Boyu Değil İşlevi: İşte Muz Tüketmeniz İçin Harika Nedenler

Boyu Değil İşlevi: İşte Muz Tüketmeniz İçin Harika Nedenler

Muz en sevdiğim meyvelerden biridir. Başlarda uykusuzluk sorunum için tükettiğim muzun faydalarını ise düzenli olarak yemeye başladığımda fark ettim. Bugün sizlerle bunları paylaşmak istedim.

İçerdiği besin değerleri inanılmazdır

Boyu Değil İşlevi: İşte Muz Tüketmeniz İçin Harika Nedenler

Muz, dünyanın en popüler meyvelerinden biridir. İçeriğinde bol bol lif ve antioksidanlar vardır. Bir orta boy muz günlük potasyum ihtiyacımızın % 9 'nu, B6 ihtiyacının % 33'nü, C vitamini ihtiyacının % 11'ni, magnezyum ihtiyacının % 8'ini, manganez ihtiyacımızın ise % 14'nü karşılar. Ayrıca 24 gram karbonhidrat, 1,3 gram protein ve 0,5 gram yağ içerir.

Güneydoğu Asya'ya özgü olan bu meyve dünyanın bir çok sıcak ülkesinde yetiştirilmektedir.

Yeşil, olgunlaşmamış muzlardaki karbonhidratlar çoğunlukla nişasta ve dirençli nişastadan oluşur, ancak muz olgunlaştıkça nişasta şekere (glikoz, fruktoz ve sukroz) dönüşür.

Şeker seviyesini düzenler

Boyu Değil İşlevi: İşte Muz Tüketmeniz İçin Harika Nedenler

Muz, bir lif türü olan pektin açısından zengindir. Pektin özellikle yemekten sonra kan şekeri seviyelerini düzenler ve iştahı baskılar. Sağlıklı bireylerde muz kan şekeri seviyesinde artışlara neden olmaz. Ancak yakından izlenmesi gereken tip 2 diyabet hastaları dikkatli olmalıdır. Fazla olgunlaşmış muzlarda nişasta şekere dönüşür.

Sindirim sisteminiz için yararlıdır

Boyu Değil İşlevi: İşte Muz Tüketmeniz İçin Harika Nedenler

Orta boy bir muzda ortalama 3 gram lif bulunur. Bu lif iki çeşittir;

Pektin : Muz olgunlaştıkça azalır Dirençli nişasta: Ham muzlarda bulunur

Dirençli nişasta bağırsaklarımızdaki dost bakterilerin beslenmesine yardımcı olur bu da sindirim için faydalıdır. Pektin ise özellikle bağırsaklarımızın düzenli çalışması için gereklidir. Muz, lif ve dirençli nişasta bakımından oldukça zengindir ki bu da yararlı bağırsak bakterilerinizi besler ve kolon kanserine karşı koruma sağlayabilir.

Kilo vermenize yardımcı olur

Boyu Değil İşlevi: İşte Muz Tüketmeniz İçin Harika Nedenler

Muzun kilo kaybı üzerindeki etkilerini doğrudan test eden kesin bir çalışma yok. Bununla birlikte, muzun kilo vermeyi kolaylaştıran bir kaç özelliği var. Öncelikle kalorisi nispeten düşüktür, 105 kalorinin biraz üzerindedir ancak besleyici ve doyurucudur. Bir önceki maddede bahsettiğim dirençli nişasta tok tutar ve iştahı azaltır.

Kalp sağlığınızı destekler

Boyu Değil İşlevi: İşte Muz Tüketmeniz İçin Harika Nedenler

Potasyum, kalp sağlığı ve tansiyon kontrolü için oldukça gerekli bir mineraldir. Bilin bakalım muz ne açısından zengin? Elbette potasyum. İnsanlar günlük beslenme düzenleri içinde çok az potasyum alırlar. Bir orta boy muz ise günlük ihtiyacın % 10'nu karşılar. Potasyum, kalp sağlığı ve özellikle tansiyon kontrolü için gerekli olan bir mineraldir.Diyetlerinde potasyum alımını yüksek tutan kişilerde kardiyak hastalık görülme olasılığının %30 az olduğu görülmüştür.

Antioksidan açısından zengindir

Boyu Değil İşlevi: İşte Muz Tüketmeniz İçin Harika Nedenler

Meyve ve sebzeler, mükemmel antioksidan kaynaklarıdır ve muz da istisna değildir. Antioksidanlar bir çok dejeneratif ( doku bozukluğu kaynaklı) hastalıkları engellemek açısından gereklidir. Ayrıca muzun içeriğinde dopamin bulunur. Ancak dopamin düşündüğünüz anlamda ruh halini değiştirmez, antioksidan görevi görür.

Muz, her yerde bulunan ve rahatça taşınan bir meyve olduğundan en ideal atıştırmalıktır.

Böbrek sağlığı için gereklidir

Boyu Değil İşlevi: İşte Muz Tüketmeniz İçin Harika Nedenler

Potasyum, kan basıncı kontrolü ve sağlıklı böbrek fonksiyonu için gereklidir demiştik. İyi bir potasyum kaynağı olan muz aynı zamanda böbrekleri sağlıklı tutmak adına oldukça faydalıdır. Kadınlar üzerinde yapılan ve tam 13 yıl süren bir bilimsel çalışma, haftada 2-3 defa muz yiyenlerin böbrek hastalığına yakalanma olasılığının% 33 daha düşük olduğunu ortaya koymuştur.

