Günde 60 Mekik?

yahu göbek eritmek için 3 gündür kendimi öldürdüm 3 kilo verdim ama nereden verdiysem artık göbek hala duruyor şu göbeği ertimek ve ağırlıksız kol kası yapma yolu bilen yardım etsin bana da lütfen

Sabah akşam olmaz tek seferde yap hepsini mesela 3 set yapabildiğin kadar yap tek mekik ile de olmaz karnın alt kısmını da çalıştır ayrıca yağ oranı da düşük olmalı 10 günde de bişey olmaz ama 1 aya hissedersin hergün de yapma

sanmıyorum sadece mekikle ve özellikle karın kası ise mevzu zor.
misal ben 2 ayda göğüsleri şişirmiştim ama karnımda hiç bir değişiklik olmamıştı. mekik - şınav ve ağırlık çalışmama rağmen.
not: spor yapmıyorum, sporcu değilim

Ohaa tek seferde 30 tana çekebiliyor musun? Nasıl bu kadar güçlüsün

Madbarz ın mobil uygulaması var indir isteğine göre programlar var hedefine daha hızlı ve sağlıklı ulaşırsın.

Devam et, aceleci olma, o süre göbeğinin nekadar yağlı olduğuna bağlı ☺️

10 günde sonuç alamazsın sabah akşam yapacağına sabah 10 ar taneden 5 set öğlen 5 set akşam 5 set yapmayı dene

Beslenme de önemli karbonhidratlı ve unlu şeyler yememen lazım

İstersen kişiye özel beslenme ve spor programı hazırlarım

Mekik tek başına fazla iş görmez ekstra olarak yürüyüş ip atlama koşu falan da yaparsan 1 ayda gözle fark edilebilir sonuçlar alırsın