Squat bu kadar değişimi nasıl yapıyor?

Gizli Üye

(25-29)

Çok basit bir hareket nasıl böyle fark yapar daha fecileri de var ama uygunsuz olmasın diye bunu koydum

Squat bu kadar değişimi nasıl yapıyor ??

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Available-_- Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 31%

+1 yıl

Öncelikle bı fotoğraf aştındaki boxerla oynanmış before after değil :) sonraya gelicek olursak. Squat tamam iyi bir hareket tüm vücudu çalıştırıyor hareketlerin babası olarak tanınır ama sadece kalçayı değil ön bacak arka bacak kaslarınada çok vuruyor yani bu harekketten daha iyi hareketler var sadece KALÇAYI çalıştırma açısından 😊 bu insanlar genelde zamanla ağırlık basarak büyütmüş insanlar ben uzın süredir spor yapıyorum özellikle kalça için ama büyümek gerçekten çok zor ağırlıksız yaparsan elbette gelişim olur ama çok değil, daha çok sıkılaşır toparlanır ama zamanla ağırlık koyarsan ve tek bir hareketle değilde 4-5 hareketle kalçayı çalıştırırsanconlardan daha iyi bile olursun

1

14 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya ama öyle örnekler var ki sasiyo insan büyümek değil zaten toplaniyo galiba
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  Yaptığın spora hareketlere göre değişir ama pes etmemen çok iyi çalışman lazım Hip Thrust hareketi bundan daha fazla kalçaya vuruyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor salonunda calismiyorum ama.
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  Salonda çalışmaya ne gerek var? :)
  
  Yorumla
- BRKNTAK
  
  +1 yıl
  Available ablamız çok doğru söylemiş bende senelerdir spor yapıyorum squat sadece kalça için değil on bacak ve arka bacak içinde yapılır kalçayı diklestirir ve toplar bu fotoğraftaki giydiği iç çamaşırı ile alakali bu değişim yinede mümkün ama uzuuun süreler ciddi agirliklar ve düzenli idmanlar ile mümkün
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  @BRKNTAK uzman konuştu ☝🏻👍🏻😊💪🏻
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Squat yaparken önemli olan ağır girmek değil hatta ağır girdiğin zaman yağ yakım ve hipertrofi hızı artacagi için küçülme bile olabilir önemli olan doğru kiloyu doğru çalışmayı bulmak bu diğer kas grupları içinde geçerli ve squat birinci olarak quadriceps hareketidir
  
  Yorumla
- BRKNTAK
  
  +1 yıl
  @Phoboss tamam kardeşim 👏
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  @BRKNTAK Tamam alkışa gerek yok
  
  Yorumla
- BRKNTAK
  
  +1 yıl
  Hahah komik adam seni 😂👏👏
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  https://www.agirsaglam.com/kadinlar-icin/
  @Phoboss
  En iyi kalça egzersizleri bölümünün okunmasını öneririm uzun uzun yazmak istemedim yeniden
  Squat nasıl yapılırsa yapılsın kalçadan daha fazla bacakları çalıştıran bir egzersiz. Dolayısıyla bacakları büyütmeden kalçayı büyütebilmek için iyi bir seçenek değil.
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  Etiket yanlış oldu
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Bana demedin yani 😃
  
  Yorumla
- Available-_-
  
  +1 yıl
  Soruya görüşümü kime paylaştıysam ona dedim 🙂
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

_Feyza_ Takip Et
Bilge Yaş: 40 , eic 34%

+1 yıl

Bu fotolar aynı gün ve saat içerisinde çekilmis. Saç kıvrımlarından anlamadın mı?
Aynı zamanda azmedersen olur tabi ama squat deyince nedense bir anda çay bardagı gibi bir bel sıkı bir popo selülitsiz baldır bacak bekliyorsunuz. Zor dostum zor. Squat tek basina yeterli degil bunun icin...

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne gerekiyo
  
  Yorumla
- _Feyza_
  
  +1 yıl
  Plank hareketleri ve squat ı ikili yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ikili nasıl. Oluyo
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben Şu an sadece günde otuz kez comelme yapıyorum ve ağırlıksiz
  
  Yorumla
- _Feyza_
  
  +1 yıl
  You tube dan bu ve buna benzer videolar bulabilirsin...
  
  www.google.com.tr/url
  
  Yorumla

igrencapacheçikoo Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

bu photoshop kızın ön bacak aynı popo gelişmiş sadece yemeyin bunları squat direk büyüme hormonu salgılayan kasları uyaran bir harakettir popo ve arka bacak kasları büyüme hormonunu tetikler squat direk oraları çalıştırır o yüzden bir diğer açıklamasıda popo kaslarınızı oturmak haricinde ne zaman çalıştırıyorsunuz normal hayatta neredeyse aktif bile olmuyorlar bir anda yükleme yaptığını düşün aşırı gelişmesi normal

2

0 Yorumla

ZHUUUUU Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 73%

+1 yıl

İç çamaşır resmen popoyu toplamış + ki squat göt kası yapmıyor sadece kalça kemiğini doğru hizaya sokuyor popodaki kasları çalıştırmak için farklı hareketler var squat ise ön bacak kaslarını çalıştırıyor.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

sherlockHOLMES-09 Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 36%

+1 yıl

Foto gerçek gibi sadece kalçaları değil omuz ve kollarda da degişim olmuş. Evet değişim olur. Çünkü o hareketle o bölgedeki kaşları çalıştırıyorsun buda sıkılaşmasına ve büyümesine yol açar.

