Ciddi sosyal anksiyete nasıl aşılabilir?

Bir ilişkim olsa bile ciddiye alınmayacağımı düşünüyorum, normal bir ortamda bile çok kasıntı oluyorum. Okuduğum lisede kız erkek ayrı binalarda eğitim alıyordu, neredeyse hiç erkek görmeden 4 yıllık lise hayatını bitirdim. Şimdi erkeklerle konuşma yeteneğimi kaybettim, keşke karma bir liseye gitseydim. Yetmezmiş gibi insanların ne dediğini, ne düşündüğünü çok kafama takıyorum, kendi değerimi bazen onların fikirlerine bağlıyorum. Ya aile aracılığıyla birini bulup evlendirecekler ya da evde ailemin yanında 4 duvar arasında çürüüp gidicem, kendime acıyorum bazen.