Zihin Sağlığını İyileştirmek ve Güçlendirmek Adına Yapılabilecekler

Geçenlerde sorduğum zihin sağlığı ile ilgili soruda çok güzel cevaplar almıştım. Tekrar herkese teşekkür ederim 👏 O görüşler doğrultusunda kendi fikirlerimi de harmanlayarak bir Bence yazmak istedim.

Keyifli okumalar 🌺

Zihin Sağlığını İyileştirmek ve Güçlendirmek Adına Yapılabilecekler

Her şeyden önce kendinizi sevin

Önce kendinizi sevmeyi öğrenmelisiniz. Bu adım gerçekleştiğinde her şey çok daha kolay olur. Kimseyle ilgili beklenti içine girmeyin, çevrenizde toksik insanlar barındırmayın, kötü bir deneyime takılıp kalmayın ve doğadan mutlaka faydalanın. Aileniz dışında hiç kimsenin mutluluğu için kendinizden ödün vermeyin. Zamanla ne kadar iyi hissettiğinizi göreceksiniz. Böylece çevrenize de bunu yansıtacaksınız.

Kendinizden sorumlu olduğunuzu unutmayın

Kendinize bakmakla sorumlu olduğunuzu unutmayın, buna göre davranın, çünkü ne olursa olsun öncelikle kendinizi düşünmek zorundasınız. Başkaları kırılmasın diye sürekli sizin kırılmanız ne kadar mantıklı? Hiç! İlk olarak kendinizi önemseyin ve ona göre hareket edin. Bu şeffaflık ve öz değer durumu zihin sağlığınıza da iyi gelecektir.

Hiçbir şeyi takıntı haline getirmeyin

Herhangi bir şey sizi 24 saat sonra bile rahatsız ediyorsa, bunu 48 saat içinde konuşup halledin, çünkü zihin sürekli aynı konu etrafında dolaşmaktan hoşlanmaz. Bunu tembellik olarak görür. Dolayısıyla çalışmayı bırakır ve sizi kendi halinize terk eder. O yüzden sizi rahatsız eden konuları gerekirse kendinizle konuşun ve konuyu kapatın. Rahatladığınızı hissedeceksiniz.

Hayatınıza haksızlık etmeyin

Kötü geçen bir gün, asla kötü bir hayatınız olduğu anlamına gelmez, çünkü herkesin bazı kötü günleri olabilir. Ama bunu tüm hayata yayıp kendinize ve hayatınıza haksızlık etmeyin. Sizin de mutlu, güzel günleriniz mutlaka olmuştur ve yine olacaktır. Umutsuzluğu içinizde besleyip zihninizi bulandırmayın. Hayatınızda minnettar olduğunuz şeyleri gün yüzüne çıkarın. Düşündüğünüz şeyleri kendinize çekersiniz, unutmayın.

Duygularınızı çekinmeden ifade edin

Duygularınızı açıklayarak özür dilemekten vazgeçin, 'Hayır' demek kötü değildir. Kendinizi herhangi bir sebepten dolayı suçlu hissediyorsanız hemen bu duyguyu serbest bırakın, çünkü size ait değil. Vicdan en doğru pusuladır. Onu takip edin, sizi ve zihninizi rahatlatacaktır. Sadece saygınızı kaybetmemeye dikkat edin.

Mutlaka bir şeylerle uğraşın

Dikkatinizi yeni bir şeylere yöneltin ve ortaya güzel şeyler çıkarmak için çabalayın. Bu durum zihinsel olarak çalışmanızı ve iyi hissetmenizi sağlayacak. Bu eviniz için yeni dekorasyon ürünleri de olabilir, sadece çengel bulmaca çözmek de... Spor yapmak, sosyal etkinliklere katılmak da harika olur. Tamamen size kalmış.

Düşünce olarak rahatlamaya çalışın

Aslında gün içinde yapılan her şeyde amaç bu olmalıdır. Herhangi bir olay ya da düşünce karşısında sahip olduğunuz prensipler size her türlü sağlık katar, iyilik verir. Aynı şekilde kafanızda olur olmadık senaryolar yazmamanız, sorunları konuşarak gerçekleri görmeniz gerekir. Zihninizdeki gereksiz hırslarınızdan uzaklaşın.

Eğitim ve sağlam vücut şarttır

Atatürk'ün 'Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur' sözü ne kadar da doğru... Sadece sporu ve sağlıklı beslenmeyi tavsiye etmeyeceğim. Bunlar dışında özellikle kitap okuyun! Eğitimin yaşı yok. Kitap okumak sizi her yaşta rahatlatır ve geliştirir. Yürüyün, müzik dinleyin, dans edin. Ayrıca spa seansı, grup terapileri, su sesi, müzikal enstrümanlar, şiir dinletileri de oldukça rahatlatıcı ve zihinsel sağlık veren yöntemlerdir.

Basit alışkanlıklarınızı değiştirin

Zihinsel aktiviteler küçük şeyler de olsa çoğu zaman iyi gelir ve kişiyi geliştirir. Bu sayede beynin farklı bölgeleri çalıştırılmış olur. Mesela; diş fırçaladığınız eli değiştirin, gözleriniz kapalı duş alın, sabah rutininizi değiştirin. İstedikten sonra her şey çok basit.

Sağlıklı günler dilerim 🙏