Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  doğada çikolata börek çörek diye birşey yok. onu isteyen vücut insülin dirençli vücut.
  
  Yorumla
Selinay75 Takip Et
Xper 4 Yaş: 24

+1 yıl

Hayır olamayız
Sebzelerde bütün ihtiyacımız olan proteinler falan yok ondan dengeli beslenmemiz lazım

1

0 Yorumla
neriagabriel Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

Her Besin den azar azar ihtiyaç olduğu kadar yemeliyiz

1

0 Yorumla
knksen Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 92%

+1 yıl

Süt ürünleri et gibi besinlerde tüketmek gerek

2

1 Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  folatı sebzeden alsan yeni dna oluşumu için gerekli b12 yi etsiz hayvansal proteinsiz kimse alamaz ve oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini b12 siz vücut üretemiyor. hatırlatayım vücuttaki toplam hücre sayısının %90 ını kırmızı kan hücreleri oluşturuyor ve her saniye 2-3 milyon yeni RBC (kan hücresi) yapılıyor. Buna bilimsel cevap veren vegan olursa hemen vegan olacam.
  
  Yorumla
u
_Süveyda Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl

Sadece sebze yiyerek hasta bile olunur.

2

0 Yorumla
Delimineel Takip Et
Xper 7 Yaş: 110 , eic 97%

+1 yıl

Azı karar, çoğu zarar ❣

1

0 Yorumla
hayalmee Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 70%

+1 yıl

İlla ki eti balığı tavuğu da olmalı bence

1

0 Yorumla
Meddiii Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 98%

+1 yıl

Etten alinan vitamin de gerek vucuda

1

2 Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  folatı sebzeden alsan yeni dna oluşumu için gerekli b12 yi etsiz hayvansal proteinsiz kimse alamaz ve oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini b12 siz vücut üretemiyor. hatırlatayım vücuttaki toplam hücre sayısının %90 ını kırmızı kan hücreleri oluşturuyor ve her saniye 2-3 milyon yeni RBC (kan hücresi) yapılıyor. Buna bilimsel cevap veren vegan olursa hemen vegan olacam.
  
  Yorumla
- Meddiii
  
  +1 yıl
  @enteresanbiadam kısaca anlatmak istediğim👏
  
  Yorumla
Nagi__han Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Et ve balik yemeden duramam

1

0 Yorumla
johnyx Takip Et
Master Yaş: 48 , eic 32%

+1 yıl

Hayır, sağlıklı olamaz.

1

0 Yorumla
emrecn34 Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 76%

+1 yıl

Olunabılır ama vıtamınsız kalırsın

1

0 Yorumla
ŞarampolHakkı Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 99%

+1 yıl

Ben katılmıyorum olacağına

1

0 Yorumla
K__Li1983 Takip Et
Master Yaş: 43 , eic 99%

+1 yıl

Evet. Çiğ yersen daha da iyi 👍

1

0 Yorumla
Selamşişkolar Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 99%

+1 yıl

Çok begenmedim 🙄

1

7 Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  folatı sebzeden alsan yeni dna oluşumu için gerekli b12 yi etsiz hayvansal proteinsiz kimse alamaz ve oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerini b12 siz vücut üretemiyor. hatırlatayım vücuttaki toplam hücre sayısının %90 ını kırmızı kan hücreleri oluşturuyor ve her saniye 2-3 milyon yeni RBC (kan hücresi) yapılıyor. Buna bilimsel cevap veren vegan olursa hemen vegan olacam.
  
  Yorumla
- Selamşişkolar
  
  +1 yıl
  @Alaçatı_mavisi pardon ben bu görüşü yanlışlıkla yapmışım yeni farkettim 😂😂😂😂
  Bu ne yaaaa başka soru içindi buuu 😂😂
  
  Yorumla
- Selamşişkolar
  
  +1 yıl
  Senin soru için değildi buu 😂
  
  Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  😂😂😂
  
  Yorumla
- enteresanbiadam
  
  +1 yıl
  verdiğin cevap hangi soruya aitti bilmiyom ama çok da uyumlu olmuş bu soru için 😂😂
  
  Yorumla
- Selamşişkolar
  
  +1 yıl
  @enteresanbiadam Bir arkadaş kol saati paylaşmış ona yazmıştım 🙄
  
  Yorumla
- Alaçatı_mavisi
  
  +1 yıl
  Farkettim :))))
  
  Yorumla
PromisedLand Takip Et
Master Yaş: 37

+1 yıl

İneklere sormak lazım:)

1

0 Yorumla
Elida000 Takip Et
Xper 7 Yaş: 25 , eic 83%

+1 yıl

Olunur neden olmasin

1

0 Yorumla
Eyllgns2 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 52%

+1 yıl

Hayr.

1

0 Yorumla
fiT_suFle Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 99%

+1 yıl

Olunamaz

1

0 Yorumla
Olliee Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Sadece sebzeyle de hayat olmsz ya

1

0 Yorumla
premsess001 Takip Et
Xper 5 Yaş: 24

+1 yıl

Ette lazım protein için

1

0 Yorumla
Pqkdksksjd Takip Et
Yoda Yaş: 24 , eic 71%

+1 yıl

Hayır maalesef

1

0 Yorumla
Ehlivukuf Takip Et
Mentor Yaş: 34

+1 yıl

Olunmaz.

1

0 Yorumla
44asi44 Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Olunabilir

1

0 Yorumla
canimaciyorcokkk Takip Et
Xper 2 Yaş: 26

+1 yıl

Hayır

1

0 Yorumla
Yeagerrr Takip Et
Xper 3 Yaş: 27

+1 yıl

Tabiki de hayır

1

0 Yorumla
KsninKezbanSavarcısı Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

olunmaz

1

0 Yorumla
Bitter-Sweet Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

olunmaz

1

0 Yorumla
Kraaka Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

Hür de şart protein

1

0 Yorumla
omererguven0 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

+1 yıl

Olabilir

1

0 Yorumla
Havelock Takip Et
Xper 4 Yaş: 37

+1 yıl

Olunabilir.

1

0 Yorumla
Grininellitonu35 Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

Hayır

0

0 Yorumla

Devamını Gör(35)

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Sadece sebze yiyerek sağlıklı olunabilir mi?

Sadece sebze yiyerek sağlıklı olunabilir mi?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!