Haftada birkaç tane muz yemek böbrek hastalığı riskini % 50 oranında azaltabilmektedir

Boyu Değil İşlevi: İşte Muz Tüketmeniz İçin Harika Nedenler
34
9
Görüşünü yaz

En İyi Erkek Görüşü

  • Pulsarr
    Emeğine sağlık güzel bir bence olmuş. Peki kabuğuyla mı yememiz gerekiyor? Vitamini kabuğunda olanlardan mı :D
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Kız Görüşü

  • ɢɛʟinciӄ
    Mideye faydası büyük emeğine sağlık.
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

833
  • Muz önemli bir besin özellikle mide asidi üzerine de çok faydalı etkileri var ancak glisemik indeksi yuksek olduğu için çok tüketmemeli mümkünse sabah ve öğlen tüketmek daha doğru olacaktır
  • Güzel bilgiler için teşekkürler bari gidem de muz yiyem.
  • Sen olmasan halimiz nicedir sevgili @Cailleach baştaki yazıyla sonunda bazıları hayal kırıklığı yasasada yine harika bilgilerinle bize ışık oluyorsun emeğine sağlık
    • Cailleach

      Estağfurullah🙏 Hayal kırıklığı bir çok kişide olmuş. Üzülsem mi sevinsem mi bilemedim

    • Bence sevin bazen ters köşe yapmak yazılarında güzel oluyor 👏👏👏

  • uzun zamandır muz yemiyordum:)
    bu yazıdan sonra almam gerekiyor sanırım:)
    başlık birazda göndermeli olmuş :))
  • grixxman
    Bilgiler harika, :-) ama gif ler bir başka harika. :-) Yazım dilin de harika. :-) çok çalışkansın. ;-) Harika bence için teşekkür ederim. :-)
  • ugurBYZEUS
    ben de önemli, bi konuya değineceksiniz sanmıştım, ama bu düşündüğümden daha sağlıklı ve yararlı harika bir bence olmuş, elinize emeğinize sağlık :)
  • minikhırçınkedi
    En çokkk cikolatalı pudingin içine doğrayıp yemeyi seviyorum 😍😇
  • Dkflgjdsk
    Muzu püre gibi ezip bebeklere vermek çok iyi oluyor mama niyetine
  • deusㅤㅤㅤ
    Kamu spotu başlığınızla ellerinize sağlık, güzel bir bence olmuş.
  • Wycombe
    Başlık ters köşe yaptı :)) en iyisi Anamur muzu ve harika bir besin
  • cafecrown
    Muz'u sadece pudingde severim, ne yazık ki. Ancak tok tuttuğunu da iyi bilirim
  • Yaseminkekik
    Kabuğu da faydalı, sevmediğin kişinin yol güzergahına at, kaysın düşsün, günün iyi geçsin, yaşasın kötülük
  • Psikologman
    Potasyum kalp yetmezligi geciren ya da kapak deformasyonuna sahip hastalarda kontrolu cok zor bir mineraldir. Fazlasida elsikligide problemdir. Normal yediklerimizin yaninda 1 tane bile muz yiyen bir kalp yetmezligi hastasi icin ödemler olusmasina neden olabilir. Ayrica seker hastalari icinde tavsiye edilmez. Cocuklar icin enerji ihtiyaci olabilir. Bir insanin saglikli bir hayat yasamasi icin bagisiklik sisteminin hayat aktivesinde bozulmamasi beklenir. Bu sebeple c vitamini kaynagi olan meyvelerle sarimsak sogan gibi dogal antibiyotikleri cocuklarimizin hayatina koymaliyiz.
  • Hiç doymayacakmışım gibi geliyor yerken. Tokluk hissi vermiyor yani.
  • orge49
    Vay be sen neymişsin muz bey 😊. Güzel bilgiler için teşekkürler 👍
  • semxsem
    Severek yeriz ince bir muzurlukta yok değil 😃
  • BySokRates
    İllaki boyundan moral mozacan ha. Ne katıyon boyunu moyunu.
  • неустойчивый
    Çok güzel bir bilgi vermişsin. Eline, aklına sağlık.
  • freesiaaa
    Muz, çok faydalı bir meyve
  • cenk06cenk
    Başlık pekte etik olmamış ya, eline saglik
  • Tahir32
    Muzu bizim çocuklar nedense hiç sevemedi
  • Alarasmin
    Severek tükettiğimiz bir meyve
  • BitterCoffee
    Yulaf ezmesiyle iyi oluyor
  • AdilOlmayanYıldırım
    en sevdiğim meyvelerden biridir
  • saffet4646
    1 su bardağı yulaf ve 1 muz karıştır ye
  • ademinyasakelmasi
    Muzu da çok severim
  • LaStCaCa
    Eline sağlık muz iyidir her derde devaa😃😃
  • Tudiy07
    Fazlası kabız yapıyor ama. s
  • RubbieRolePlayy
    Severim. Bu kadar faydası olduğunu bilmiyordum.
  • Denizdibindeinciiii
    Ben yiyorum şimdi 😀
  • ykp35
    Sürekli severek tüketiyorum muzu
  • niqiplex
    Bilgi küpüsün maşaAllah. 🙃
  • johnyx
    Teşekkürler, emek verilmiş harika bir bence 👍
  • Metamortan
    Tatlış tatlış oldum 🤭 Ellerine sağlık 🌸
  • PapatyaTaaneleri
    Muz hem lezzetli hemde faydalı bir yiyecek 🍌
  • MahmutUcar
    Cok severim ben de...
  • Filozof1994
    Faydalı bilgiler
  • v0lkn
    Çok severim, güzel bir yazı olmuş teşekkürler
  • Olympuscazg
    Walla muza bayılırım, ama ama ama...
  • BarlasFcbd
    Muz bahçemiz mi var :)
  • Cheguevara8189198
    Boy uzamasına yardımcı olur mu
YÜKLENİYOR...