Şöyle güzel bir spor rutini önerir misiniz?

Xper 2 Yaş: 34

5 kilo vermek istiyorum hem alışkanlık halinede gelsin istiyorum hem müzik hemde spor videoları önerebilirsiniz

Ve nasıl olmalı ne kadar zamanda veririm kiloyu haydi pamuk eller klavyeye

Cevapla

En İyi Cevaplar

ozzyelcek Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 35%

+1 yıl

İstesen 1 haftada bile verirsin 5 kiloyu, şahsen istemeden de olsa vermiş bulunuyorum tabi çok çabuk geri aldım o ayrı :)

Tak kulağına tam koşmalık temposunda müzik, günde 20 dk kadar koş çok rahat verirsin :)

yada evde yapıcam diyorsan

bununla kendine biraz gaz ver
https://www.youtube.com/watch?v=KYfRZ_UbmKQ&feature=c4-overview&list=UUd26K8k4qfi27EV3FV0F9tQ

pc den
https://www.youtube.com/watch?v=KrVC5dm5fFc
aç bunu :)

bu videoda adamla birlikte aynı hareketleri yap (arada ip falan atla) kilo veremezsen hiç bir şey demiyorum
https://www.youtube.com/watch?v=s2XdUFxR6B4&list=TLWolnGO6kYpGNY0njQzLy_cs00zZQEtPg
:)

kolay gelsin :)

1

1 Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Bunlar harika teşekkür ettim :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Ganyoncu Takip Et
Xper 7 Yaş: 35 , eic 30%

+1 yıl

Her gün en az 4 kmlik bir yürüyüş tavsiye ederim. Aynı zamanda gündelik yeme hacminden biraz kısmayı başarabilirsen hem belli bir kilo verme eğilimine girebileceğin gibi aynı zamanda fit , sıkı ve estetik bir vücut hattına sahip olabilirsin. Ama bunları her gün aksatmadan düzenli bir şekilde yapman gerekiyor :)

1

5 Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Ah alışkanlık haline getirebilsem :)
  
  Yorumla
- Ganyoncu
  
  +1 yıl
  Her gün olmuyosa bile, mesela 3 günde bir bunları yap ama her 3 günde bir aksatmadan yapki vücut metabolizman enerji yakmaya meyil göstersin :) Eğer vücudunu enerji yakma durumuna ikna edebilirsen, her tartıldığında biraz daha şaşırabilirsin :D
  
  Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Bilgili bir cevap güzel denicem :D
  
  Yorumla
- Ganyoncu
  
  +1 yıl
  Şimdiden başarılar diliyorum :)
  
  Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Teşekkür ettim :)
  
  Yorumla

turquaz Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

40 bedenden 0 bedene düştüm ama aç gezdim bacım kolay değil öyle :/

2

1 Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Bende aç geziyorum fhhfjff
  
  Yorumla

Misssss Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

zumba yap :D çok etkisi var ve çok zevkli bağımlılık yapıyor :)

1

1 Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Bakıcam. :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

okami771 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

en iyisi tak kulaklığı yürü hatta şişlideyken bir park vardı arkadaşım kilo vermek istiyordu bende evde sıkıldığımdan gidiyordum parkta 50 dk falan hızlı tempo iğle yürüyorduk hatta koşanlarda vardıda biz çekiniyorduk koşmaya tak kulaklığı böyle yap birde beyaz peynir bir dilim kepekli ekmek sanırım öyle bişeyler işte :D

2

0 Yorumla
Atlas78 Takip Et
Xper 6 Yaş: 47 , eic 45%

+1 yıl

Yediğine de dikkat etmelisin. Az ye ama sık sık olmalı. Şeker ve beyaz unlu şeyleri unut .

Metabolizmanı hızlandırmalısın.

Kilo aldıran sebeplere de bakılmalı .

Tek başına en iyi veya sana uygun hareketleri yapmak hedefine ulaştırmaz .

1

0 Yorumla
veritasvosliberabit Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl
Spor konusunda 771 cevap paylaştı.
https://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg
:*

1

1 Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Hahaha bunlar çok eğlenceli yapıcamm :D
  
  Yorumla
brk93 Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 40%

+1 yıl

ip atla, sağlıklı beslen. emin ol istediğini alacaksın.

1

4 Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Ne kadar ip atlamalı
  
  Yorumla
- brk93
  
  +1 yıl
  ya onun belli bir rakamı yok yorulana kadar aklına geldikçe atlayabilirsin. aklında olabilecek diğer soruları da bu link den öğrenebilirsin.
  
  Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- brk93
  
  +1 yıl
  rica ederim. :)
  
  Yorumla
Chelsea-Lamb Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

5 kilo mu ? çüş :D yakışıyosa kalsın kilolar bence :P illa vericem diyosan yüzmenin şöyle bir faydası var , kilo almamanı sağlıyo, hem yüzüp hem az yersen verirsin bence

1

11 Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Yüzmeye ilk bahara dogru düşünüyorum ama yılbaşına kadar gitsin daha hoş olayım istiyorum birde alışkanlık istiyorum daha dinç olmak için :)
  
  Yorumla
- Chelsea-Lamb
  
  +1 yıl
  valla ben terlemeyi sevmediğim için yüzüyorum hep :DD sporla dinç nasıl olunur bilmem ama kamp yapmak spor sayılıyosa cidden kendine getiriyo insanı ilkel dönemlerime dönüyorum ohh orman miss gibi, her yerden vahşilik fışkırıyo <3 :DD
  
  Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Hahaha :D hiç yapmadım kamp :D
  
