Kilo alma korkum var, çok yedim ne yapmalıyım?

2 hoşbeş 2 yağlı gevrek 1 negro 2 dilim kek 1 avuş soslu fıstık ve çekirdek 1köfte kadar dereotlu poğaça yedim istemedim ama o an kontrolünü kaybettim çok üzgün hissediyorum ne yapmalıyım