Boy 165 kilom 60. Çok değil gibi ama 45-50 olmak istiyorum. Diyet yapsam yanında da ip atlasam günde 500 tane nasıl olur. 1 ayda 5 kilo verebilir miyim
Cevabın nedir?
Cevapla
+1 yılYanlış anlamada foto atsan daha iyi yorum yapılır.
165 küçüçüksün ama 60 kilo saten idael ama anladım kadarıyla göbek çıkmış.
İp atlamak sana kcal yaktırı buda senin yumurta beyazı ve karbon ihtiyaçını artırır. Bunlarda günlük yaşamda en çok emekle alıyoruz. Ekmegi bırakırsın kcal yakarsın. İlk gün hiç bir etkisi olmasada ( önceki günden kalan enerji) ikinci gün yorgun düşersin ve ip atlamaya erinir sporu geri bırakırsın. Ve kontrolsüz kilo verirsin, kaslarından verirsin.
Saten 165/60 sın kas fazla yoktur.
Sana tavsiyem şu:
Ekmegi bırak, ip mip atlama göbekse günde 3 defa12 lik satz mekik yap 1 ayda kilonda değişiklik olmaz ama o şişkin kısmı sertleşir.
Kalçaysa yine aynısı bu sefer sadece diz çökmeye benzeyen bir hareket var onu yap internete bulursun.
15 yaşımdan beli haftada bir defa pizadaki hamur dışında hamur yemiyorum015 Yorumla
Soran+1 yılAslında 6 gündür 1 atlıyorum 4. günden 1 kilo verdim 60 a düştüm. Normalde 2000-3000 atlıyorum ama buraya 500 yazdım ve göbek değil kalça bacak kısmı da var
3 beyazı abur cuburu bıraktım 1 ay böyle devam- +1 yıl
Bekle yazacam
Kalça bacak arkası dedin demi? Üst alt hangi baçak?
Soran+1 yılÜst bacak ve kalça
- +1 yıl
1 kilo bşy değil , ben tuvalten 900gr eksik çıkıyorum
- +1 yıl
Okey
Soran+1 yılYağdan gitmiş ama
Soran+1 yılKalça ve bacakların inceldiği fark ediliyor
Soran+1 yıl1 az ama aynı zamanda sıkılaşma da olmuş
- +1 yıl
Tamam ama kalçada bir değişiklik olmadına iddaya girerim :D
Soran+1 yılDüz atlamıyordum koşu şeklinde
- +1 yıl
Link nasıl paylaşıyorum?
Soran+1 yıl1 xper ler link paylaşamıyor
- +1 yıl
Bana ozm instadan yaz sana link atacam
Soran+1 yılİnstagram yok. Neyse kalsın artık
- +1 yıl
Oke
En İyi Cevaplar
+1 yılİp atlamak gerçekten işe yarar çünkü vicudundaki bütün kasları devreye sokuyorsun hep fit bir vicuda sahip olursun hemde sağlıklı zayıflarsın ama yemeğine dikkat et tamamen yediklerini kesme sadece protein yeterince karbonhidrat enerji kazanman için dehidrasyonu önlemek içinse bol bol su tüketmeni öneririm
01 Yorumla
Soran+1 yılEvet bol bol su içiyorum
Çok teşekkürler
+1 yılGünde 10 dakikalık ip atlamak yetiyorda artıyor. Ben 2 haftada 8 kilo verdim sadece ip atlayarak.
03 Yorumla
Soran+1 yılVaav ciddi misin. Kalça eridi mi ve bacaklarda incelme oldu mu
- +1 yıl
Sadece oralar değil genel olarak her yerde incelme oldu
Soran+1 yılKimileri bacakları kalınlaştırır diyor da o yüzden
Günde ortalama kaç tane atlıyordun ve diyet de yaptın mı
AI Persona’ya Sor
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Ayberk
2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Hilal
2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
3
Cevap
19Cevap
sadece ip atlamayla kilo veremezsin ve düzenli beslenme gerek diyet yapıp aç kalırsan halsizlik ve hayat nesen gider enerji kaybı yaşarsın sağlam cardio yapman lazim
16 Yorumla- +1 yıl
Link nasıl paylaşıyorum?
