Zamanım boşa gitti, biceps hemen şişer mi?

Gizli Üye

(30-35)

Dambılla biceps, triceps egzersizleri, shoulder press, triceps pull down, biceps cable yapıyorum 5 haftadır ağırlığı 5-10 kg arasında değiştirerek ama hiçbir faydasını görmedim çünkü alışkın olmadığım için yaparken eklemlerimi zorladım vücudumu kastım boynum falan titredi dirseğim acıyor ama kas gelişimindendir dedim sonuç alamadım, yarından itibaren haftanın 5 günü hepsini nizami bir şekilde 5 set 10 tekrar yapsam kol kaslarım 1-2 haftada belirginleşir mi?

Cevapla

Fal Soruları

En İyi Cevaplar

forsenna Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 61%

+1 yıl

Haftada 5 gun çalışılmaz bir kol haftada en fazla 3 kere çalıştircan 2 gunde 1 çalışmalı en fazla 3 set 12 tekrar yap 4 ya da 5 hareket

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O zaman hemen sonuç verir mi ki?
  
  Yorumla
- forsenna
  
  +1 yıl
  Hemen sonuç vermez bu is azim işi yapabileceğin en maksimum antreman bu yemek daha önemli antremandan protein almıyorsan yeterince ağırlık kaldırmanın anlamı yok sabir sporu bu azimli biri değilsen sana göre değil
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Zibbididuda Takip Et
Xper 4 Yaş: 27 , eic 39%

+1 yıl

yapmadan önce esneme egzersizi yap ve bütün vucudu çalıştırmak için 5-10 dk koşu yap sonra o değiştirmeleri yaparsın

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

NiggaAde Takip Et
Xper 7 Yaş: 28

+1 yıl

Bir iki haftada kasmı çıkıyormuş? 1 sene olucak gidiyorum böyle bişi duymadım

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kastan kast ettiğim body builderların sahip olduğu kaslar değil, çok az belirgin bir şey olsa razıyım o da yok çubuk gibi kollarım
  
  Yorumla
- NiggaAde
  
  +1 yıl
  Çok az belirlgin birşey olsa bile 2 haftada olucak birşey değil o birkere ayrıca biceps antreman günlerinde çok daha fazla kalori almalısın
  
  Yorumla
- NiggaAde
  
  +1 yıl
  Çubuk gibi diyorsun belli ki vucut tipin ektomorf kolu çok zorlarsan kasların gelişmez
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Zaten günde 700 kalori filan alıyorum cardioda da 300 yakıyorum 400 kalıyor yeterli değil mi?
  
  Yorumla
- NiggaAde
  
  +1 yıl
  3000 kaloriden az aldığın taktirde kilo alamazssın ayrıca zayıfsan 400 kalori aşırıya kaçar ve 700 kalori çok az bence o kadar az almıyorsundur zaten sadece kahvaltı 500 kaloriye denk
  
  Yorumla
yeterartıknickname Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 34%

+1 yıl

olmaz.. hocaya sor öğren.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne olmaz?
  
  Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Zamanım boşa gitti, biceps hemen şişer mi?

Zamanım boşa gitti, biceps hemen şişer mi?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!