Bağırsaklara Birebir: Şalgam

Ben şalgamı geçen sene keşfettim ve çok faydasını gördüm, bu sebepten ötürü sizlerle paylaşmak istiyorum. Şahsen bende şalgama karşı bir stereotip vardı, şalgamın gereksiz ve tadının berbat olduğundan nedense çok emindim. İlk denediğimde bayıldım diyemem ancak zamanla bağırsaklardaki iyi bakterileri besledikçe rahat içmeye başladım. Ben her gün (bazen 1-2 hafta ara veriyorum) bir su bardağı kadar içiyorum.

Şalgam, probiyotik özelliklere sahip doğal bir içecektir ve bağırsak florasını dengelemeye yardımcı olur. Satın alınan probiyotikler (merak etmeyin, kısa ve basit bir şekilde açıklayacağım) vücutta hem bağımlılık yapar, hemde kilo alımına sebep olur, ayırca bağırsak florasını agresif bir şekilde temizler diyebiliriz, şalgamın güzel yanı ise bağırsakları yumuşak bir şekilde temizliyor oluşu.

Faydaları;

• İçindeki lifler sindirim sürecini düzenler ve kabızlık sorununu önler.
• Bağırsaklardaki kötü bakterileri kontrol altında tutar.
• İçerdiği A ve C vitaminleri sayesinde cilt sağlığını destekler ve ciltteki yaşlanma belirtilerini azaltır.
• Potasyum içeriği sayesinde, enerji seviyesini yükseltir, kas ve sinir fonksiyonlarını düzenler.
• Bağırsakların enfeksiyonlara karşı direncini arttırır.
• İçeriğindeki vitamin ve mineral genel sağlık durumunu destekler, kalp sağlığını korur ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
• Bağırsak hücrelerini korur.
• Yüksek lif içerdiği için sindirim sisteminin düzenli çalışmasını destekler.
• Bağırsakları temizleyici etkiye sahiptir ve sindirim sisteminin toksinlerden arınmasına yardımcı olur.
• Anti-inflamatuar özellikleri sayesinde bağırsakta oluşabilecek iltihaplanmayı azaltır.
• Bağırsaklardaki ödemleri azaltır ve sindirimi destekler.
• Sivilcelerin iyileşmesine yardımcı olur.

Sonuç olarak, şalgamın sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Sindirim sistemini düzenlemesi, bağışıklık sistemini güçlendirmesi, antioksidan etkisiyle hücreleri koruması ve potasyum minerali sayesinde kasların ve sinirlerin sağlıklı çalışmasını desteklemesi gibi birçok faydası var yukarıda gördüğünüz gibi.

Günlük beslenme düzenimize bir bardak şalgam ekleyerek, özellikle bağırsaklarımızdaki iyi bakterilere katkı sağlayabilir ve daha sağlıklı bir vücudun keyfini çıkarabiliriz. (Bu arada şalgam ACISIZ olmalı)

Siz şalgam içiyor musunuz?