Soran+1 yılSanki normalde hayat enerjim yüksek. Sorun değil veriyim sonra mutlu olurum ben
Soran+1 yıl1 aya kadar 8 kilo vermezsem ben de gizli üye değilim 😂
Soran+1 yılTamamdır unutmazsam anlaştık 😄
+1 yıl1 ayda 5 kg çok rahat verirsin de 45 kg nedir? 52-53 kg ol yani en azından tabiki senin tercihin senin kararın ama çok zayıflık iyi değil bence çok hoş durmuyor ama tamamen kişisel tercihim.
01 Yorumla
Soran+1 yılYani belki ama en azından 50 ye düşsem çok güzel olacak
+1 yılsen o kiloyu 1 ayda mi aldın ki bir ayda vermek istiyorsun...1 ay için değil kendine sağlık bir hedef kurmaya calis
00 Yorumla
+1 yıl500 nedir bacım 5 dkda biter
Ayda 5 kilo diyorsan günde 10000 şart 😀😊😊02 Yorumla
Soran+1 yılOha 3 bini zor yapıyorum ben
- +1 yıl
İp atlama aerobik yap kısa zamanda çözersin
+1 yılhemen o ipi yere bırak evlat :p
kilon iyi bence güzel duruyordur sende01 Yorumla
Soran+1 yılNeresi iyi ya en fazla 55 olmam lazım
İp yerine egzersiz yapsan daha iyi olmaz mı mekik leg raise plank gibi hareketler
012 Yorumla
Soran+1 yılÖyle mi dersin. İpi birinden duymuştum 500 ip atlayarak 1 ayda 8 kilo verdiğini söylemişti
Soran+1 yılKas yapmak istemiyorum zayıf görünmek istiyorum
Soran+1 yılKarın kası diye okumuşum pardon.
Tamam egzersize geçiyim sağolun
Soran+1 yılİstemem kas
Soran+1 yılBenim 1 ayım var zaten. O aylar sürer
Soran+1 yılAnladım peki teşekkürler deneyeceğim 😊
Bir kere ip atlayacaksan diyet yapman saçma vücudunun da kaloriye ihtşyacı var ip atlaman yeterli
01 Yorumla
Soran+1 yılKusa süre için veriyim yavaş yavaş yemeye başlarım
Aldığın kaloriden fazlasını harcarsan kilo kaybedersin.
04 Yorumla
Soran+1 yılŞu an ona çabalamaktayım olacak inşallah
Soran+1 yılİp atlıyorum sadece
+1 yılBölğesel zayıflama varsa kafanda at onu hemen. Sadece ip atlama esneme hareketleri yap koşu yap mesela günde 4 km en etkilisi
02 Yorumla
Soran+1 yılKoşuya çıkamıyorum evde yapacağım hareketler lazım
- +1 yıl
Tamam hareketler kolay 2.5 kg agırlık al ozaman daha kolay sıkılaşma saglarsın.
Gizli Üye(30-35)+1 yılpaso hamurlu gıdalar tatlılar onlar bunlar derken balon gibi oluyorsunuz sonra nasıl kilo vericem önce boğazından kes sonra spor yapmaya başla diyet yapmasan amele gibi boşa spor yaparsın
11 Yorumla
Soran+1 yılŞu an diyet ve sporu aynı anda yapıyorum
Hamur tuz şeker cips kola hiçbiri yok
idealsin ama sadece ip atlamakla olacak bir iş değil
01 Yorumla
Soran+1 yılEvde yapacağım tek hareket bu egzersiz yapmayı sevmiyorum
+1 yıl5 kilo versen yeterli
01 Yorumla
Soran+1 yılŞu anlık evet. Ama hedef 50 olmak
Gizli Üye(30-35)+1 yılimkansız hayatın boyunca hep şişko kalacaksın.
025 Yorumla
Soran+1 yılNeden ip atlamak kilo verdirmez mi
Cevap sahibi+1 yılkilo verdirse kaç yazar sporu kesersin yine yağlanırsın vücut yapın öyle çünkü bir de evlenip çocuk yapsan senin kilon 80in altına inmez artık
Soran+1 yılNaptın kardeş abartma istersen.
