Ne yaptıysam karın kasım çıkmadı?

Öncelikle bilgi için teşekkür ederim. Yağ oranım çok az aslında ama 44 kilo civarı verdiğim için karnımda sarkan bir deri var içi boş bir şekilde aynı lastik gibi. Şimdi hacimli bir şekilde 65-70 kg olmak istiyorum ama midem diyette okadar küçülmüş ki yiyince midem top yutmuş gibi şişiyor. Hocam sence ne yapmalıyım?

valla hiç o kadar kilo vermedim yağ oranımı %10 lara kadar çekmek için yaklaşık 10 kilo kadar verdim sendede muhakkak bendeki gibi kas kaybı olmuştur 44 kilonun yarısını kas olarak vermişsindir. O bölgedeki deri sarkması nasıl ben bilemem o heralde ameliyatla geçer diye tahmin ediyorum bendede mesela deri çatlakları var geçmiyor. Ama bence sen kas olarak kilo al vucut estetiği kesinlikle düzelir hoca değilim ama vucudu görmek lazım

aynen kaslarımda da kayıp oldu ama vücudumda da yağ kalmadı o lastik gibi deriler hariç deriden görünmüyor olabilir mi hocam karın kasları?

karın kasların için geçerli olabilir evet çünkü 56 kiloda yinede ister istemez yağ oranını %10 larda olması gerekiyor ya çok hızlı şekilde kilo verdiğin için kas kaybından dolayı gözükmüyor (bi deri bir kemiksen) ya da deri sarkmasından gözükmüyor

hocam hastalıklı gibi duruyorum :(

hastalıkla alakası yok 44 kilo verdiğin için aksine herkesin azmini tebrik etmeli ama ölüm diyetlerine mi girdin acaba

öyle gibi hocam bazen sadece günde 300 kalori aldığım oldu herkes bir ara tebrik ediyordu ama şimdiki halimde korkuyorlar kilo al vs diyorlar hasta zannediyorlar

arkadaşım napıyorsun günlük 300 kalori yağın yanında inanılmaz kas kaybetmişsin yaş kilo boy durumuna göre günlük alman gereken kalori var ortalam 2000 kalori alıp yüksek proteinle beslenmeliydin hemen kedine yüksek protein ve karbonhidartlı bir beslenme programı hazırla günlük 3000 kalori al ve düzenli olarak spor yap estetiğin düzelicek

hocam işte kilo verme uğruna hata yaptık ha güzel yanıda oldu ama şimdide aşırıya kaçmışım dediğin gibi günde 3000 kalori ile beslenerek kilo almam lazım ama benim 2500 kaloriden sonra karnım aşırı derece şişiyor ve 3000 küsür aldığımda futbol topu yutmuş gibi oluyor midem bir önerin var mı ve fitness a şu ara başlayamam evde ne gibi spor önerirsin

haklısın hocam ama kilo almayı deniyorum 1 günde 4500 kalori aldığım oluyor ağrıdan kıvranıyorum ama 2-3 gün sonra tekrar aynı kiloya düşüyorum ne yapacağımı bilmiyorum :(

beslenmeni düzgün ve düzenli yap. bir gün 4500 kalori alıp diğer gün 2000 kalori alırsan bir fayda etmez. bir de çok fazla kalori alıp da kilolanma. iyi sporlar.

acele etme yavaş yavaş.

saol hocam dediğin gibi 4500 den sonra 2000 le devam ediyordum şimdi 3000 olarak deneyeceğim her gün teşekkür ederim

önemli değil. kalori ihtiyacını hesaplasan daha iyi olur.