Mental Sağlık Nedir? Mental Sağlığınıza İyi Gelecek Uygulamalar!

Herkese kucak dolusu sevgi ve selamlar🌸🌺🤗

Bu yazımda sıkça duyduğumuz "Mental yönden çöktüm." "Mental sağlığım iyi değil" ifadelerindeki "mental" kelimesinde anlatılanların ne olduğunu konu aldım. Umarım günlük hayatınızda mental sağlığınızı zirvede tutmanıza destek olur.🙏🏻🍀

Mental Sağlık Nedir?

Mental sağlık diğer adıyla ruh sağlığı bireyin psikolojik, davranışsal ve duygusal anlamda tamamı demektir. Dünya sağlık örgütü tanımına göre mental sağlık, özünde iyi olma hali, yeterli olma hissi, sosyal olma, entelektüel bakış açısı, duygusal performansı iyi yönetme becerisi olarak tanımlanır.

Mental Sağlığınız Niye Bozulur?

Ölüm ve kayıplarınız, iş hayatınızdaki zorluklar, maddi güçlükler, aile yaşamındaki sıkıntılar, ilişkilerinizdeki olumsuzluklar manevi değerlerin farklılaşması, güvensizlik, çaresizlik, köşeye sıkışmış gibi hissetme durumları mental sağlığı olumsuz açılardan etkiler.

Mental Sağlığınıza Olumlu Etkide Bulunacak Uygulamalar

• Sahip olduklarınıza teşekkür(şükran günlüğü)
  Şükran bireyin günlük yaşantısında sahip olduklarına şükürle yaklaşımı ve bunun farkına varması demek. Elde edemediklerine üzülmektense sahip olduklarına odaklanıp şükredebilmeyi bilmeniz mental sağlığınız bakımından iyi hissettirir.

• Teşekkür etme: Teşekkür, yapılan eyleme veya bir iyiliğe karşılık verilen olumlu tepkidir. Teşekkür etmeyi bilme mental sağlık bakımından iyi hissettirir. Evrene, verdiği nimetlere, güzelliklere teşekkür etme ve zaman zaman teşekkür mektubu yazmak ruhu besleyen olumlu davranışlardandır.

• Hayaller kurmak Çocukluktan bu yana her birimiz hayal kurmayı severiz. Hayal kurmak beynimizi uzaklara ve mutlu zamanlarımıza götürür. Yakın ya da uzak hayaller iyi hisler oluşturur. Kimi an aile, kimi anlar kariyer, kimi anlardaysa o anda olmak istediğiniz yer ya da zaman gözünüzün önünde canlanıverir. Ara ara bu biçimde hayal kurmanız mental sağlınıza (ruh sağlığına) çok iyi gelen davranışlardır.

• Güçlü kişilik özellikleri
  Güçlü kişilik yönleri pozitif psikolojiden doğmuştur. Kişisel özellikler, kişinin güçlü ve olumlu özelliklerine odaklı, tutarlı, devamlı karakteri ifade eder. Duygu durumuna göre değişmeyen bireyi birey yapan temel özelliklerdir. Bunlar bilgelik, insaniyet, cömertlik, maneviyat, adalet ve alçak gönüllülük olmak üzere 6 huy üzerine kuruludur. Kendinize gün içinde güçlü karakter yönlerinizi hatırlatmak da mental sağlığınıza iyi gelecektir.

• Nefes gücüyle egzersizler
  Nefes egzersizlerini düzenli yapmanız doğru nefes almanız, kendi kendinize sesli şarkılar söylemeniz mental sağlığınıza(ruh sağlığı) etkisi olan ve iyi hissettiren davranışlardır.