Cevap sahibi+1 yılgerçekler acıdır.
Soran+1 yılİnşallah karın da şişman olur 😂
Cevap sahibi+1 yılo benim problemim sen kendi derdine yan
Soran+1 yılSen de karının derdine
Cevap sahibi+1 yıldoğmamış bebeğe don biçmiyorum ben hayal kurmak gibi huylarım yoktur onu o gün düşünürüz
Soran+1 yılAy genetikse bebeğiniz de şişman olacak Aman Allahım sonra o 15-20 ye geldiğinde hayvan gibi şişecek 😕
Cevap sahibi+1 yılkendi geleceğinden bahsediyosun şu an
Soran+1 yılBenim bebekliğim çocukluğum zayıftı. Bir nedenden dolayı aldım ben benimki kalıcı değil karının ki kalıcı olacak nihahah😂
Cevap sahibi+1 yılgerçeği söyledim diye hırs yapıp sataşmanı normal karşılıyorum ama üzülme herkesin bir alıcısı vardır seni de illa ki kel göbekli birisi ister yani kilolarını problem etme bu kadar
Soran+1 yıl😂😂ne kızıyorsun takılıyoruz şurada şişkosun kocası
Cevap sahibi+1 yılkızmak mı? benim öyle aciz hislerim yok malesef aşık olmak kızmak üzülmek gülmek ağlamak bana göre şeyler değil
Soran+1 yılDuygusuz musun.
Duygu aciz his mi oluyor
Cevap sahibi+1 yılDuygu insanı güçsüzleştirir. Güçlü olmak istiyosan duygusuz olacaksın. Hiç kimse bileğini bükemez sırtını yere getiremez böylece
Soran+1 yılDışardan görsen duygusuzun tekiyim tek kendim bilirim duygularımı. Ve bu yüzden hiç doğru düzgün arkadaşım çevrem olmadı
Bazen saçma salak esprilere gülmeye acıklı şeylere ağlamaya çalışıyorum
Güçlülük umurumda değil yalnız kalmak istemiyorum sadece
Cevap sahibi+1 yılo senin sorunun ben yalnızlığımla mutluyum
Soran+1 yılO senin sorunun o senin sorunun. Bok benim sorunum. Eminim sen de yalnız olduğun için mutsuzsun arada işine gelir tabi ama çoğu zaman mutsuzsun
Cevap sahibi+1 yılduygusuzum diyorum bana duygudan bahsediyosun
Soran+1 yılHadi lan
Bilirim öylelerinin için güçlü görünme çabaları
Cevap sahibi+1 yılçabaya ihtiyacım yok zaten güçlüyüm
Soran+1 yılYeme beni aslanım
İyi hadi öyle diyorsan öyle olsun
Cevap sahibi+1 yılkimseye kendimi ispat etmek zorunda değilim sonuçta sen benim için önemsiz ve sıradan birisin ki sana ispat etmek zorunda hiç değilim
Soran+1 yılDe hayde git öyleyse
Ama her şey ortada
Benimde bir 5 kilo vermem lazim
01 Yorumla
Soran+1 yılHadi bakalım vereceğiz inşallah
+1 yılVerirsin
03 Yorumla
Soran+1 yılİp atlamak iyi midir sence. Kalça kısım gider mi
- +1 yıl
Evet bacak ve kalçaları etkiler
Soran+1 yılTamam teşekkürler
Gizli Üye(30-35)+1 yılpsikolojik o. çünkü vucudun iyi değil
06 Yorumla
Soran+1 yılBiliyorum iyi değil maalesef
Cevap sahibi+1 yılgel dediklerimi yap istediin vucuda kavus
Soran+1 yılNe diyorsun
Cevap sahibi+1 yılgel gizliden cıktım detaylı konusak
Soran+1 yılNe diyeceksen de burdan
Cevap sahibi+1 yıliyi günler. sanki özelden yicem senı. detaylı yardımcı olcaktım sonra engellerdin anlam veremıyom size
- Spor konusunda 565 cevap paylaştı.
