Bölgesel yağlar nasıl erir? Vücut nasıl sıkılaşır?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar ben ideal kilomdayım boyum 163 kilom 53. Kilo vermek istemiyorum 1 ay önce spora başladım çünkü bölgesel fazlalıklarım var. Belimi inceltmek ve bacaklarımdaki yağları kasa çevirmek istiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim? Beslenmem nasıl olmalı? Sıkılaşırken kilo alınırmı? Kas kütlesi geldiği için?

Cevapla

Vücut Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Samet_20 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 67%

+1 yıl

Vücut bölgesel yağ yakımı yapmaz ama bazı bölgelerden daha fazla yağ yaktığı doğrudur. Genelde basen ve göbekte ki yağlar diğerlerine kıyasla daha çabuk erir. Zayıflama programı/diyet, ağırlık çalışması ile desteklenmezse kişide estetik bir görüntü olmaz ve cilt kalitesi bozulur. Fitness ya da pilates sporu bir pakettir beslenme dinlenme ve antrenman dan herhangi biri olmazsa diğerlerinin de bir hükmü kalmaz. Ayrıcaaa yağlar kasa çevrilmez 😊 her ikiside farklı yapıdaki dokulardır.. yağ yakılır kas geliştirilir veee sımsıkı olunur 😎 beslenme mevzusu tamamen kişisel

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben genelde 2 günde bir spora gidiyorum ama hergün spor yapıyorjm dğer günler evde tamamlıyorum. Ağırlkk aletlerine biniyorum evde mekik çekiyorum ve cardio yapıyorum. Ama bunları yapmaya yeni başladım. Beslenmeye gelirsek şeker tüketmiyorjm yağlarımı sıkılaştırmak için mesela bel bölgemden çok memnun değilim sıkılaşmasını istiyorum ama kilom 53 kilo vermeden nasıl yapabilirim?
  
  Yorumla
- Samet_20
  
  +1 yıl
  Beslenme düzenine inatla devam et vücudun şekle girecektir. Her öğünden yarım saat kadar önce 4 damla aspir yağını bir bardak suya koyup içersen faydasını görürsün
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O yağı nerden bulabilirim- kilo yaparmı?
  
  Yorumla
- Samet_20
  
  +1 yıl
  Aktardan alabilirsin. Yeni yağ oluşumunu engeller ve mevcut yağ dokusunu azaltmaya yardımcıdır
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Limon_Kabuguu Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 454 cevap paylaştı.

bölgesel yağ yakımı diye bişey yok
yağlar kasa dönüşmez.
yağ ayrı kas ayrı.
bacaklarındaki yağları yakmak istiyorsan az kalori alıp temiz beslenmen lazım.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya sorunum tam olarak şu. Kilo vermek istemiyorum çünkü zaten ideal kilomdayım. Ama tabi daha önce spor yapmadığım için bacaklarım falan yağlı duruyor. Sadece sıkılaşmak istiyorum
  
  Yorumla
- Limon_Kabuguu
  
  +1 yıl
  protein agırlıklı beslenip kardiyo yapmanı oneriorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Önerinizi uygulayacağım teşekkür ederim :) bunları yaparsam sıkılaşanilirmiyim? Yani yağlar daha az gözükür
  
  Yorumla
- Limon_Kabuguu
  
  +1 yıl
  evet
  
  Yorumla

sarı_civciv13 Takip Et
Xper 4 Yaş: 26 , eic 44%

+1 yıl

bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur külliyen yalan

1

5 Yorumla
- Soran
  
  Zayıflama değilde orayı sıkılaştırırsam yağlar daha az belli olur
  
  Yorumla
- sarı_civciv13
  
  +1 yıl
  zaten sıkılaştırma işlemi oradaki yağlar azalıp derinin kendini yenilemesidir eğer daha hızlı zayıflamak istiyorsan protein diyeti yapabilir yağ yaktırıcı tozlar ya da protein tozu kullanabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  A teşekkğr ederim. Canan karatay diyetini uygulayınca yağlar azalırmı? Aynı kiloda kalmak ama yağ oranımı azaltmak istiyorum
  
  Yorumla
- sarı_civciv13
  
  +1 yıl
  daha güzel vücut istiyorsan sana tavsiyem spor hocaların ile görüşüp önce yağdan zayıflarsın yani yağlarını eritip daha da düşük iner kiloya inersin ardından kas yaparak kilodan kaybetmeden istediğini elde edersin
  
  Yorumla
- sarı_civciv13
  
  +1 yıl
  beğenirsen sevinirim xp ye ihtiyacım var
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

EhaMeng Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 601 cevap paylaştı.

