Soğuk Hava Alarmı✌Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Nelerdir?

Selamlar🌸

Soğuk havalar yaklaşırken mevsim yavaştan kışa dönerken hatırlatmakta fayda var dedim ve bağışıklık sistemimize süper iyi gelen yiyecekleri sizler için araştırdım.

Şu sıralar dengeli ve doğru beslenmeye kafayı takmışken bunu bir benceyle taçlandırayım sizlerle beraber 😂haydi başlayalım😎

Yeşil yapraklı sebzeler

Lahana, marul, brokoli, karnabahar, asma yaprağı da dahil olmak üzere yeşil olan her sebzeye öğünlerinizde yer verin. Ben bir ara sabah kahvaltıda roka yemeye bayılıyordum. Denemenizi tavsiye ederim beyaz peynir ve yumurtayla güzel gidiyor😂

Baklagiller

Nohut, fasulye, mercimek..hepsinin başlı başına pek çok faydası var. İstisnai durumlar haricinde (bazılarının alerjisi olabiliyor) günde bir defa baklagil tüketmek gerekiyormuş. Salata veya çorba şeklinde bile tüketebilirsiniz en sevdiğiniz baklagili. Mesela kuru börülcenin salatasını mutlaka deneyin ve aşurelik buğdaydan yapılan çorbayı sofranızdan eksik etmeyin. Biz yazın soğuk kışın da sıcak tüketiriz bu çorbayı..✌

C vitamini içeren besinler

Başta limon, mandalina, portakal olmak üzere c vitamini içeren her besin sadece bağışıklık sisteminize iyi gelmekle kalmaz aynı zamanda cildinizin daha parlak ve canlı görünmesine yardımcı olur. Limonlu su içmeyi sevmeyenlerdenseniz benim gibi limonu salatalarınızda bol bol kullanın. Kuşburnu çayı için💕

Zerdeçal ve Zencefil

İkisinin de tadı kötü ama az bir miktarda (yarım çay kaşığı kadar) yoğurtla karıştırıp yerseniz faydasını görürsünüz. Zerdeçalı kullanırken dikkat edin çok fena renk veriyor bulaştığı yere. Zencefili toz halinde tüketmek istemezseniz içinde Zencefil barındıran yeşil çaydan alıp tüketebilirsiniz.

Pekmez

Üzümlerin bağdan toplandığı vakit..ve tam da yeni mahsül pekmezin piyasaya çıktığı dönemdeyken güvenilir bir yerden pekmez alın derim. Kahvaltıda hatta tatlılarınızda bile kullanabileceğiniz doğanın bize sunduğu en organik besin kaynağı. Pekmez sevmem diyenlerdenseniz bal da olur fakat pekmez demir eksikliğine iyi geldiğinden sürekli olarak vitamin- mineral eksikliği yaşayan biriyseniz pekmezi zorla da olsa tüketmeye çalışın.

Yumurta

Kahvaltılarımızın kraliçesi..Herkes farklı şekilde tüketmeyi sever kimi de hiç sevmez. Fakat sağlıklı olanı yumurtanın haşlanmış şekilde tüketilmesidir. Her gün yemeseniz bile haftada maksimum 3-4 defa yemeye özen gösterin.

Soğan

Soğanın faydası saymakla bitmez. Zaten pek çok yemeğin yapımında kullanılan soğan özellikle kuru fasulye+ pilavın yanında tüketiliyor genelde. Bol sumak ve limonla harika ötesi bir lezzete sahip olan soğanı yemekten çekinmeyin. Kokusu için maydanoz çiğneyince geçip gidiyor 😂

Başka bir bencede görüşmek dileğiyle💫