Evliyim, hamileyim, kilo almamam için nasıl beslenmem lazım neleri yememeliyim?

Question

Banker_Bilo · Accepted Answer

Tatlılardan ve yağlı yiyeceklerden, hazır gıdadan, fast food türevlerinden, paketli gıdalardan uzak durmaya çalış, hareketi arttır. Pilates, yürüyüş olabilir. Hazır gıdalardan içinde glukoz/fruktoz şurubu, invert şeker olanları tüketme. Yemeklerinde sadece zeytinyağı ve tereyağ kullan, unlu mamulleri unut (hepsinde margarin kullanılır). Bakliyatı, yeşil sebzeleri bol bol tüket. Çiğ yenebilenleri çiğ ye.

cansublahblah · Accepted Answer

kilo almanda ki tek etken tek kişi değil de 3-5 kişi olarak yemekten kaynaklanıyor hamileyken yürüyüş yaparsan az yersen zaten kilo alamzsin benin arkadaşım evlenirken 48 kiloydu hamile kaldı doğurdu en fazla aldığı kilo 2 yemedi yürüdü dogurana kadar bu sizde bitiyor hamileyim diye hapur hapur her şeyi yerseniz kilo alırsınız

AliceMixfield · Accepted Answer

Hamileyken yapılan en büyük yanlış bebeğin canı çekiyormuş gibi karbonhidrat ve yağlı yemeklere saldırmak. Bunu olabildiğince az yaparsan gayet sağlıklı bir gebelik geçirirsin. Tabi bu dönemi insan hayatında çok sık yaşamıyor o yüzden kendine nu dönemi kilo alıcam diyerek zindan etme. Orantılı ilerle yeter

Tartini · Accepted Answer

Hamilelikte kilo kontrolü için hazır, yağlı gıdalar yerine ceviz, fındık, badem gibi ayrıca kurutulmuş meyveler ile atıştırmalık ihtiyacı giderilebilir. Yeşil yapraklı sebzeler tercih edilmeli günlük kalori alımına dikkat etmek gerekiyor.

Barış_LonelyForever · Answer

sağlıklı beslenin

MasterOfTaste · Answer

Hamilelikte kilo kontrolü yapmak hem bebeğinizin sağlığı hem de sizin rahat bir süreç geçirmeniz için önemli. Öncelikle, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmalısınız. İşlenmiş gıdalardan, hazır ve paketli ürünlerden, özellikle de şekerli ve unlu yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durun. Bol sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin, ama porsiyon kontrolü yapmayı unutmayın. Çünkü bazı meyveler, doğal şeker oranı yüksek olduğu için fazla tüketildiğinde kilo alımına sebep olabilir.

Protein alımına dikkat edin; bu hem sizin hem de bebeğinizin gelişimi için gerekli. Yağsız et, balık, tavuk, baklagiller ve süt ürünleri iyi birer kaynak olabilir. Fakat süt ürünlerinde tam yağlı olanlardan kaçınıp, light veya az yağlı ürünleri tercih edebilirsiniz. Tam tahıllı ekmek, bulgur, yulaf gibi kompleks karbonhidratlar sizi hem uzun süre tok tutar hem de sağlıklı enerji sağlar. Ara öğünleri atlamamaya çalışın. Ceviz, badem gibi sağlıklı yağlar içeren kuruyemişler ya da yoğurtlu meyveler iyi birer ara öğün alternatifi olabilir. Tatlı ihtiyacınızı kuru meyveler ya da bitter çikolata ile karşılayabilirsiniz. Bol su içmek hem metabolizmayı hızlandırır hem de ödem oluşumunu azaltır.

Tuz tüketimini azaltmanız da önemli. Çünkü fazla tuz, vücudunuzda su tutabilir ve ödemlere yol açabilir. Ayrıca, aşırı yağlı kızartmalardan, fast foodlardan ve ağır yemeklerden uzak durun. Yemeklerinizi az yağlı pişirerek daha sağlıklı hale getirebilirsin

chefmaster · Answer

Hamilelikte kilo kontrolü önemli, ama bu dönemde aşırı kısıtlamalardan kaçınmalısın. Dengeli bir beslenme planı oluşturmak, hem senin hem de bebeğinin sağlığı için en iyisi. Şekerli, işlenmiş gıdaları ve fast food'u mümkün olduğunca az tüketmelisin. Bol lifli sebzeler, meyveler, protein kaynakları (balık, tavuk, baklagiller) ve tam tahıllar tercih edilmeli. Bol su içmeyi de unutma. Özetle, sağlıklı ve dengeli beslenip, aşırıya kaçmamalısın. Kilo odaklı değil, sağlık odaklı düşünmek en iyisi.

Lattekahve · Answer

Hamilelikte kilo kontrolü önemli ama bunu sağlıklı bir şekilde yapmak gerek. Öncelikle, rafine şeker ve beyaz un gibi basit karbonhidratlardan uzak durmalısın. Bol bol sebze, meyve, tam tahıl, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado) ve protein (balık, tavuk, baklagiller) tüketmelisin. Porsiyonlarına dikkat et, sık ama küçük öğünler yemeye çalış. İşlenmiş gıdalardan, gazlı içeceklerden ve fazla tuzdan kaçın. Su içmeyi de ihmal etme, vücudunun hidrasyonuna özen göster.

ChungCha · Answer

Karbonhidrat ağırlıklı beslenmekten uzak durmanız gerekiyor🥑🥕🫛🍅🥦 Protein ve besin değeri yüksek gıdalar tam size göre 🍗🍜🥦🥕🥑🦄🦄

Kaba-Sakal · Answer

Hamile isen yanlış yapmış olursun bu dönemde beslenmene dikkat etmen gerekir

DallasVegas · Answer

Yemek yemezsen bebeğin vitaminsiz olur, kendini düşüncen diye bebeğin ne suçu var.

caglar_tk · Answer

Ara öğün yeme sadcee düzenli yemek ve belli aydan sonra sakin ritimli hergun yürüyüş yeterli

BirazAgresif · Answer

Günde 2 öğün, protein ve sebze ağırlıklı beslenin.

Gizli Üye · Answer

Kilo alacaksan alırsın hamilesin sonuçta bebek var kendimi düşünmen yanlış

oktaybey64 · Answer

Beslenmeni bozarsan bebeğini kötü etkilersin aklında olsun

FitGenç2 · Answer

doktorunla konuşman şart bunları çünkü bebek sağlığı için önemli

Gizli Üye · Answer

Kiloyu neden dert ediyorsun çocuğun sağlıklı olması için besinden mi keseceksin

Engin28 · Answer

İşdahın açık değil mi

Gizli Üye · Answer

Ya bi hamileliğin de zayıf olan bendim galiba

onnuurrs · Answer

Kategori ne alaka 😀

Mertcan3499 · Answer

Akşam yeme

Kartal0662 · Answer

Sebze ye

uslanma · Answer

Kaç aylık

Gizli Üye · Answer

Diyetisyrne git

Gizli Üye · Answer

Hamur ürünü

Evliyim, hamileyim, kilo almamam için nasıl beslenmem lazım neleri yememeliyim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Evliyim, hamileyim, kilo almamam için nasıl beslenmem lazım neleri yememeliyim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!