0

1 Yorumla
- thrnhkn
  
  +1 yıl
  foto gercek degıl ıkı fotoda farklı zamanlarda cekılmıs olmalı degısım ıcın bı gun yapmayla 1 saat calısmayla olmaz o ıs oysa fotodakı sac modelı yuzun baktıgı acı durus acısı aynı belden yukarısı kesılmıs ve kazak eklemesı yapılmıs alt tarafa cozunurluklerı bıle tutmuyor kazagın altı ıle ustunun :)
  
  Yorumla
eastern1 Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 30%

+1 yıl

Kalça, basen bölgesinde lif gerilimi yaparak kas oranını arttırıyor.. Uygun bir diyetle yağ oranınında düşmesiyle estetik oluyor

1

0 Yorumla
GingerLady Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 61%

+1 yıl

Squat gerçekten fark ediyor ama fotoğraftaki çamaşır farkı. Yuvarlak kesimli külotlar popoyu daha dolgun ve yuvarlak gösterir.

0

0 Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Iyı de ilk olarak boxer ı çekmiş ikinci olarak bacaklarda değişim göremedim çünkü squat bacak hareketi bunları genelde reklamlar da kullanıyorlar

0

0 Yorumla
KahveSacliHeRif Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 46%

+1 yıl

Soldaki tayt dar , popoyu sıkmış o yuzden boyle gozukmus... palavra yani

1

0 Yorumla
gldnostrk Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Birinde kazar yukarıda çamaşır uzun diğer de tersi öyle gözüküyor internete pek aldanmayın görsellere yanıltıcı

0

0 Yorumla
QueenCharlotte Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 50%

+1 yıl

eski hali daha iyimiş. oldum olası büyük g. t sevemedim.

1

2 Yorumla
- Alpaghur
  
  +1 yıl
  Büyük mü? Gayet düzenli bence.
  
  Yorumla
- yalnızbay_35
  
  +1 yıl
  Bende küçük severim
  
  Yorumla
İzmirEfesi__ Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 64%

+1 yıl

Yapıyor işte, hareketin kendisi oraya yöneliyor direkman :D Tam tokatlık değilmi ama.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Soldaki resimdeki kadının da iç çamaşırını yukarı öyle toplarsanız arada çok az bir fark olduğunu görürsünüz

1

0 Yorumla
zabizubu Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Bunu yapan squat değil photoshop. Ki uğraşılmamış bile. Utanmadan aynı fotoğrafı editlemişler.

0

1 Yorumla
- zabizubu
  
  +1 yıl
  Önemli olan hareketin zorluğu değil hangi kaslara etki ettiği.
  
  Yorumla
eexx0101 Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 447 cevap paylaştı.

Squat degisim yapar bu performansa sureyw ve calismaya baglidir

1

2 Yorumla
- CrazyCandy
  
  +1 yıl
  En az 12 hafta düzenli yapıldığında bu değişikliği elde edersin
  
  Yorumla
- eexx0101
  
  +1 yıl
  @CrazyCandy olabilirde bu degiskenlik gosterir beslenme de onemli
  
  Yorumla
MaçoBey26es Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

daha dik ve sert duruşu olan resim varsa gönderirsen bende bir proğram yazarım sana

0

0 Yorumla
Godssssssssx Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Sadece squat değil kalçaya vuran daha güzel hareketler de var

0

0 Yorumla
Panteragram Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Basit değil yapana kadar insanın canı çıkıyor kalsın büyük çoğunluğu çalıştırıyor yoruyor

0

0 Yorumla
yaramazınızz Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

yapabilir ama burda kilotu daha yukarı çekmiş gb duruyor.

0

0 Yorumla
N_O_A_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

Çamaşırını yukarı çektiği için bu kadar fark varmış gibi görünüyor

1

0 Yorumla
HizliveRizeli Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 312 cevap paylaştı.

İş sadece harekette bitmiyor ki beslenme en büyük etken

0

0 Yorumla
EtiFit Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 408 cevap paylaştı.

Squat ile sadece olmuyorr
Bircok harekt var lunge vs
Ve evet cok cok cok etkilidir Fitness

0

0 Yorumla
Huzur_istersen123 Takip Et
Xper 6 Yaş: 109

+1 yıl

değişiklik yok birinde giydiğini indirmiş diğerinde kaldırmış

0

0 Yorumla
Kazanovaaa Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Madem cok basit neden herkes boyle degil 😄
Ayrica burda boxer farkida var sadece squat farki degil

0

0 Yorumla
_aeternitas_ Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 39%

+1 yıl

Power Of Squat, anlayamazsınız.

