Sırt Kaslarım Nasıl? Yeterince Geniş mi?

güzel yormn için teşekkür ederim:) evet haklısın antrenmanlarıma devam ettıgım surece kas kütlemi arttıracagım bilmiyorum çogu insana belki kötü görünecek ama ben seviyorum ileri donuk amaçlarım var :)

hayır netten indilmedi.. fotoda ki benim kanıtlayabilirim

olsun teşekkür ederim.. eger çok aşırı görunuyorsa bu benım için iltifattır :)

aynen teşekkürler)

çok teşekkür ederim, begendğne sevindim :)

çok teşekkür ederim multu oldm:)

haha haklısın galiba:))

kötü şeyler mi yoksa güzel şeylermi

haha çok ilginçmiş :D uzak dursunlar bence))

aslında bana yetersız gelıyor daha fazla gelişmek istiyorum

çok teşekkür ederim çok mutl oldum :)

çok teşekkür ederim bana az gibi geliyor aslında)

bir insanın kemiklerini rahatlıkla kırabilirim :)

4 tane karın kasın mı var voov super :)) nekadar zamandır spor yapıyorsun?

yeterince üçgenmi sence :)

begendığıne çok sevindim:)

niye ya sen kötü biri değilsindir ki :)

hahaha bence çok sempatik espirilisin :)

anlamayanı sallayacaksın :))

spor yaparmıısn :)

ciddmisin? korktum şimdi senden :))

bellimi olur döversin belki))

özelden yazılmıyo sna:))

neden? )

ozaman iyi yapmışsın.)))

bende olsam aynı şeyı yapardım)

bana mesaj atan hiç yok ki :)

:)...

abartımı duruyor bılmıyorum ama kendımı yetersız goruyorum :) çok teşekkürler bu arada :)

çok teşekkür ederim)

32 yaşındayım 10 yıldır spor yapıyorum

çok teşekkrüler)

begendıgıne sevındım)

10 sene oldu

fitness mı yapıyorsun?

olsun squat bile başlı başına temel bir egzersiz oldugundan bırcok kas gurubunu çalıştırıyor.. bence hiç bırakma

tebrik ederim seni :)

evet naturelim 10 yıldır spor yapıyorum ve steroid ve türevi ilaçları hiçbir zaman kullanmadım

evet doğru kullandıgın taktirde hıcbır sorun olmaz içtiğimiz kola daha zararlı emin ol... evet ilk 6-12ay içinde kullanmaya gerek yok cunkı vücudumuz zaten doğal olarak anabolik büyüme göstercektir tabi yeterli beslenme ve doğru antrenman yapıldıgı taktirde

ama yetersiz geliyor :)

bayanlara göre kötü ama bana göre değil :))

hahaha güzel benzetme oldu:)))

sende spor yapıyorsun sanırım

seneye kadar bekleme evde çalış :)

işite bırakmaman gerekirdi ama sana motivasyon lazım:)

düzenli devam etmek lazım işte bırakrısan kötü :)

evde yeteri kadar motivasyon bulamıyorsan spor salonu şart oluyor.) kilon boyun kaç ki, ?

gayet güzel fitsin yani :)

bölgesel yag yakımı yoktur bu nedenle vüct toplam yag oranını düşürmelisin

yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

egzersiz yapmazsan zor

rica ederim nedemek :)

bu ne? :D

işaret koydun ya gözükmüyor)

yok gözükmedi :)

kare var sadece)

özeldn yaz