2 ayda 15 kilo?

Bu aslında birazda nefsinizle alaka bir durum fazlada gözünüzde büyütmeyin zararları şeyleri tüketmeyin bol su için zaten sağlıklı bir biçimde kilolarınızdan kurtulursunuz.

tabiki hem fitness salonuna gitmelisin hemde özel bir antrenörden destek almalısın. Sadece boğazı tutmakla olacak iş değil bu.

evet biraz versen iyi olur 70 yakisir sana

neden bu kadar acele ediyosun

kilit nokta sporu nasil yaptigin beslenme sana ayda 15 kilo verdirecek sporun seni harap etmesini onleyecek sadece

Bu şekilde devam et o zaman ne yapmalıyım derken ne yemen ve ne yememen gerektiği hususunda mı

Önce öğünü altıya bölmelisin
Sonra ekmeği hayatından tamamen çıkarmalısın kızarmış ekmek az yağlı tost yiyebilirsin,
Patates kızartması, ızgara bunları da yiyebilirsin canın çektiğinde hatta kola pizza hamburger gibi döner ızgara köfte gibi yiyecekleride yiyebilirsin mesela ben sana şöyle söyleyeyim
Kendi uyguladığım diyeti söyleyim
Sabah kahvaltısını sıkı yaparım ama bir dilim bile ekmek yemem çok canım çekerse bir adet az yağlı ve çift kaşarlı tost yerim yanındada bir bardak şekerli çay içerim galeta ile peynir zeytin yağ bal reçel yerim
Öğle yemeğini bir bardak süt elma ya da herhangi bir meyva ile geçiririm bir kase yoğurtta olabilir akşam yemeğini ise o an mesela aklıma ne geldi ise döner ızgara patates kızartması ya da bir adet hamburger ya da iki dilim pizza yerim bir adet lahmacun yerim kolamı da içerim şunu yeme bunu yeme diye yasak getirmek kilo vermeye en büyük engel kendini baskılamayacaksın!
Canının çektiğini yiyebilirsin ama nerde durman gerektiğini iyi belirleyeceksin

Dilediğin her şeyi yiyebilirsin ama dediğim gibi dozunda o gün canın döner çekti ise döner ye ama ertesi gün kısıtlama getir dün döner yedim kendimi ödüllendirdim bugün hafif şeyler yemeliyim diye kısıtlama getirmelisin ben bu şekilde her gün ortalama 200gr civarı bir kalori yakıyorum.
Buda aşağı yukarı ayda 6 kilo yapıyor.
İki ayda 12 kilo yapar

Çok yoruldum parmaklarımda derman kalmadı yarın gündüz yazarım bn buraya okursun

tamam ver hadi :D

2 ay 2 saniye gibidir verirsin hemen :D fdfd

Fok balığı?