Kendimi çok şişman hissediyorum. Günde 500 ip atlasam ve diyet yapsam?

Boy 165 kilom 60. Çok değil gibi ama 45-50 olmak istiyorum. Diyet yapsam yanında da ip atlasam günde 500 tane nasıl olur. 1 ayda 5 kilo verebilir miyim
Kendimi çok şişman hissediyorum. Günde 500 ip atlasam ve diyet yapsam?
Cevapla