Yağları bölgesel olarak eritemezsin imkanı yok ama yağları eritirsin tabi mümkün.

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yapacağım? Daha spora yeni başladım hiçbir fikrim yok şu an
  
  Yorumla
- EhaMeng
  
  +1 yıl
  Kardiyovasküler hareketler yap beraberinde hafif ağırlık çalış kendine bir program yapman gerekir ama önce onu araştır googledan.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kas çalışıyorum hep. Ama diyete girmeye gerek kalmadan sıkılaşmam mümkün mü?
  
  Yorumla
- EhaMeng
  
  +1 yıl
  Değil sağlıklı beslenmen de gerekir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şeker ve fast food tüketmiyorum. Sadece ev yemekleri ve spora gidiyorum. Bunları yapmaya devam edersem ne gibi bir değişiklik olur vücudumda?
  
  Yorumla
- EhaMeng
  
  +1 yıl
  Yeterli proteini karbonhidratı vücuda veremezsen spor yaparken halsiz olursun. Ev yemekleri ye yine arada ama sağlıklı besinler de tüketmen gerekir. Mesela her sabah yumurta yemek gibi haşlama buğday ekmeyi tüketmek gibi.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen onları yapıyorum ( bu arada biraz fazla sordum umarım rahatsız etmiyorumdur). Bazılarına soruyorum bulk definasyon falan diyor. Ama ben bodybouldingci değilim. Sadece sıkılaşmak istiyorum. Protein ağırlıklı beslenip sporda kardio ve kas çalışırsam umarım sıkılaşırım. Şu karın için günde 100 mekik falan çeksem bide twist gibi hareketler yapsam orasıda sıkılaşırmı?
  
  Yorumla
- EhaMeng
  
  +1 yıl
  Bulk-definasyon vs gibi kelime kullananlara bakma sen, günde 100 mekik çekmen seni ileriye götürmez yeteri kadar çek kafi zaten kaslar dinlenerek büyür dinlenmeyi de unutma.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam. Son bir özetle konuyu toparlayıp bitiriyorum 😂. Şimdi protein ağırlıklı beslenir, ağırlık ve kardiyo çalışırsam zamanla istediğim vücuda sahip olabilir miyim? Daha sıkı
  
  Yorumla
- EhaMeng
  
  +1 yıl
  Olabilirsin tabi hafif ağırlık çalış kardiyo yap ama öncesinde ilk önce kendine program hazırla hangi gün neleri yapmam gerekiyor hangi günler dinlenmem gerek.
  
  Yorumla
Adigesssss Takip Et
Xper 4 Yaş: 29 , eic 60%

+1 yıl

Canan karatay diyeti uygula etkili derim

0

1 Yorumla
- Soran
  
  Ama kilo vermek istemiyorumki? Yani sıkılaşmak istiyorum
  
  Yorumla
sssppoorcuuu Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Sporcu olarak yardımcı olmamı ister misin

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Lütfen... Bakın sorunum tam olarak şu; ben 53 kiloyum kilom normal ve böyle kalmak istiyorum. Ama daha önce spora gitmemiş biri olarak haliyle vücudum yağlı. Sıkılaşmak istiyorum. Mesela bel bölgemdeki yağları nasıl sıkılaştırabilirim? Tüm vücudumun sıkılaşmasını istiyorum ama bazı sorduklarım bulk- definasyon gibi şeyler söyledi. Ben bodyboulding ci değilim sadece sıkılaimak istiyorum. Beslenme düzenim iyi sıkılaimak istediğim için şekeri tamamen kestim. Ne yapabilirim? Çok bir bilgim. Yol bu konuda
  
  Yorumla
- sssppoorcuuu
  
  +1 yıl
  Mesaj atsanız ordan konuşalım sorun olur mu
  
  Yorumla
hsyn84 Takip Et
Bilge Yaş: 41

+1 yıl

Acma germe yap

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bölgesel yağlar nasıl erir? Vücut nasıl sıkılaşır?

Bölgesel yağlar nasıl erir? Vücut nasıl sıkılaşır?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!