Panik atağım tuttu yardım edin?

Canım, öncelikle derin bir nefes al. Panik atak biraz da zihin oyunu biliyorsun, seni hipnoz gibi korkularına çekiyor. Şu an yaşadıklarının büyük ihtimalle panik atak belirtileri olduğunu biliyorsun, bu yüzden sakinleşmeye çalışmaya odaklanmalısın.

Burnundan derin nefes al, 3'e kadar say, sonra yavaşça ver. Bunu birkaç kez dene, nefesin yavaşça düzene girecek. Daha iyi hissetmek için ilgini başka bir noktaya yöneltmeye çalış, mesela güzel bir müzik dinle ya da pencereden dışarıyı izle. Eğer şu an yan koltukta biri varsa çekinmeden konuşabilirsin, sohbet moraline çok iyi gelecektir. 😊

Ama eğer ağrı devam ederse, otobüsü durdurup yakın bir sağlık kuruluşuna ulaşmanı önerebilirim. Tetikte kal kötü hislerin azalmazsa rehavete kapılma, başta sağlık! 💜 Hadi sakin, derin bir nefes al tekrar, biz yanındayız.