  Yorumla
- Chelsea-Lamb
  
  +1 yıl
  yapma zaten sevmeyen için işkence gibi olur :D
  
  Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Ya seversem dnjfjf
  
  Nerede bu sporcular ya :( uyudu sanırım gitti soru boş yere dhjfjfjg
  
  Yorumla
- Chelsea-Lamb
  
  +1 yıl
  ben sorarım yarın, benim bütün sorular popüler oluyo hemen asdfghj :D (diyerekten azcık ezikleyim eheheh)
  
  Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Sjdjdjd aynı soru sorulmuyor dhfjjfjf artı 5 verirsen gündemde kalır hıh dhdjdjjfjf hem şu sıralar benim sorumuda beğeniyorlar :D bu arada senin sorularını beğeniyorum dostum :D
  
  Yorumla
- Chelsea-Lamb
  
  +1 yıl
  cansın sen <3 bende seninkileri beğeniyorum da unutmuşum bunu :3 hemen de hıh diyip trip atıyor hanımefendi :D
  
  Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Atarım ki :D arafa iyi oluyor böyle trip atmak :)
  
  Yorumla
- Chelsea-Lamb
  
  +1 yıl
  bazen bir günlüğüne kız olsam da o beynin içinde neler dönüyo bir de ben anlasam diyorum :DD
  
  Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Hahaah çok merak ediliriz biz <3
  
  Yorumla
can-80 Takip Et
Xper 5 Yaş: 46 , eic 41%

+1 yıl

benim dusuncem ilk olarak klolarin daha fazla nerdeyse o bolgelere calisarak baslaman gerek bunuda google arastirabilirsin,kisa zaman da boyle klo verebilirsin dogru noktadan baslayarak.

1

0 Yorumla
nedesembilemedim3 Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

https://www.youtube.com/watch?v=cjy19c56cMw

1

5 Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Futbola başlıyorum djfjfjf
  
  Yorumla
- nedesembilemedim3
  
  +1 yıl
  sen sol kanat ben sol bek alves bile duramaz karşımızda o.O
  
  Yorumla
- Chelsea-Lamb
  
  +1 yıl
  CHELSEA ! <3
  
  Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Hahaha vallaha tarihe geçeriz :)
  
  Yorumla
- nedesembilemedim3
  
  +1 yıl
  chelsea kadar fıtbolundan nefret ettiğim başka takım yok la bro :)
  
  de mi tarihe geçeriz ara pası atarım sana sen de orta açarsın webo ve golllllllllllll
  
  Yorumla
Rosana Takip Et
Xper 7 Yaş: 35

+1 yıl

diyet yap göbek gidiyor, ben denedim %100 çalışıyor

1

3 Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Ne diyeti
  
  Yorumla
- Rosana
  
  +1 yıl
  "karatay diyeti" :D beslenme şeklini değiştir. Mesela tuz, şeker ve undan uzak dur.
  
  Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Uw denerim :D
  
  Yorumla
ufakyaaa Takip Et
Xper 2 Yaş: 41

+1 yıl

Neeey senmi valla bence hic gerek yok, eger profildeki sen isen gayet zayif ve guzelsin bence kilo vercek biyerin yokki canim

1

2 Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Göbek az var ve alışkanlık haline getirmek istiyorum
  
  Yorumla
- ufakyaaa
  
  +1 yıl
  Heeee dogrudur tam fotonu goremiyorum ama. Geecekten güzelsin yani suan. Bana arkadaslik gönderirmisin ?
  
  Yorumla
deckerloki Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 34%

+1 yıl

you tube e yaz evde yapabılecegı hareketler var karın bel kasık kabak bolgesınden hem kılo verırsın hemde kas yaparsın

1

0 Yorumla
Bereli6161 Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

boğazını tut hergün 30 dakika yürü.zaten verirsin.istersen hafif tempo koş.yorulunca dur bir daha koşmaya devam et.mp3 ü de kulağına tak ki laf atan erkekleri duyma :D

1

0 Yorumla
spedy6934 Takip Et
Master Yaş: 45

+1 yıl

müzik eşliğinde ip atla en basitidir ama uzun süre durmadan yapacaksın ciddi anlamda ter atacaksın

1

2 Yorumla
- eynamm
  
  +1 yıl
  Denicem bunu :)
  
  Yorumla
- spedy6934
  
  +1 yıl
  bacaklar ile birlikte bütün vücudun terleyecek, ama incecik giyinme tayt felan, biraz kalın giyin ter at
  
  Yorumla
bilmediklerimdevar Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

pilates. kolay ve hızlı bir spor günde 45 dkyla 1 ayda 3 kilo vermiştim

1

0 Yorumla
sahi1i Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Yüzme veya koşu, sadece spor yetmez yediklerine de dikkat etmen gerekiyor

1

0 Yorumla
umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

P90X programı baya etkili

1

0 Yorumla
KaCix Takip Et
Xper 6 Yaş: 44

+1 yıl

Kendini aynada sev :)

1

0 Yorumla
Meltorikko Takip Et
Bilge Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 340 cevap paylaştı.

İlk önce boğazını durdurcan ..

1

0 Yorumla
büyügibi Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

ac-dc dinleyebilirsin

1

0 Yorumla
kızımbakgit Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

çık yürü bebeğim

1

0 Yorumla
perdonador Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

derin nefes al ver

1

0 Yorumla

Devamını Gör(5)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Şöyle güzel bir spor rutini önerir misiniz?

Şöyle güzel bir spor rutini önerir misiniz?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!