Koşunun vücudumuzda yarattığı etkiyi tempolu yürüyüş yaparak da sağlayabilir miyiz?

Question

Koşarken nefes nefese kalan ben genelde tempolu yürüyüşü tercih ederim ama bugün yürürken aklıma geldi. Acaba koşarken yaktığım kaloriyi tempolu yürüyerek de verebiliyor muyum? Ya da 1 saatlik koşuya eşdeğer ne kadar süre yürüyüş yapmam gerekir?

sevimsizayı · Accepted Answer

Tempolu daha iyi kilo veriliyor ben spora giderken koç demişti ki “nefes nefese kalacak şekilde yürü!” Artık nasıl anladıysan. Bende 75 kiloyum mesela bakanlar anlamaz o kadar olduğumu ama bu şekilde yürümek daha sağlıklı diye düşünüyorum çünkü hem kilo verdiğimi hissediyorum hem de rahat bir spor şekli yani dönünce ne vicdan azabı oluyor ne de çok yoruluyorum sağlıklı diye düşünüyorum sen de koçun dediği gibi yap 🙂

Nəməsis · Accepted Answer

Komşunun vücuda yarattığı etki diye okuyorum iki saattir tövbeler olsun 😄

Rhales · Accepted Answer

Çok merak ettiğim bir soruydu bu ve çok araştırmıştım. Cevabınıda vereyim.

Yüksek Tempolu bir şekilde yürüyerekte ciddi oranda yağ yakıyoruz ama tempolu bir şekilde koşmanın yerini tutmuyor. Sadece eğer tempolu koşu için kondisyon yetiyorsa, tempolu yürüyüş daha iyi bir seçenek olabilir.

erkeksihayvan · Accepted Answer

koşuyu komşu diye okudum. lan diyorum komşu bende ne etki sağlıcak

nordun_gadasi · Answer

Koşu kadar olmasada olur gadasi

Samet_20 · Answer

Amaç yağ yakımı ise ikiside aynı işi görür burda amaç nabzı yüksek tutup metabolizmayı hızlandırmaktır. 1 saatlik koşu yerine tempolu olarak 1.5 saat hızlı yürüyüş neredeyse aynı kaloriyi yakmanı sağlar. Ama ben ikisinide yapmanı öneririm yani 5 dk koşu 15 dk hızlı yürüyüş 5 dk normal yürüyüş 5 dk koşu 10 dk hızlı yürüyüş 5 dk yavaş yürüyüş şeklinde yapabilirsin

sexyman1625 · Answer

iki ayni arac dusuneli otobanda saniyede biri 90 km hizla digeri ise 130 140 km hizla gidiyor simdi 90 la giden hic yakmaz ve motor pek iyi olmaz ama 140 la giden motor acilir nefes alir ve cokta yakar o yuzden kosu daha saglikli ve kalbi aktiflestirir

Anqmar · Answer

Ben bir yılda 70 kilo vermiş bir birey olarak söylüyorum ki koşu ile yürüyüş arasında dağlar kadar fark var.
Yürüyüşü 2 saatte yapsanız 1 saatlik koşudaki performansı yakalayamazsınız. Çünkü tempolu yürüyüşte nabzın belirli bir seviyesi vardır ancak koşuda nabız zaman zaman hem yükselir hem düşer.
Zaten çok fazla kasmanıza gerek yok.
İlk 15 dakika yürüyüş ile başlayıp, +45 dakika hafif tempoda koşmanız yeterli olacaktır.

banasoruyorsan · Answer

Koşu internal koşu ve yürüyüş de ne gibi metabolik etkiler olduğunu biraz detaylı yazmamı ister misin

Dewadam1 · Answer

Yürümenin belki de en iyi yağ yakma egzersizi olduğu bilinen bir gerçek. Yürürken kalp atışınız basitçe yağ yakma seviyesini sürdürür, yürümek eklemlerinizi zorlamazdın ve sakatlanma riski sıfıra yakın.

bunasııladam · Answer

Aynı tempoda koşunca sürekli kalori yakmaz vücut bir makalede okudum dediklerine göre kardiyo yapmak en fazla kalori yakıyormuş. Yani sen koşarken biraz durup yürüyeceksin kalp normal ritme dönünce tekrar koşmaya başlayacaksın.

okyanus_d · Answer

bende hem koşuyor hem yürüyorum Allah ne verdiyse bitkin düşene kadar :D

Untouc · Answer

Olur neden olmasın? sallıyorum tekinde hedefe 1 haftada ulaşırken diğerinde 3 haftada ulaşırsın değişen bu olur he bunları da interval şeklinde yaparsan senin için daha iyi olur.

_ares · Answer

hayır vermemezsin koşmak başka bir etki yaratır kan dolaşımı ve enerji ihtiyacı daha çok artar

emre9991 · Answer

hayrı koşu daha çok adrenalin üretir. tempolu yürüyüş değil ama devamlı koşu çok faydalıdır insan için

eyluldebenvarım · Answer

Tabiki koşuyla eşdeğer olmaz yani aynı kaloriyi yakmak İçin daha fazla yürümen gerekir ama yine de fayda görürsün

Psikologman · Answer

Fiziksel olarak yüryerek, kemiklerin aynı vibrasyona aynı laktikasit seviyesiyle girmesi mümkün değildir.

