4 ayda 20 kilo vermek mümkün mü?

Oran yani yüzdelik olarak artıyor ve işleri zorlaştırır yani 65 ten 45 e inmek zordur kime göre atıyorum 95 ten 75 e inmeye çalışan birisine göre zordur

4 ayda 20 kg da eger 65 kg isen sağlıksız benceeg. Ben bi erkek olarak 105 kg civariyım ben 20 kg versem okey zaten verilecek bi miktar var ama 65 olan biri ne verecek zaten 40 kg kemik sjdjsjf

Bacaktan vermek cok zor. Genetik diye midir nedir ben saldım allahtan boy kalıp varda cok sırıtmıyo sjfjdj ama bacaktan kilo vermek en zoru bence

Bana doktor kas kütlen fazla obez durmuyosun demişti askerlik için sağlık raporu alırken ama öyle fit bi vücut filan yok neye göre dedi bilmiyorum ama yıllardır tek bildiğim 100 kilolarda 5 6 vermek kolaydı ama 10 ve üzeri kilo vermek zor geldi hep

Ben raporumu versin de gideyim kafasında olduğum için sorgulamadım fjdjdj yoksa kuruldan alıyorsun raporu. Ama her vücut bir olmuyo bence tabi detaylı baktırmak lazım kemik oranı yağ oranı kas oranı filan nedir ne değildir

Kadınlarda yağ oranı erkeklere göre fazladır zaten. O yüzden belki vermesi daha kolay olabilir çünkü kas vs fazla olduğunda şekle sokmak gerekiyo verecek yag yok ama yag olunca kasa dönüşür erir gibi sanki

Herşeyin başı kalori yani bakman lazım o şekilde yediğin bişey kac kalori ona göre yersin veya yemezsin. Örnek veriyorum haşlama veya cig sebze yarım kg yersin 500 kaloridir ama 2 yuvarlak krepte 500 kaloridir... Sebze daha uzun süre tok tutuyosa onu yer kilo verirsin ama 2 krep seni hemen acıktıracaksa tekrar yersin haliyle kilo veremezsin

Yazio diye bi uygulama var telefona indir ve bağlı kal oraya sana bilgilerinden ne kadar kalori alman gerektigini veriyo tabi sen en başta boy kilo yaş tempo hareket durumu filan belirtiyosun ona göre belirliyo.. neyse sonrasında gün içinde yaptığın hareket yürüyüş sporu yaziyosun kac kalori yaktığını yazıyor yedigini ictigini yaziyosun hepsinin ortalama bir degeri var yani kac kalori olduğunu veya yaktığını filan not ediyosun güzel oluyor takip etmesi de kolay. Kilo icin olana bakarsin yani normal birey 2 bin kalori alması gerekiyordur senin yaşta kiloda sen düzenli vermek istiyosun misal günlük 1.5 bin kalori alman gerekir ve ona gore gidersin atıyorum bi gun yedin ictin yazdın ve bin kalori etti hesaplamada sende gün bitmeden sağlıklı bi 500 kalori daha alır bitirrsin o günü veya tam tersi 2 bin aldın Ogün birşeyler ters gitti sonra egzersiz yürüyüş zart zurt yapar girersin oraya yaktığını düşer ve 1.5 e esitlemis olursun. Bunu görmek seni hem motive eder ve kontrolü sağlarsın

500 kalori alarak bu zamana kadar gelmen mucize olmuş 😅 rica ederim. Ücretli üyeliği filan var eger cok ciddi yaparım ve işime yarar dersen alırsın ama bence ücretsiz hali gayet yetiyor tabiki seninde herşeyiyle girmen not etmen gerek oraya. Başarılar dilerim bu süreçte sana

Kesinlikle iyi değil vücudun sistemini bozar👍

Spor yapmazsan derin sıkılaşmaz sarkar çatlak ne alaka çok hızlı kasların büyürse çatlak oluşur

Hiç farketmez hormonla ilgisi yok bence 20 kg fazladan kilo alırdan istesende istemesende deride çatlak patlak sarkma oluşur

Boy ve kilo ile değişir bu iş benim 178 e 79 kg ım mesela