Deniyor

Kim Demiş "Diyette Çikolata Yenilmez" Diye? Protein Bar Nasıl Yapılır?

OneMoreCup0fCoffee
Protein bar
Protein bar

Farklı protein kaynakları arayanlar için hem proteini yüksek hem de tatlı eşiğinizi bastıracak bir tarif vereceğim. Bu protein barı ister antrenmanlardan sonra, isterseniz ara öğünlerde kahve ile beraber gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Tabi bu sizlerin marketlerden aldığınız fabrikasyon barlar gibi fazla afili görünmeyebilir. Neticede ev yapımı... :)

Malzemeler

Malzeme listesi
Malzeme listesi

Bir ölçek muzlu whey protein, 50 gram çiğ yer fıstığı, 75 gr yulaf, bitter çikolata

Yer fıstığı, yulaf ve whey proteini blendırınıza ekleyip çalıştırın.

Blendır
Blendır

Ben, yulafı tamamen un haline getirmek yerine taneli bırakmayı tercih ediyorum. İsterseniz siz tamamen un haline getirebilirsiniz.

Blendırın içindeki karışımı derin bir kaba dökün.

Karışım
Karışım

Benmari usulü çikolata eritme işlemi için bir tencereye önceden kaynattığınız sıcak suyu ekleyin ve tencereyi ocağın üzerine koyup, orta ısıda ocağı çalıştırın.

Suyu doldur
Suyu doldur

Tencerenin içerisindeki suya tam temas edecek büyüklükte ısıya dayanıklı bir kap yerleştirin.

Kap
Kap

Kabın içerisine bitter çikolatayı koyun.

Çikolata kaba
Çikolata kaba

Çikolata eridikten sonra erimiş çikolatayı yulaf, fıstık ve whey protein karışımının bulunduğu kabın içerisine dökün.

Immm dök :)
Immm dök :)

Kabın içerisindeki tüm malzemeyi karıştırdıktan sonra bir tabağın içerisine pişirme kağıdı yerleştirip, tabağın içerisine karışımı dökün ve bir kaşık yardımıyla karışımı iyice yayın.

Düzle düzle düzle :)
Düzle düzle düzle :)

Karışımın üzerine hindistan cevizi tozu serpin.(Tercihinize kalmış)

Serp serp serp :)
Serp serp serp :)

Tabağın üzerine bir bıçak yardımıyla çizgiler ekleyin. Karışımı buzluğa koyacağımız için çıkarıp, kırarken zorlanma yaşamazsınız.

Çizgi çek
Çizgi çek

Karışımın üzerini pişirme kağıdının kenarlarıyla örtüp, buzluğa atın. 2 saat boyunca buzlukta kaldıktan sonra çıkarıp, kırın ve dilediğiniz gibi tüketin.

Protein bar
Protein bar

Görseller bana aittir, afiyet olsun.

Kim Demiş "Diyette Çikolata Yenilmez" Diye? Protein Bar Nasıl Yapılır?
25
12
Görüşünü yaz
25Kız Görüşü
12Erkek Görüşü
Kapat

En İyi Kız Görüşleri

  • _fureya
    Ben bu tarifin benzerini protein tozu olmadan, bal, ceviz ve fındık ekleyerek yapıyorum. Senin tarifin de güzel görünüyor.
    Eline sağlık
    Sevdim 3 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?
    • Öyle de olur ancak çabuk sindirilebilir olması bakımından whey protein tozu ideal. :)
      Teşekkürler.

  • Adımdenizdeğil
    Bitter olması şart mı ya 😂
    Beyaz çikolata falan da koysak içine 😂😂
    Çok güzel gözüküyor eline sağlık 😊
    Sevdim 1 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?
    • Tarifteki maksat yapılanı olabildiğince en az katkı maddesiyle yapabilmek. :)
      Hatta ben normal şartlarda kakao ve süt ile yapacaktım çikolatasını ama o an evde kakao yoktu.

    • Anladımmm neyse bende bir deniyim 😄

    • 300 ml süte 1 tatlı kaşığı kakao ekleyip, kremalaşana kadar orta ateşte pişir. Sonra çikolatayı dök karışımın üstüne öyle de gayet iyi olur. :) Şimdiden kolay gelsin.

    • Hepsini Göster

En İyi Erkek Görüşleri

  • adrenalin64
    Tatlı bir diyet, diyetisyen kesildin başımıza. 😀 Baya sporcusun sen. 😀
    Sevdim 1 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?
  • Mavili1905
    Ben diyette döner yiyorum adaş.
    Sevdim 1 Kişi
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

2310
  • Dolunay277
    Bana mozaik pastayı hatırlattı :D ama müthiş olmuş eline sağlık :)
    Sevdim 1 Kişi
    • Mozaik pastaya benziyor evett :) Sadece malzemeler farklı, teşekkürler. :)

  • emiramm
    Şu gifleri ağzımdan sular akarak izliyorum 🤣ya canım çekti dur yegenimi bakkala gönderim karam alsın bana
    Sevdim 1 Kişi
  • Hümanstkz
    Çok lezzetli bir görüntü olmuş 👍🏻eline sağlık 👏👏
    Sevdim 2 Kişi
  • Angelsilence
    Çok güzel olmuş yaa canım çekti. 😋
    Ellerine sağlık 💫
    Sevdim 2 Kişi
  • DostoNeyski
    Niye herkes çukulata resmi koyuyor bugün yaaa, bana gıcığınız mı var 🙄😢
    Sevdim 1 Kişi
  • _Judge_
    Eline sağlık güzel olmuş ister istemez canı çekiyor insanın.
    Sevdim 2 Kişi
  • mαriροsα
    Wow ne kadar çok emek vermişsin. Ellerine sağlık :))
    Sevdim 2 Kişi
  • Visal58
    Elinize sağlık, çok güzel olmuş :) protein tozu konulmadan nasıl olur?
    Sevdim 1 Kişi
  • O-bu-şuşi
    Malzemelerini bulamam o yüzden muhtemelen hiç yapamayacağım ama ellerine sağlık 😊😊
    Sevdim 2 Kişi
  • küçükabla
    Müthüş olmuş ha. :D
    Sevdim 2 Kişi
  • Libertalia
    Hemem deneyeceğim ki.😄😄😄
    Sevdim 2 Kişi
  • Başkaiklimler
    Ellerine saglık..)
    Sevdim 2 Kişi
  • gelmesendebeklerim_
    Bayılıyorum böyle tariflere! 💚
    Sevdim 2 Kişi
  • LaLkiLaL
    Ellerine saglik
    Sevdim 1 Kişi
  • GümüşKaranlık
    Tatlı bir kaçamak olmuş eline sağlık 😊
    Sevdim 2 Kişi
  • svylia3
    İnsan ikram eder😀
    Sevdim 2 Kişi
    • Ankara'da oturuyorsan, buyur ikram ederim. :D

    • svylia3

      Tamam haftaya ankaradayım zaten bakalım şimdi ne yapacaksın😀

    • Karşı adayı görmeden, kara diye bağırmam ben. :D

    • Hepsini Göster
  • obsesiföfkeli26
    Çok güzel olmuş bir tabakta ben alabilirmiyim
    Sevdim 1 Kişi
  • çarliabinizzz_
    Muz varsa güzeldir muz olan her şeyi yerim.
    Sevdim 1 Kişi
  • Byfndiyeniçağ
    Sanırım bir ara deneyeceğim ~
    Sevdim 1 Kişi
  • SelimmS
    Diyet için super
    Sevdim 1 Kişi
  • Daha Fazla (13)
YÜKLENİYOR...