-impulsive- · Answer

Koşu daha iyi fakat koşamıyorsan tempolu yürümekte fayda verir.

muratkan1 · Answer

tempolu yürüyüşte terliyorsan koşuya yakın yakıyosun demektir

Almilalya · Answer

Kalori yakılır her iki türlü de tabii ki koşarak harcanan kalori daha kısa zamanda ve çok olabilir

popkek07 · Answer

Sürekli yürümek veya sürekli koşmak yerine mix yapmak daha yararlı diye duymuştum. Mesela 10 dakika yürü 5 dakika koş sonra tekrar 10dk yürü 5 dk koş falan

Adkır_ · Answer

Kalori her hareketle harcanır. Sadece biraz daha uzun süreli yürümen gerekiyor koşuyla yaktığın kaloriyi yakman için

Bernagökcen · Answer

Yani tempolu yuruyuste bacak calistirmakta kalori yakmakta etkili lakin kosunca yakilan kalori ile yuruyerek yakilan bir degil

ProofStriker06 · Answer

İkisinin yeri ve faydası çok farklı diye düşünüyorum.

bahar__ · Answer

Yürümek yarısı kadar verdiriyor ona eş değer ritmik salon sporları var evde de yapabileceğin

Pikachu23 · Answer

Hiç kalori yakma gibi bir derdim olmadı. Bilmiyorum

Nazar_tonguç · Answer

Ben çok hızlı olduğum için koşmaya gerek kalmıyor :)

IAmarPresterAen · Answer

Koşmak ne güzel ne güzel suda yüzmek ne güzel ne güzel :)

Wisee · Answer

Sanmıyorum çünkü koşmak farklı tempolu yürümek farklı

bluewomennnx · Answer

Evet aynı etkiye sahip hatta tempolu yürüyüş daha iyi yağ yakar uzmanlarda bunu öneriyor 1 saat yapman yeterli.

Bakirhoroz28yeni · Answer

Malesef bence. Kosu dagaa yoğun ve tempolu dur. Ancak kosunun 3 5 kati yürüyecek sinki ayni gorevi görsün. Kosuda beden sallandikca sikilasiyo mesela kalca toplanıyor. Yürüyüş o kadsr etkiki olmaz.

Tugce2234 · Answer

Olabilir mesela ben hiç koşamıyorum onun yerine hızlı yürüyüşler yapıyorum.

lieto · Answer

Bence belirli bir süre koşu, sonra hafif tempolu yürüyüş şeklinde ilerlenebilir.

Minnikbey · Answer

Koşuya bir alışın inanın ki normal de bile yürüyesiniz gelmez :)

RumuzYoq · Answer

Çok yürüyen biri olarak hiç bir etkisi yok diyebilirim sadece sağlıklı olmayı sağlar

emre00 · Answer

Evet faydalı  #günaydin

yasemin8547 · Answer

saglayabilir ama daha uzun sürer

VitoScalettta · Answer

Ip atlamakta güzel kalori yakar.

___GK___ · Answer

Daha uzun süre tempolu yürümek gerek sanırım.

blkstallion · Answer

olabilir hızlı yürüyebiliyorsan eğer

monster_3 · Answer

evet bir saat yeterli bir yürüyüş için

fangoria · Answer

Tempolu olarak yarım saat koşun en azından

ByzTrk · Answer

Ciğerleri açamazsın ama kalori yakarsın

Kâlpkırrmz · Answer

Koşunun yerini tutmaz

Holandolan · Answer

Evet zaten uzmanların önerdiği de o

PapiKz · Answer

Yürümek daha sağlıklı

affectionx · Answer

Süre aynıysa aynı olmaz

Şule_refika · Answer

Hayır koşmak daha ii bence

okurhanımm · Answer

Herkes için uygun olan yürüyüştür.

trance12fusion · Answer

evet aynı şey ama tempolu olmalı yürümekte

PromisedLand · Answer

Ne yapman gerektiğini biliyorsun:)

Limitless94 · Answer

Sağlarız

ZeytinliÇikolata · Answer

Olabilir belki.

Ayazınsesi · Answer

Evet tempolu yürürsen koşmuş gibi olursun

Saygın-Panda · Answer

Türlkiyede o yürüyüş biraz zor, 👻👑

Gizli Üye · Answer

Koşamıyosan tempolu yürü ama iki katı mesafe

yetke · Answer

tempolu yürüyüşte sağlar

Hotelroom · Answer

Yaşlı işi tempolu yürüyüş

cnrche · Answer

Sanmıyorum

nickeelodeon · Answer

ben sağlıyorum

johnyx · Answer

Mümkün olabilir.

SonerDemirerr · Answer

Bence olabilir

KitapGibiAdam06 · Answer

Sağlana bilir

MagicDayS · Answer

sağlayabiliriz.

Koşunun vücudumuzda yarattığı etkiyi tempolu yürüyüş yaparak da sağlayabilir miyiz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Koşunun vücudumuzda yarattığı etkiyi tempolu yürüyüş yaparak da sağlayabilir miyiz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!