4,5 ayda 30 kilo?

Ben spor salonuna gitmeden, dışarıda kendi imkanlarımla ve kendi vücut ağırlığımla kilo verip üstelik güçlendiğim için çok fazla şaşıran hatta tanıyamayan insanlar dahi oldu :)
Diyet yapmaktaki kurallar az çok bilinen şeylerdir. O yüzden fazla uzatmadan onları yazdım yukarıda. :)
Yemek porsiyonlarını küçült ve yemeklerinde olmaması gereken şeyler olmasın.
Geceleri yaramazlık yapma tamamdır :)

Ben artık sporsuz kalmam. Haftanın hiç değilse 3 günü mutlaka yapıyorum :)
Şu an hiç durmadan 20 kilometre koşabiliyorum.

Sabırlı olur gerekenleri yaparsan sen dahi kendi değişimine inanamazsın. Vücutlarımız hamur misali giremeyeceği şekil yok :)

Hadi başarılar şimdiden :D