Overtraining Nedir nasıl olunur?

şimdi arakadaşlar bben size sağlık ve diyet konusunda bildiklerimi yazıyorum diğer şeyleri merak edersem soruyorum
sürekli olarak aynı bölgesel sporu yapmaya ve kas dokularını yıpratmaya overtraining deniyor sürekli biceps, kol kası çalışırsanız mesela ama bu sürekli doğru değildir overtraining i belli bir süre sonra yaparsanız bir zarara uğramaz haftada 4 gün veya 3 gün spora giderken 1-2 ay geçtikten sonra yaptığın zaman kas şok etkisinde bulunucak ve istedğinizi yapacaksınız ama bu protein tozu dışında başka bir ilaç kullanılırsa amino asitt veya streoit gibi kas dokularınız yırtılır tabi