Sporcu olarak akşam yemeğine ne gibi şeyler yapabilirim?

Selam :)

Ben kendimi spora adadığım zaman haftalık yemek listem oluyor ona uyuyorum.

O listede olan akşam yemeğine yenilecek tarifleri senle paylaşmak isterim.

1- Tavuk Pilav

Sporcuların klasik öğünüdür tavuk pilav.

Yapması çok basit normal tavuk haşlanır ve didiklenir.

Pilav yapılırken içine yağ tuz konmaz lapa lapa yenir ve çok lezzetli olur.

2- Izgara Et Ve Salata

Ben ızgara et yaptığım zaman yanına pilav tüketmiyorum ama bacak gününüz ise basmati pirinç tüketebilirsiniz.

3- Yeşil mercimek salatası

Yeşil mercimek bol miktarda protein içeren sebzelerdendir.
Bu salatanın yanına 100 gram tonbalığı ya da 100-120 gram tavuk tüketirseniz çok güzel bir öğün olacaktır.

4- Tavuklu Mantar Sote

Yağ fazla kullanmayıp tavukları önceden haşlarsanız örnek bir yemek olur.
Yanına bulgur pilavı ya da basmati pirinç tüketebilirsiniz.

5- Izgara Somon

Omega-3 içeriği bakımından çok zengin olan balıklardan biridir.

Bol salata ile tüketildiğinde mükemmel bir menü oluşturur.

6- Tavuk Wrap

Evden acele çıkmanız gereken günlerde ya da öğünü yanınıza almanız gerektiğinde yapabileceğiniz şeylerden biridir.