+1 yılolur
063 Yorumla
Soran+1 yılKalça kısmı da erir mi sence
- +1 yıl
Özel olarak o bölgeye çalışman lazım
Soran+1 yılBu yetmez mi egzersiz zor geliyor bana ama mecburum sanırım
- +1 yıl
E cabalayacaksin
Soran+1 yılÇok zor ya. Neyse 1 ayda 5 versem yeter sağol hukukçu
- +1 yıl
Rica ederim
Soran+1 yılİsmin ne senin.
- +1 yıl
Niye sordun :)
Soran+1 yılSana yürüyesim geldi diyormuşum
Bir şey merak ettim sadece arada görüyorum da merak ettim- +1 yıl
bir kaç haftadır işlerden dolayı yoktum nerde gördün eski uyesin galiba. Ayrıca isim niye burcumu sorsan anlarım ama ismim kötü olsa ne olacak sanki 😂
Soran+1 yılEvet eski üyeyim çok denk geldim sana.
Ya isim lazım bana A ile başlayanlara sempati besliyorum çünkü elimde A harfi var 😂- +1 yıl
Ona bakılırsa benimde elimde Al yaziyor. Ayrıca ismim değil soyismim A ile başlıyor senin sol elinde mı A?
Soran+1 yılEvet solda da ne fark eder sağ sol. Parmağımda daha doğrusu
Başında kendi baş harfi yanında da A harfi var o yüzden A ile başlayanlar benim için daha özel.- +1 yıl
Yanlışın var. Sağ elinde olsa ismi A ile başlayanlar Sol olduğu için Soyismi A ile başlayanlar olmalı 😂
Soran+1 yılAhahah tespit gibi tespit 😄
Tamam seni seçtim pikaçu😂- +1 yıl
pikacu halt etmiş sirinlikte yanımda hih 😒
Soran+1 yılPek de mütevazi 😊
- +1 yıl
Coooook. O kadar çok ki bazen ben bile kendimi taniyamiyorum 😂
Soran+1 yılBelli belli mütevazi hukukçu 😄
- +1 yıl
Kiloyu fazla dert etme sen sağlığın yerinde olsun yeter
Soran+1 yılNasıl dert etmem benim için güzellik en önemli şeylerden biri. Nasıl aldım ben de bilmiyorum evdeyim sürekli o yüzden sanırım
Okul açılana kadar kurtulmam lazım- +1 yıl
Az ye az. Herkes ben değil ki günde 5 öğün yemek yiyerek kilo versin
Soran+1 yılSinir olduğum 3 tür insan var
-Dünyaları yese de kilo almayan insanlar
-Çalışmayıp iyi not alan insanlar
Ve doğuştan zengin olan insanlar- +1 yıl
1 +
2 +
3 + ama göreceli bu 😂
Soran+1 yılYuh ya biz ölelim bence yaşayın siz size güzel hayat 😄
- +1 yıl
Harbiden bize mı güzel hayat ya
Soran+1 yılBilmem hiç öyle olmadım ama bana göre evet size güzel tabi kullanmayı bilirsen
- +1 yıl
O zaman yansın geceler
Soran+1 yıl😄😄
Neyse bay bay hukukçucuğum iyi bak kendine- +1 yıl
Vaaay gidiysun demek. Peki öyle olsun gizli
Soran+1 yılAslında sana aşık olmam lazım ama ismin A ile başlamıyor ve ben aşık olamıyorum 😕
- +1 yıl
Ahahaha 😂 İsmimde A var Soyadım A ile başlıyor onun haricinde içinde bir A daha var. Hadi bana aşık ol 😅
Soran+1 yılKurtarmıyor maalesef abicim 😂gelişi bu fiyat 😑
- +1 yıl
Eh ne yapalım o zaman. Bizde soyadimiz için sevecek kız buluruz. Sonuçta evlenince adımı değil soyadımi vereceğim 😂 Soyadın A ile başlayacak o zaman sağ sol deme nedenim Arapça sağdan sola yazılır. Solda olmasini ileride soyadının A ile başlayacak olmasına yordum. Bu ben veya başkası güzel fal yorumlarım özellikle de kahve ama şansı kaçırdın. Gemi gidiyor limandan 😅
Soran+1 yılVay hukukçu 😄neler varmış sende 😄
Yalnız çok beğendim adımı değil soy adımı vereceğim lafını 😄😄
Adın A ile başlasaydı kaçırmazdık birbirimizi ama nasip
Bu arada fal bakmak çok günah. Saygılar 😂- +1 yıl
Ben ki lise zamanlarının şair ruhlu yalnız erkeği, ben ki 16 yaşında üniversiteye başlama başarısı gösteren minyon yüzlü komik öğrencisiydim. Yıllar beni yıprattı. Eski enerjim kalmadı ve tatlı kız. Evlilik bana uzak artık. Alıştım yalnız yaşamaya yıllardır.