1

0 Yorumla
-HıhıEvett Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 32%

+1 yıl

İç çamaşırı yukarı çekmiş gibi sadece😂

1

0 Yorumla
gereksizinteki Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 42%

+1 yıl

en sevdiğim ass şekli

0

0 Yorumla
_yasmin_ Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 35%

+1 yıl

Bu kiz sadece kilody katlamis uste yalniz akajajag

0

0 Yorumla
BurcuSuu Takip Et
Xper 7 Yaş: 27 , eic 47%

+1 yıl

Tek basina degil baska hareketlerle destekleniyo.

0

0 Yorumla
şeffafşemsiye Takip Et
Xper 4 Yaş: 28 , eic 42%

+1 yıl

Çok yeri etkilediği için değişim çok.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bu soran herkesi kendi gibi slak sanıyor herhalde

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Olur mu birinci sıra senin ayipsin ablammmm
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Sen zaten olmasan herkesi slak yerine koymazsın
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yani 1 sen
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kuş byinli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok aşkım önce sen o sik ik kafan beni geçmiş tüh
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  O sözü aynen sana geri iade ediyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ajahhahahaahhaha
  
  Yorumla
erkeksihayvan Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

donu yukarı çekmiş sadece

1

0 Yorumla
MrAdonisVolkan Takip Et
Bilge Yaş: 42

+1 yıl

evet ama en az 6 aylık calısmayla olur

0

0 Yorumla
GolgeAdam_ Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Basit bir hareket sayılmaz.

0

0 Yorumla
Yagmurbyan Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Squat tek başına yeterli değil

0

0 Yorumla
hayatzorbaby6 Takip Et
Xper 5 Yaş: 120

+1 yıl

ohaa 😮
gerçek mi ya 🤔 ne kadar süre

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bende başlıcam bu ne kadar sürede yapılmış acaba

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum ki
  
  Yorumla
yepyenibiruye Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Tabikide
Bu asamaya gelemedim ama baya etkisi var

0

0 Yorumla
thrnhkn Takip Et
Xper 2 Yaş: 33

+1 yıl

fotoshop oldugu o kadar barızkı

0

0 Yorumla
majestetuncay Takip Et
Mentor Yaş: 39

+1 yıl

squattan çok çamaşırdan o :)

0

0 Yorumla
azra_suu Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Gerçek mi ki photosop olmasın 🤔

0

3 Yorumla
- alcaponerıdvan34
  
  +1 yıl
  Shop
  
  Yorumla
- srhtgltknnn01
  
  +1 yıl
  seninkide shop
  
  Yorumla
- azra_suu
  
  +1 yıl
  Aa pardon yanlış yazmışım evet photoshop @alcaponerıdvan34
  
  Yorumla
emre00 Takip Et
Mentor Yaş: 41

+1 yıl
Spor konusunda 5,2b cevap paylaştı.

Squat ve beslenme en önemlisi

0

0 Yorumla
Hecce Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

masalllah abladaki saglammış

0

0 Yorumla
Malibaba27 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Harbi güzel etki yapmış 😁

0

0 Yorumla
TimurHan1370 Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

Çalışan bölge gelişir ,) Bulandan Allah razı olsun

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Çünkü kalça kaslarını çalıştırıyo ve genişleniyo

0

0 Yorumla
Savaş79 Takip Et
Xper 6 Yaş: 48

+1 yıl

İğrenç bence, hiç estetik değil

0

0 Yorumla
evil07 Takip Et
Yoda Yaş: 41

+1 yıl

başka foto koy bu ınandırmadı

0

0 Yorumla
eLғυcĸer Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Foto şok ol farketmedin mi :)

0

0 Yorumla
Tegin42 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Ne sandin spor bu küçümseme🙄😊

0

0 Yorumla
kertmeyen_kelee Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 34%

+1 yıl

Vay beee

0

0 Yorumla
füruzann Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Yapıyor.

0

0 Yorumla
cellcukkaya Takip Et
Yoda Yaş: 41

+1 yıl

photoshop bu

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Kim bilir bu kız neler yaptı

0

0 Yorumla
Poliniattipoliçiytaa Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

İyimiş

0

0 Yorumla
missqizemli Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 766 cevap paylaştı.

Yapmak lazim

0

0 Yorumla
tolgasyus-35 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

+1 yıl

Harbiden bune bee

0

0 Yorumla
_-Öcüü-_ Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

yapıyor işte

0

0 Yorumla
17072017 Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Müthiş kalçalar

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Bu got senin mi

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır instadan squat sayfasından
  
  Yorumla
Can343634 Takip Et
Yoda Yaş: 29

+1 yıl

Muhteşem görünüyor

0

0 Yorumla
Fırlamacasanova Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

Fena değl:))

0

0 Yorumla