- +1 yıl
Artık demir almak zamanı gelmişse zamandan
Meçhule giden bir gemi kalkar bu limandan ✋✋✋
Soran+1 yılNe 16 mı naptın sen hukukçu 😄
Nasip bu işler hukukçu bulursun kendine göre birini inşallah
Soran+1 yılHoşçakal iyi bak kendine ✋✋
- +1 yıl
Aynen öyle bekliyorum Crayzboygittigeldialttantire31 not al abla sorma sonra 😂😂😂
- +1 yıl
Bknz Cumali Ceber
Soran+1 yılAhahah 😂
Yalnız 31 pislik misin sen 😅- +1 yıl
Ya filmden alıntı yaptım bana ne diyorsun 😂
Soran+1 yılKesin ordan geliyordur 😂
- +1 yıl
Ben 61 ciyim 31 ile işim olmaz 😂
Soran+1 yılO ne oluyor ki
Umarım düşündüğüm şey değildir pislik 😂- +1 yıl
Ya sen ne fesatsin 😂 61 Trabzon
Soran+1 yılÜf ne biliyim ben sen 31 falan değince 🙈
Soran+1 yılDeyince
- +1 yıl
Değmedi korkma 😅
Soran+1 yılHangisi sence değince mi deyince mi
- +1 yıl
Ne kadarda mesaj kutusu boş bir erkeğim değil mi gizli üyecik?
Soran+1 yılIyyy pislik 😠
- +1 yıl
Y olsun Ğ olunca sakat olabilir 🙄
Soran+1 yılÖyle mi 😄dolmaz ama bu gidişle
Soran+1 yılHaklısın y olsun. Şarjım bitti ya aaa
- +1 yıl
Dolmasına gerek yok birinin binine bedel olması gerek
Soran+1 yılÇok doğru bir kişi olsun tam olsun
- +1 yıl
Tam olsun benim olsun 😂
Soran+1 yılSen bu siteden hiç çıkmıyor musun ya 😂
Soran+1 yılBak bak böyle deyince de yazmıyor 😂😂
- +1 yıl
kaç haftadır yoktum yeni geldim
Soran+1 yılAnladım 😊
Bir göreydik?
01 Yorumla
Soran+1 yılDediğim gibi görmeye gerek yok
+1 yılverirsin
00 Yorumla
+1 yılverirsin..
00 Yorumla
+1 yılKoca gtlu
02 Yorumla
Soran+1 yılSen yemiş yemiş sıçmamış koca göbekli
- +1 yıl
Biliyorum saol askm
Deli benimki 160 90
02 Yorumla
Soran+1 yılAbo sende vermelisin bence abi
Devamını Gör(7)
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Aşk İlişkileri
YKS2026
Gündem
Dünya Kupası
Güzellik & Bakım
Alışveriş & Hediyeler
Kızlar Bir Adım Öne
Tatil & Seyahat
Arabalar
Astroloji & Burçlar
Eğitim & Kariyer
Gamer
Moda & Stil
Spor
Evcil Hayvanlar
Müzik & Etkinlik
Kültür & Sanat
Para & Ekonomi
Magazin
Diziler & Filmler
Cilt Bakım
Kişilik & Karakter
Saç Bakım
Çocuk & Ebeveyn
Yeme & İçme
Cinsel Yaşam
İnternet & Teknoloji
Ev & Yaşam
Özel Günler & Hijyen
Aile & Toplum
Diyet & Beslenme
Sağlık
Diğer
En İyi Cevaplar